Oplettendheid en eten: goddelijke bureau restauratieruimten
Bent u vastzit eten lunch op je bureau weer? Lucky you.You zie verblijven gebracht kan worden verrassend rustgevende vergeleken met het maken van een gekke streepje het cafe voor een broodje en lopen terug naar uw kantoor, waarbij ze ongerust dat je mist een belangrijk call.If je voelt geketend aan uw bureau zit, probeer het bekijken van deze plaats als een krachtig anker dat houdt je terechtkomen mindlessly.Desk tafelen kan de belichaming van mindlessness of een opmerkelijke gelegenheid te vertragen, de banden, en geniet van een heerlijk moment of twee. U kunt kiezen voor een puffen en kauwen kast lunch of zich in voor een sessie van bewust mastication.Mom altijd vertelde ons te vertragen en kauwen ons voedsel correct. Ze was meer bezorgd over verstikking, indigestie en slechte manieren dan was ze over de mogelijkheid dat wij zouden opgroeien te worden losgekoppeld van onze ervaring van dining.As gebruikelijke, mam goede zin. Niew onderzoek wijst uit dat steeds meer bewust van elke hap is een krachtige manier om ons voedsel inname, de tevredenheid van onze maaltijd en genieten van meer dan alleen de smaak van onze veggie op rye.Jean L. Kristeller, Ph.D., is hoogleraar psychologie en directeur van het Center for the Study of Health, Religie en Spiritualiteit in Indiana State University. In de afgelopen tien jaar heeft ze gewerkt aan manieren om te helpen overgewicht individuen ontwikkelen een groter bewustzijn van hun eten triggers oplettendheid met behulp van meditatie. Haar programma wordt toegepast in een aantal verschillende instellingen, en de resultaten zijn heel promising.There is zelfs een mooie term voor haar techniek van aandacht voor wat u in uw mond-oplettendheid-Based Eating Bewustwordingsprogramma Opleiding, of MB-klare voor kort. Het is geen rocket science, maar een eenvoudige manier te beoordelen uw behoeften en deelnemen aan het proces van eten slowly.Even als u niet over een eetstoornis, is de kans groot dat u heeft meer dan een paar gerechten op de weg. Misschien bent u een geoefende aandrijving-en-diner, grijpen wij uw bestelling bij de drive-thru-venster en de perfectionering van uw eten evenwichtssubsidie techniek. Meer waarschijnlijk is, je hebt gegeten een volledige lunch, terwijl tegelijkertijd het beantwoorden van telefoons en e-mail berichten uit te typen en niet echt een proeverij bite.Don 't vloek je go-go lifestyle. In plaats daarvan kiest voor proeven een slow-slow-moment ook al is het slechts twee minuten yoghurt break.Your goddelijke bureau eetervaring begint met een paar diepe ademhalingen en een toezegging om zich voor twee-count 'em, twee minuten. Voel je buik, en aandacht te besteden aan eventuele honger pangs. Check in om te zien of u eet nu omdat het een lunch tijd, want u bent uitgehongerd, of omdat je weet dat je niet zal krijgen kans om te eten voor meerdere uren. Neem note.Then, neem een hap. Zet uw vork, lepel of een boterham, en simpelweg kauwen je eten langzaam, genieten van de smaken en texturen, net als je moeder geleerd. Doe dit voor een minuut, en dan pauze. Voel je je beter nu? Soms zijn de simpele handeling van het kauwen mindfully voor slechts een moment kan ons helpen afremmen genoeg om te erkennen dat we niet dat hungry.Savor een minuut van bewust kauwen zonder verpakt in gedachten van het werk of iets anders. Kom terug naar "alleen deze bijten" totdat je twee minuten zijn verstreken. Na dat, voel je vrij om te eten op je normale tempo, en zelfs als je gevangen in het type-en-slikken routine, simpelweg nota it.We besteden veel tijd en energie bemoaning ons drukke leven. In plaats daarvan besteden twee minuten proeverij oplettendheid daar bij uw desk.It 's gewoon divine.Maya Talisman Frost is een geest masseuse in Portland, Oregon. Via haar bedrijf, Real-World oplettendheid Opleiding, ze leert speels en krachtig ogen wijdopen manieren om kalm, duidelijk en creatief. Te lezen haar vrije speciaal verslag, "The Dirty Little Secret Over Meditatie" bezoek http://www.MayaFrost.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
