Waarom de Trein van het Gewicht tijdens Zwangerschap?
Er was eens een tijd dat een zwangere vrouw werd gedacht aan "breekbaar". Om het even welke vorm van oefening werd strikt belemmerd door artsen en werd gevreesd door betrokken vaders. Wij zijn nu komen realiseren dat een zwangere vrouw bijna alles kan doen dat elke andere vrouw kan doen (en zelfs de meeste mensen).
Men adviseert nu dat de vrouwen aan prenatale oefeningsprogramma's wegens de voordelen tijdens arbeid en levering evenals de postnatale voordelen aan moms en babys deelnemen.
Waarom de Trein van het Gewicht?
De vrouwen die trein door hun zwangerschap wegen profiteren van minder gewichtsaanwinst tijdens zwangerschap en komen op hun pre-zwangerschapsgewicht, sterkte, en flexibiliteitsniveaus sneller terug dan vrouwen die inactief blijven of die slechts aan cardioprogramma's deelnemen.
De opleiding van het gewicht verhoogt de energieniveaus van een vrouw door haar zwangerschap en de hulp verhindert verlies met postpartum beendichtheid.
De babys geboren aan vrouwen die opgeleid tijdens hun zwangerschap wegen zijn geboren met ideale geboortegewichten. De prenatale gewicht opleiding is de eerste stap in het ervoor zorgen dat uw kind een gezond begin in het leven heeft!
_______________________________________________________________________________________________________________
Verminderde Risico's Verbonden aan Prenataal Gewicht dat opleidt:
? Dalingen van de strengheid en de frequentie van lage rugpijn tijdens zwangerschap
? Verminderd risico van gestational diabetes
? Verminderd risico om posttermijn of door caesarean levering te leveren
? Minder complicaties tijdens levering; met inbegrip van fetal nood
_______________________________________________________________________________________________________________
De Voorzorgsmaatregelen van de zwangerschap
Hoewel zouden de niet zwakke, breekbare, en tere, zwangere vrouwen van bepaalde voorzorgsmaatregelen zich bewust moeten zijn die aan hen en hun organismen uniek zijn.
Ben zeker om uw arts vóór het beginnen van een met oefeningsprogramma of het voortzetten van een oefeningsprogramma na de eerste trimester te raadplegen. Uw doel zou moeten zijn hoogste niveau van geschiktheid eenvoudig te handhaven terwijl het verzekeren van uw veiligheid en veiligheid van uw baby.
Elke spiergroep zou moeten worden aangesproken en het volgende zou moeten worden benadrukt: de binnen dij, verlamt, glutes, hogere rug, en schouders.
De zwangere vrouwen zouden moeten vermijden opheffend de hoeveelheid gewicht dat zij pre-zwangerschap konden opheffen. Ben zeker om lage weerstand te gebruiken. StrollerFit gebruiken de klassen therabands en exertubes om het perfecte evenwicht van weerstand en veiligheid te verstrekken.
De voorzichtigheid van het gebruik wanneer zich het uitrekken of vóór of na een oefeningszitting. Gezamenlijke laxity wordt verhoogd tijdens zwangerschap toe te schrijven aan de verhoogde bedragen van de hormonenelastine en relaxin dat worden geproduceerd. Gezamenlijke laxity is de hoeveelheid beweging de ligamenten door de verbinding toestaan en tijdens zwangerschap kunnen de verbindingen gemakkelijk worden beklemtoond of worden gespannen.
Te vermijden bewegingen
? Vermijd oefeningen die vereisen buigend van de heupen
? Vermijd oefeningen in de gekantelde positie na de eerste trimester toe te schrijven aan verhoogde druk op de slagaders die het hart omringen
? Vermijd het lucht opheffen
? Vermijd spannend of houdend de adem
Begonnen het worden
Vóór het beginnen van een met oefeningsprogramma of het voortzetten van oefening is een programma voorbij de eerste trimester, zeker om uw arts te raadplegen. U kunt kunt zich bij een programma van de groepsoefening willen aansluiten pre zich specialiseert in - en de postnatale geschiktheid zoals StrollerFit of u kan verkiezen om op uw uit te oefenen. Vele boeken zijn beschikbaar helpen u door oefening en zwangerschap begeleiden veilig en effectief. Een goede plaats om te beginnen ' oefent door Uw Zwangerschap uit "door James Clapp. De banden en het buizenstelsel van de weerstand kunnen bij uw lokale sportieve goederenopslag worden gekocht of online bij www.strollerfit.com.
Elke vrouw hoopt om een gezonde en veilige zwangerschap te hebben. Door prenataal gewicht dat kunt u de kansen opleidt verhogen dat zowel u als uw kind hoewel zwangerschap, arbeid, en levering gezond en veilig blijft!
_______________________________________________________________________________________________________________
Men adviseert dat de vrouwen met de volgende voorwaarden NIET UITOEFENEN: Raadpleeg uw arts!
? De zwangerschap veroorzaakte hoge bloeddruk
? Vroegtijdige breuk van het membraan
? Vroegtijdige arbeid tijdens de vroegere of huidige zwangerschap
? Incompetente cervix
? Blijvende tweede aan het derde trimester aftappen
? Intrauterine de groeivertraging
? Gezamenlijke laxity toe te schrijven aan verhoogde hoeveelheden elastine en relaxin
? Verhoogde basis metabolische temperatuur
_______________________________________________________________________________________________________________
Verwijzingen:
1. Bruin le. Sterkte en Conditionerend Dagboek. 2003;24:53-54.
2. Clapp JF. Dagboek van Pediatrie. 1996;129(6):856-863.
3. Dumas GA, et al. Klinische Biomechanica. 1995;10(2):98-103.
4. Ezmerli NM. Prim Update Ob van de Zorg/Gyn. 2000;7: 260-265.
5. Howley ET, frankeert BD. Het Handboek van de Instructeurs van de Geschiktheid van de gezondheid (3de uitgave). Menselijke Kinetica. Open vlakte, IL. 1997;358-360.
6. Kenney WL, et al. De Richtlijnen van ACSM voor het Testen en het Voorschrift van de Oefening (5de uitgave). Williams en Wilkins. Media, PA. 1995; 235-239.
7. Mottola M, Wolfe L. Veertig Negende Jaarlijkse Vergadering van ACSM, St.Louis, Missouri, Mei 2002.
8. Schoenfeld B. American Fitness. 2000;3:26-29.
9. Safran L. Pure Power. 2003;1:44-49,53-54.
Bondig Conrad, CSCS, is Stichter en Voorzitter van StrollerFit Inc. een internationaal product en concessiebedrijf dat oudersoefening met hun babys helpt. Hij is auteur van StrollerFit ExerBook. Zijn bedrijven hebben duizenden cliënten helpen van het betere leven door betere geschiktheid genieten. http://www.strollerfit.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
