Tien Uiteinden voor de Depressie van de Afstraffing
Ik hoorde over een vrouw die aan depressie leed, zodat nam haar betrokken echtgenoot haar aan een psychiater. De arts luisterde aan de paarbespreking over hun verhouding, en toen zei hij, de "Behandeling die ik werkelijk vrij eenvoudig ben." heb voorgeschreven Met dat, ging hij naar de man's vrouw over, verzamelde haar omhoog in zijn wapens, en gaf haar een grote kus. Hij stapte toen terug en bekeek het de brede glimlach van de vrouw gloeiende gezicht en. Het wat betreft de echtgenoot van de vrouw,zei hij, "ziet! Dat allen moet zij het nieuwe leven terug in haar zetten." Uitdrukkingloos, de bovengenoemde echtgenoot, "als u, Doc. dat zegt, kan ik haar op Dinsdagen en Donderdagen binnen brengen."
O.k., dat hoe te om depressie niet te behandelen, maar ik heb een paar andere suggesties die meer steek houden. Als resultaat van proef en fout, in de loop van dertig jaar, heb ik tien blauw gevonden vechtend strategieën die me vaak helpen. Dit zijn geen snelle moeilijke situaties, en deze lijst is niet volledig. Het is ook geen "moet" lijst doen.
Wanneer u wordt ingedrukt, is het laatste ding u wenst een lijst van verwachtingen om tot te leven. Beklemtoon niet over het dwingen van om al deze dingen te verwezenlijken. Zij zijn geen punten die van een lijst moeten worden gecontroleerd elke dag. Enige die essentieel is is aantal één. Na dat, kunt u met anderen experimenteren aangezien u aan bekwaam voelt.
1) Krijg de Feiten en krijg Hulp.
De websites en de boeken op depressie zijn rijk. Vind hen en doe wat onderzoek. U moet weten wat u behandelt. Leer allen u over depressie kunt, zodat kunt u opgeleide besluiten over uw eigen gezondheid nemen, leren hoe anderen, het hoofd bieden en vinden welke medische behandeling beschikbaar is. Vele boeken hebben zelftests om u te helpen bepalen of u klinische depressie of tijdelijke droefheid in reactie op een gebeurtenis ervaart. Naast lezings alles kunt u uw handen worden, één van de belangrijkste dingen u kunt doen want zelf rechtsweg streven naar medische hulp is. De depressie is veel ook ingewikkeld voor u om op uw op te lossen. De klinische depressie is een ernstige medische voorwaarde die zeer ingewikkeld om is te behandelen. Vaak is het een fysiek probleem dat medicijn op lange termijn vereist. In mijn eigen ervaring, wordt het genomen jaren van medicijn, adviserend, en het praktizeren diverse zelfhulpmethodes om langzaam uit het te voorschijn te komen, en het is nog een dagelijkse slag.
Vele mensen lijden overbodig aan depressie omdat zij geen arts zullen raadplegen. Als u op God wacht om u te helen, overweeg dit: De god geeft wetenschappersintelligentie, die zij vaak gebruiken om tot nuttige geneesmiddelen te leiden; en hij geeft artsenwijsheid om ziekten te behandelen. De wijze artsen en de moderne geneesmiddelen zijn giften van God en voertuigen door wie hij vaak heelt. De artsen kunnen u helpen bepalen of wat u voelt echt depressie is, of als u enkel normaal aan een droevige het levenssituatie reageert.
Als u depressie hebt ervaren, weet u reeds het geen ziekte is u "kunt breken uit," geen kwestie wat anderen u kunnen vertellen. Het is niet iets ook niet beschaamd om van te zijn. De depressie kan een ernstige fysieke ziekte zijn die door een onevenwichtigheid van hersenenchemische producten of andere factoren wordt veroorzaakt. Als om het even welke ernstige medische voorwaarde, moet de depressie worden behandeld. Zonder de juiste behandeling, zal geen van mijn voorgestelde het hoofd biedende strategieën enig goed doen.
2) Word Geconcentreerd.
