Gezond eten en drinken
Het is mogelijk om te eten een gezonde, evenwichtige voeding zonder verbreking van de bank! Hier zijn enkele suggesties: Verwijder-junk food. Mogelijk bent u hoeft te doen uw boodschappen alleen, omdat de kinderen (en soms echtgenoten!) Zijn vaak degene die om de troep levensmiddelen. Een reis naar mijn lokale supermarkt bleek deze prijzen voor typische ongewenste voedingsmiddelen en dranken:-zaak van naam merk frisdrank? $ 5,99 -20 ounce zak chips - $ 4,19-Box van snack gebak - $ 1,99-Pakket van 8 broodrooster-taarten $ 2,39 (elk bevat 20 gram suiker)-pakket van chocolade chip cookies - $ 3,59-halve liter ijs - $ 3,99-Box van pre-verzoet granen - $ 3,19 -8 sap dozen -- $ 2,94 (elk met 26 gram suiker) -1 doos van 12 geglazuurde donuts - $ 3.99The totale bedrag voor de bovenstaande items bedroeg $ 32.26Replace de items hierboven met:-Water of afgeroomde melk in plaats van frisdrank. (U kunt nog steeds genieten van uw favoriete drank als je gaat om een sportevenement, film, enz. Net stick met de kleinste geld te besparen en calorieën! ) Kinderen en volwassenen moeten melk of melkproducten per dag. Melk helpt ook vul je up en biedt calcium nodig voor sterke botten en gezonde teeth.-Buy hele vruchten in plaats van chips, koekjes, donuts of snack cake. Een grote banaan is gelijk aan 2 porties; 1 pond druiven gelijk aantal porties; andere vruchten moeten worden gekocht in het seizoen in uw omgeving. Appelen worden minder duur in de herfst. Als je woont in het zuiden, sinaasappelen, citroenen en grapefruit kunnen overvloedig in uw buurt, dus veel gebruik maken van hen. Meloenen worden gewoonlijk minder duur in de zomer months.-Limit vruchtensap naar ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een ½ kopje per dag. In plaats van sap dozen of flessen, kijk voor natuurlijke sap in een halve liter dozen of flessen. Als je kinderen wilt drinken hun sap van individuele portie flessen, koop je eigen plastic flessen en rietjes op de dollar te slaan en was ze uit op night.-Buy fruit in hoeveelheid als ze in het seizoen en vries toeslagen. Bij aardbeien en bosbessen zijn volop in mijn omgeving, ik koop altijd meerdere kilo en vries in plastic zakken rits. Was de vruchten goed; verwijderen verwend stuks, droog grondig op papier handdoeken, en te bevriezen. Wees er zeker van dat knijp zo veel lucht uit de zak mogelijk te voorkomen vriesschepen branden. U kunt ook kopen bevroren fruit buiten het seizoen. Vink de labels om ervoor te zorgen dat zij niet dowsed in de sector suiker voorafgaand aan freezing.-Look voor pick-uw-eigen bedrijven die u in staat te kiezen uw eigen fruit voor minder. Neem het hele gezin en genieten van de frisse lucht en lichaamsbeweging!-Eet yoghurt in plaats van ijs voor snacks. Ik weet dat Wal-Mart, Target, K-Mart en Kröger supermarkten hebben vaak lage prijzen voor yoghurt. Voorraad met genoeg om de laatste paar dagen. Voor het opslaan van nog meer kopen grote kartons gewoon yoghurt en voeg uw eigen verse fruit.-Skip de pre-verzoet graanproducten en vervangen met havermout of andere hete graanproducten. Een grote doos met 1-minuut havermout bevat 30 porties en kost $ 1,99 voor het generieke verstrekkingen (havermout is havermout!). Elke portie bevat 4 gram fiber. Voeg vers / bevroren fruit of een theelepel van natuurlijke geleiproducten (100% fruit) voor sweetener.-Koop verse groenten in het seizoen, groeien in je eigen (tomaten kunnen worden geteeld in potten op het terras, indien u niet beschikt over een binnenplaats of tuin) of aankoop bevroren groenten. Groenten zijn bevroren op het hoogtepunt van rijpheid en bevat veel vitaminen en mineralen als vers. In plaats van rijke sauzen, stoom uw groenten en kruid met verse kruiden, die u kunt groeien ook goed in potten op de vensterbank of patio. Voorraad op diepvriesgroenten wanneer uw kruidenier heeft een sale.