Het vechten Depressie door Uw Routines Te herstellen
Wanneer wij depressie hebben, één van de dingen die wij van ons leven zijn gedaald zijn een routine. De meeste mensen hebben routine nodig aangezien het structuur aan ons leven toevoegt. Tijdens periodes van depressie vinden wij het hard om over ons dagelijks leven met een betekenis van doel en richting te gaan. Het herstellen van uw routines zal helpen om dit probleem tegen te gaan.
Zelfs kunnen de eenvoudigste dingen schijnen om voorbij ons te zijn en daarom te worden terzijde gelegd. Wanneer dit gebeurt, in feite zijn wij, slechts zich beweegt verder weg van het "normaal" leven.
Om het normaal leven terug te winnen, kom op het doen van normale dingen terug.
Een belangrijk effect van depressie is een gevoel van het verliezen van controle over het degenenleven. Wij beginnen om van mening te zijn dat alles "aan ons" eerder dan door de keuzen gebeurt wij kunnen maken. Door uw routines te herstellen kunt u beginnen meer controle te herwinnen.
Begin door een lijst van de activiteiten van dag tot dag te schrijven dat u niet meer kunt binnen deelnemen.
Ik omvat hieronder een paar eenvoudige suggesties en mogelijke remediërende actie u voor elk zou kunnen nemen.
1) Het borstelen van uw tanden. Maak twee keer per dag uw tanden schoon en gebruik een mondspoeling. Er ZIJN het gaan tijden zijn wanneer u glimlacht, zodat zorgt ervoor u wordt voorbereid! Zelfs als de glimlach toevallig is, is er geen punt in het hebben van een stuk van sla tussen uw tanden.
2) Blijf goed verzorgd. Voor mannen zou dit het hebben van een scheerbeurt elke dag, voor vrouwen omvatten, die op samenstelling zetten (ik ken van sommige mannen en vrouwen die allebei! nodig hebben). Maak uw vingernagels in orde.
3) Persoonlijke netheid. Heb een douche elke dag en gebruik een deodorant, een na-scheerbeurt, Keulen of een parfum.
4) Schone kleren. Gezet op verse kleren elke dag. Zorg ervoor uw kleren worden gestreken; zelfs als iemand anders gewoonlijk uit uw naam strijkt, zal het nemen van last van uw het eigen strijken in uw terugwinning helpen.
5) Eet zinnig. Een verlies van degeneneetlust, vooral voor zinnig voedsel, is zeer gemeenschappelijk. Lever de inspanning om zo veel vers fruit, groenten, vezel en voedingsmiddelen te eten mogelijk. Als u vindt dat uw maag in een knoop is en de gedachte van het eten u met ontzetting vult, probeer nemend deze dingen in de vorm van een drank. Gebruik een voedselmixer, saptrekker of gelijkaardig. Er is een grote verscheidenheid van deze machines op de markt. Het toevoegen van een aangewezen multi-vitaminesupplement aan uw dagelijks dieet kan ook helpen. Niet ben bang om een voedsel toe te staan nu behandelen en opnieuw, enkel zorgvuldig ben niet aan overdo het. "Een weinig van welk buitensporig u u goed", met de nadruk op "weinig" doet.
6) Ga zo vaak weg aangezien u kunt. Zelfs als, af en toe, iedereen u denkt u kunt leiden uitgaat in de tuin, dan u, minstens, wat verse lucht en een weinig zon op uw gezicht wordt. De oefening is een grote manier om uw geesten op te heffen, zo zelfs zal het uitgaan om een brief te posten helpen.
7) Blijf met familie en vrienden in contact. De verliezende aanraking met onze gehouden van degenen verlaat ons voelen meer geïsoleerd levert zo de inspanning om op die mensen te stoten u geeft om en wie om u geven. Zelfs als u van mening bent dat u niet kunt erin slagen om iedereen te zien van aangezicht tot aangezicht, hen te telefoneren, een brief of een gebruik e-mail te schrijven. Als u niet wilt bespreek uw leven met mensen u het weet, kon u nadenken van Internet forums als afzet voor uitdrukking houdt van. Spreken aan vreemdelingen is vaak gemakkelijker.
8) Zorg voor uw persoonlijk milieu. Het huishoudelijk werk niet alleen verbetert de blik van uw omgeving maar ook verstrekt goede, lage niveauoefening.
9) Niet word bored. Doe OM HET EVEN WAT dat hiaat invullen. Doe een kruiswoordraadsel, lees een boek of tijdschrift dat u interessant vindt, het zilver oppoetst, uw schoenen oppoetst, de kat scheert. Doe enkel IETS. Maak tot het een activiteit u zich op zodat moet concentreren uw gedachten, minstens, van de depressie tijdelijk worden afgeleid. Zelfs is 5 minuten zich het concentreren op een ander onderwerp een welkome "vakantie".
Verander nu uw lijst in een actieplan. Neem de punten u neer van een grafiek met alle diverse activiteiten en gemaakt nota hebt genomen u een lijst van hebt gemaakt van. Elke dag, tik van elke stap aangezien u gaat. Niet alleen zal het voeren van positieve actie de manier verbeteren u voelt, maar zich door aan zich aan te tonen dat u actie voert om de depressie te verslaan, zult u een goed verdiend gevoel van voltooiing geven.
Allan Cowley is een Bus die van het Leven aan een afzonderlijke basis met cliënten werkt over de hele wereld. Hij verstrekt het gepersonaliseerde online het leven trainen via zijn website. U kunt contacteren hem door zijn website bij: http://www.uk-succes-coach.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