Het gevoel van hopelessness en hulpeloosheid doordringt het leven van een gedeprimeerde persoon. Het tegengestelde van depressie is een hoopvolle houding. Het concentreren zich op hoop en het ontwikkelen van een hoopvol hart zijn een must. Het kan op een paarmanieren worden verwezenlijkt. Één manier is de Bijbel naar talrijke Scriptures te zoeken dat vertelt hoe de God zij heeft geholpen die hopeloos voelden. Het is nuttig om verzen als deze te onthouden: Hebreeërs 4:15 (voor hebben wij geen hoge priester die met onze zwakheden niet kan sympathiseren, maar wij hebben wie op elke manier is verleid, enkel aangezien wij-MAAR toch zonder zonde. waren); 2 Corinthians 4:8 & 9 (alle-Overtreft macht is van God en niet van ons. Wij worden hard gedrukt aan elke kant, maar niet verpletterd; verward, maar niet in wanhoop; vervolgd, maar verlaten niet; neer geslagen, maar vernietigd niet.); Matthew 6:34 (daarom me maak niet over morgen ongerust, voor morgen zich over zich ongerust maken. Elke dag heeft genoeg probleem van zijn.); Isaiah 41:10 (vrees niet, voor ben ik met u; niet met wanhoop vervuld, want ik uw God ben. Ik zal u versterken en zal u helpen; Ik zal u met mijn righteous rechterkant. bevestigen); en John 14:27 (Vrede die ik met u heb weggegaan; mijn vrede ik geef u. Ik aan geef niet u aangezien de wereld geeft. Laat uw harten niet worden verontrust en niet ben bang).
Het verhaal van Baan en het boek van Psalmen zijn de meest versleten pagina's in mijn Bijbel. Terwijl bij mijn het laagst, ik hen meer tijden dan en herlezen heb gelezen kan ik tellen. Mijn koelkast en spiegels in mijn huis zijn behandeld met kleverige nota's herinnerend me aan hoe de God in het leven van Zijn mensen tussenbeide komt.
Een andere manier om zich op hoop te concentreren is door positieve zelfbespreking uit te oefenen. Dit betekent eenvoudig vertellend goede dingen. Ik maakte een lijst voor mij van positieve bevestigingen zoals de "zorgen van de God en begrijp mijn pijn. De god taxeert me. De god geeft me sterkte. Ik word gemaakt in het beeld van de God. Ik kan mijn houding kiezen. Ik verkies om neer niet te zetten. Ik ben een lonende persoon. Ik heb een doel. Ik geniet van het leven. Ik verkies gelukkig te zijn en ik ben bekwaam." Als u met depressie worstelt, denk ik u het nuttig zult vinden om zo veel van deze bevestigingen neer te schrijven aangezien u kunt denken van en hen lezen elke dag. Zelfs als zij niet momenteel waar zijn of u hen niet werkelijk gelooft, is het o.k.. Zeg hen hoe dan ook aan zich. Uw mening zal komen om te geloven wat vertelt u het, zodat vertelt het u is reeds het type van persoon u wilt worden. Ben zeker om vaak eraan te herinneren dat de God met u is en hij giet zijn sterkte op u. "Waarom zijn u, O mijn ziel neer goot? En waarom bent u disquieted binnen me? Hoop in God, voor zal ik hem nog prijzen want de hulp van van hem duldt. ... Voor u zijn de God van mijn sterkte... " (Psalm 42:5 en 43:2 NKJV)
2 Corinthians 4:18 zegt wij "onze ogen niet moeten bevestigen op wat wordt gezien, maar op wat unseen is. Want wat wordt gezien tijdelijk is, maar wat unseen is is eeuwig." Het concentreren zich op positieve, hemelse dingen eerder dan aardse dingen zal het gevoel van hopelessness bij baai houden.
3) Word Vriendschappelijk.