-Meats en bonen zijn goede bronnen van eiwitten. Mager vlees duurder zijn dan vlees met veel vet, maar nog steeds aanzienlijk goedkoper dan het betalen van hoge medische rekeningen die vanaf een hoge consumptie van vet, minder voedzaam dieet. Hier zijn andere manieren om te besparen op Protein Foods:-Let op je portie maten. Zelfs een volwassen man, 35 jaar oud die oefeningen meer dan 1 uur per dag (naast de gewone routine) hoeft slechts 7 gram vlees of bonen per dag verdeeld over 3 maaltijden. Cook alleen genoeg van deze voedingsmiddelen te geven iedereen de aanbevolen hoeveelheid. Voor een gezin van 5, 1 pond gemalen chucks zou voldoende zijn om te geven pap 4 ounces, mam 3 ounces, een 10 jaar oude jongen en 8 jaar oude tweeling meisjes 3 gram per stuk. Dat zijn de aanbevolen portie maten door de nieuwe USDA richtsnoeren. (Een 3-ounce portie van het vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten.)-Sla het spek. Bacon is duur, zeer hoog vet-, en biedt weinig of geen voedingswaarde value.-Gebruik bonen vaak als vlees vervangen. Er zijn vele variëteiten, zij kunnen worden bereid in een pot-pot, zodat het eten is klaar als je thuis komt, en ze bevatten veel vezels te verbeteren regelmatigheid. Het USDA raadt het eten van bonen 4 keer per week. Als u een probleem hebben met gas na het eten van bonen, proberen ze te wassen, die met water, waardoor het water aan de kook, dan uitlekproces uit water en navulling pot. U kunt ook gebruik maken van Beano-een natuurlijke plantaardige enzym-als u problemen met gas.-Als je leven in een kustgebied of een in de buurt van zoet water meren waar vis wordt overvloedig, maken dat er een nietje in uw diet.-Aankoop kip of kalkoen te koop en te bevriezen. Nogmaals, op de hoogte zijn van gezonde portie maten. Sommige kippenborsten groot genoeg voor 2-3 porties. Geen kok meer dan u need.-pindakaas is goedkoop en geliefd bij bijna iedereen. Gebruiken voor broodjes in plaats van hotdogs of lunch vlees, en kopen natuurlijke pindakaas als deze beschikbaar is in uw omgeving. Het doet moeten worden gekoeld, aangezien de olie stijgt tot boven op kamertemperatuur, maar het bevat niet de ongezonde gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten die in andere pinda butters.-Vul met voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Salade greens, watermeloen, gelatine en suiker vrij zijn enkele goede voorbeelden. Serveer een groene salade bij het begin van elk diner, aangevuld met een kleine hoeveelheid caloriearm dressing, azijn en olie, of een uitstotings citroen juice.-Hele tarwe brood is doorgaans duurder dan wit brood, wit brood, maar daar is meestal weinig of geen vezels of voedingsdoel waarde, is het de moeite waard het extra geld. Als u een bakkerij stopcontact vlakbij, materieel op dag oud brood en bevriezen. Ik woon vlakbij een Wonder Brood Outlet Store, en een brood van hele tarwe brood kost $ ,99. Als je gezin niet zoals de cursus textuur van de meeste hele tarwe brood, probeer verschillende merken totdat u er een vindt u aanvaardbaar. Zorg ervoor dat ze label zegt 100% gehele korrel en geeft de eerste ingrediënt als geheel tarwe flour.-Als u leven in een kleine gemeente of landelijk gebied en niet over een grote supermarkt of kruidenier korting buurt, overwegen om een reis eenmaal per maand naar een grotere stad naar aandelen op lager geprijsde niet-bederfelijke foods.Here 's op uw gezondheid! Bev Grey is auteur van "Het Project", en oprichter en voorzitter van Grandma's Healthy Kids Club, een in-huis programma om kinderen helpen afvallen veilig of gewoon om hun eten en lichaamsbeweging habits.Visit de website op http://www.grandmashealthykidsclub.com om meer te leren over het programma en zie een steekproef van kinderen nieuwsbrief.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
