Abs... Belangrijker dan u denken
Wat komt naar uw mening wanneer ik het woord "abs" zeg? Denkt u aan de publireportages adverterend "6 tweede abs" of de recentste Sporten Geïllustreerde kwestie van het Zwempak? De meeste mensen concentreren zich bij de opleiding van dunner of meer sexier hun abs om te kijken. Maar realiseert u het belang van uw abs in dagelijkse activiteiten? De meeste yoga instructeurs. En dat waarom één van de nadruk van yoga uw kern buiksterkte moet bouwen.
Belangrijk voor houding
Uw abs maken aan uw stekel en bekken vast, die saldo helpen uw rug in goede houding. Vaak komt de tijden, wanneer uw rug niet in de correcte houding door uw abdominals en achterspieren wordt gesteund, rugpijn voor. Wist u dat de rugpijnrekeningen voor ongeveer 50 miljard dollars in gezondheidszorg elk jaar kost. Dit is niet iets licht te nemen -- herinner me zo -- één van de beste manieren om rugpijn te verhinderen is uw abs te versterken.
Het neemt vaak een bewuste inspanning om in goede houding te zitten. Maar zelfs als u in een goede zittingshouding krijgt, zult u de buik en achterduurzaamheid nodig hebben om het te handhaven! Hoe op dit ogenblik zit u bij uw computer? Ik zou wedden de meesten van u in een ingestorte posture?.some meer dan anderen zitten. Om in goede houding te zitten, zou u een lichte binnenkomende kromme in uw rug met uw oren direct over uw schouders moeten hebben.
Één manier om uw abs te versterken terwijl het werken aan uw computer is een oefeningsbal als uw stoel te gebruiken. Ja, net hoorde u me! In feite, zit ik op mijn oefeningsbal aangezien ik dit artikel schrijf.
Belangrijk voor saldo
Zonder buiksterkte, zult u moeilijkheid zitting, status en het lopen hebben. Uw zwaartepunt wordt gevestigd bij uw sacrum of ruwweg enkel onder uw buikknoop. Daarom uw spelen abs een belangrijke rol in het houden van u op uw zwaartepunt evenwichtig.
Denk over iemand wie quadriplegic of neer verlamd van de hals is. Zij kunnen niet door zich zitten omdat hun achter en buikspieren verlamd zijn. Met andere woorden, kunnen zij niet meer in evenwicht brengen. In tegenstelling, kan paraplegic, iemand neer verlamd van de taille, door zich in evenwicht brengen en zitten omdat slechts hun benen intact verlatend hun buik en achterspieren verlamd zijn. Dit bewijst dat onze abdominals voor ons saldo belangrijk zijn.
Als u nu op uw oefeningsbal zit, kunt u sommige saldooefeningen uitoefenen en uw abs eenvoudig versterken door uw heupen vooruit, achteruit en kant aan kant te rollen. Zorg ervoor om uw maagbinnenste tijdens deze moties te trekken.
Oefen uw abs uit
Nu u het belang van uw abs kent, moet u het buik versterken in uw regelmatige sterkte opleiding integreren. Abs zouden als een andere spier moeten worden opgeleid? 8 tot 12 herhalingen, 3 keer per week.
Ik heb verscheidene suggesties voor waar u kunt beginnen.
1. De Twee Beste Abs Oefeningen: http://www.abs-oefening-advice.com/best-ab-exercises.html
2. Lagere Buikoefeningen: http://www.abs-oefening-advice.com/lower-buik-exercises.html
3. De buikoefeningen van de Bal: http://www.abs-oefening-advice.com/abdominal-bal-exercises.html
Herinner abs! Zij zijn belangrijker die u denkt!
Geschreven door Shelley Hitz, Vergunning gegeven Fysieke Therapeut en Verklaarde Persoonlijke Trainer NASM.
Teken omhoog voor haar vrij dagboek van de Raad van de Oefening bij http://www.abs-oefening-advice.com/journal.html of gelezen meer van haar artikelen bij http://www.abs-oefening-advice.com. Word hier uw vrije unbelievable abs bal workout!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
