U kunt mediteren nu
Waarom zou je mediteren? Wat als je zou je ogen dicht, dan openen ze een paar minuten later en worden versoepeld, signalering en in staat om na te denken duidelijk? Meditatie kan dat voor je doen, en het is makkelijker dan u misschien think.Documented Voordelen van MeditationLess angst. Daalde depressie Vermindering prikkelbaarheid en zwaarmoedigheid Beter leervermogen en geheugen. Grotere creativiteit. Langzamer veroudering (mogelijk als gevolg van hogere DHEA niveaus). Gevoelens van vitaliteit en verjonging. Minder stress (feitelijke verlaging van cortisol en lactaat niveaus). Rest (lagere metabolische en hartslag). Lagere bloeddruk. Lager cholesterolgehalte. Hoger bloed zuurstof levels.A Eenvoudige Meditatie To Use NowDon't denk dat meditatie is te moeilijk. Probeer deze eenvoudige techniek, en je ziet de resultaten in minuten. Get comfortabel, sluit je ogen en gespannen uw hele lichaam. Dan adem diep door je neus als je de spanning van elke spier. Voel je elk deel ontspannende, kijken voor onderdelen die kunnen ontsnappen mededeling, zoals een strakke kaak. Als u nog ergens spanning, gespannen op dat deel weer, dan laat het relax.Let uw ademhaling vallen in een comfortabele patroon, en aandacht te besteden aan het. Wees bewust van je adem als hij overgaat in en uit je neus. Hoewel je gedachten dwalen zal eindeloos, alles wat je hebt te doen, is voortdurend om aandacht terug naar uw breath.Is je geest is nog te druk? Probeer naamgevingsconventie de afleiding als een manier om te laten vernietigen. Probeer bijvoorbeeld te zeggen, in je gedachten, "jeukende been ',' bezorgd over werk, "of" woede "en daarna meteen terug de aandacht op uw breathing.Do deze meditatie voor vijf of tien minuten, of voor 100 ademhalingen. Bij het openen van je ogen, je voelt ontspannen, en uw geest zullen voelen ververst. Zo bent u beter voorbereid op eventuele psychische problemen. Waarom niet proberen het nu? Steve Gilman is het bestuderen van de hersenen verbetering, de concentratie, creatieve probleemoplossing, en aanverwante onderwerpen voor jaren. U kunt een bezoek brengen zijn website en abonneer je gratis zijn Brain Power Nieuwsbrief op: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
