Fitness-workout - de uitoefening van dit moment!
De volgende oefening programma is ontworpen om de geest stevig in het heden, niet gisteren of morgen, maar hier en nu. Het is een bijzonder grote oefening om vertrouwd te raken, omdat het helpt tijdens de momenten waarop u moet volledig concentreren op een belangrijke taak. Er zijn al vele malen in het verleden, toen heb ik overweldigd door de vele verschillende taken op mijn 'to do list'. Leren geworden aanwezig is hielp me volledig te concentreren op een ding tegelijk en maakt me veel efficiënter in mijn werk output.You kunt proberen een, meerdere of alle van de volgende oefeningen om toegang te krijgen tot het moment en als je ze, behoudt uw aandacht voor ten minste drie minuten. Hoe langer u zich hoe langer verblijf wordt u in de huidige moment.If je begint na te denken over het eten, wat er op televisie; het winkelen etc, dan ben je niet meer in de huidige, maar de toekomst of eventueel het verleden. Indien en wanneer dit gebeurt heroriënteren op je ademhaling weer op de hoogte zijn van de huidige moment.Sit en worden nog steeds, zoals in niets anders doen dan zich bewust geworden van de opkomst en ondergang van je borst als je adem in en uit, luisteren naar het geluid van uw breath.To volledig aanwezig is, hier nu concentreren op wat er gebeurt in je lichaam. Heb je honger pijn? Heb je het koud / warm? Bewegen rond je tong in je mond en voel je teeth.Hear de geluiden van mensen, verkeer, muziek en dat is iets anders om je heen op dit moment moment.Become bewust van de kleuren om je heen, de kleuren van uw kleding, de meubels, de stoel die u in de kleuren rond de ramen en deuren binnen uw lijn van sight.Start voelen de textuur van de materialen die u in contact komt met. Op dit moment voelt de textuur van de kleding die u draagt, is het zacht, ruw, koud, warm, pluizig? Heeft u het weven van het shirt, broek of rok je dragen? Leg je handen bij elkaar en beginnen masseren uw handpalmen. Heeft u de lijnen in uw handpalmen, heeft uw huid voelt droog, glad of ruw. Nu masseer de toppen van uw handen. Heeft u eventuele verschillen? Concentraat alleen op wat je doet op dit moment. Niets anders bestaat terwijl u concentreren op de taak bij de hand. Wanneer u dit doet u in het huidige moment, morgen en gisteren niet meer bestaan er alleen u en dit moment.When u gesprekken met anderen, worden er met hen. Luister aandachtig; match hun toon, snelheid, volume en toonhoogte en ook hun ademhaling tarief. Mensen kunnen gevoel wanneer je niet met aandacht voor hen. Zet jezelf in hun schoenen. Wenst u te horen wanneer u spreken met anderen? Face jezelf in een spiegel. Oefen lachend naar jezelf, zak je tong, aankondiging of uw schouders stijgen en dalen als u inademen, inspecteert de kleur van uw ogen, uw schouders rechte of scheefgroei? Arch je wenkbrauwen! Lachen om jezelf! Volledig aanwezig zijn met jezelf? het kan helemaal leuk! Als u nog steeds enkele problemen de toegang tot het hier en nu, samen met een vriend of in een groep. Je zou kunnen de tijd van je leven in het nu, gevuld met veel gelach en eventueel een inzicht of twee! Michaela is een afgestudeerde van een bekende parapsychologie academie in Sydney Australië, en is een zeer professionele beschouwd binnen deze field.She is ook een transformationele coach, gecertificeerd practitioner van Neuro-Linguistic Programming (NLP), en schrijver die zich volledig toe op het helpen van anderen positieve en actie gerichte wijzigingen in hun lives.A een grote in vele gebieden van haar leven, Michaela heeft ruime ervaring niet alleen via haar gevarieerde loopbaan, maar ook haar belangen en onderwijs op het gebied van spiritualiteit, aromatherapie en massage, persoonlijke ontwikkeling en transformationele coaching, te schrijven en meditation.Michaela is de auteur van het boek 10 Kleur Meditatie Scripts en uitgever van een maandelijkse e-nieuwsbrief genaamd Van mijn bureau die beschikbaar via een abonnement op http://www.michaelascherr.comMarried aan David, Michaela heeft twee kinderen, Kristen en Aäron, en een kleinkind genaamd Matthew. Michaela en haar familie woont momenteel in Brisbane Australië.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