De beurs met andere mensen is een stemmingsheftoestel. Zijnd alleen is het slechtste ding u kunt doen wanneer u wordt ingedrukt. Jammer genoeg, is het gewoonlijk het eigenlijke ding ik de meesten wil. De depressie groeit het best afzonderlijk. Ik vind het zeer moeilijk weg te gaan en te socialiseren wanneer ik word ingedrukt, maar als ik me duw om het te doen, ben ik bijna altijd blije recenter. Sommige ideeën voor het socialiseren omvatten zich het aansluiten van een bij club, het nemen van een klasse, het uitnodigen van iemand om u voor lunch te ontmoeten, of het bezoeken van een verpleeghuis om met de ingezetenen daar te babbelen. Het helpt me vooral om met vrienden te zijn die van de zelfde hobbys genieten ik. Het winkelen, het letten op movies, en het rubber stempelen zijn enkele dingen die ik heb genoten van alleen doend, maar zij zijn tweemaal zo veel pret wanneer ik hen met vrienden doe.
4) Krijg Giggling.
Ik verzamel beeldverhalen en grappige krantenkolommen. Ik bezoek humeurwebsites online, let op grappige movies, en las grappige boeken. Het beste van allen lacht met vrienden. Één van de redenen geniet ik van mijn kleinzoon zo veel ben omdat hij me lach maakt. Ik kan goofy met hem handelen en laten van mijn remmingen gaan. Wij dansen en zingen en maken omhoog dwaze rijmen. Ik heb foto's van ons die grappige glazen met grote zwarte mustaches dragen. Ik lach telkens als ik die bekijk. Het lachen beïnvloedt hersenenchemische producten. Het bevrijdt endorphins, wat u gevoelsgoed maken. De chocolade doet het zelfde ding, maar een goede lach is minder vetmestend.
Een vriend van mijn, die een zeer frustrerende baan had, vertelde me dat één dag zij door iemand werd geïnspireerd wie een reusachtige, heldere glimlach had. Zij besliste dat vrouw en glimlach bij iedereen na te streven zij ontmoette. Rechtsweg, realiseerde zij dat glimlachen verslavend was. Het scheen om de tijdpas sneller te maken en zij vond zich minder en meer bij vrede gefrustreerd. Zij vertelde me, "het klinkt corny, maar het werkt werkelijk!"
Paul schreef, "verheug me altijd in Lord. Opnieuw zeggen=zal= me ik!"verheug (Philippians 4:4 NKJV) ik heb gehoord dat een persoon haar manier in zich beter het voelen kan handelen. Gelukkige het Akte, handelt blij, en het helpt u gelukkig en blij te voelen. Paul stelde deze waarheid in zijn eigen leven tentoon. Handelt 16 vertelt hoe Paul en Silas werden aangevallen, werden geslagen, in voorraden, werden gesloten en in solitaire beperking werden geworpen. Maar toch bij middernacht, wat deden zij? Het voelen droevig voor zich? Het vragen van God, "waarom?" Het jammeren en het klagen als ik? Nr, zongen zij! Zeker leden zij, maar zij wisten zij kinderen van God waren. Paul kan zijn persoonlijke ontmoeting met Jesus op de weg aan Damascus zelfs hebben herinnerd. (Handelingen 22:10) zij prijsten God omdat zij van hun zonden waren gered, door de Heilige Geest, gevuld en aan de familie van de God waren toegevoegd. Geen jailer kon dat weg nemen. Dat was dankbaar zijnd de moeite waard voor, geen kwestie wat anders aan hen gebeurde. Zelfs als zij moesten worden gedood, zou het hen slechts naar hemel verzenden. Zo waarom zouden zij moeten vrezen? Dat wat ontzagwekkend geloof, niet het is?
5) Krijg Ritme.
Wanneer ik een geval van gloomies het dalen voel, is dat niet de tijd om melancholische muziek te spelen. De positieve upbeat wijsjes zijn in orde -- de soort muziek u bij een parade of een circus zou kunnen horen. De muziek krijgt uw tenen het onttrekken en uw bloed het stromen. Het maakt u willen zingen. Het zingen en het dansen verzenden een bericht naar uw hersenen dat u gelukkig bent. Uw hersenen zijn een actualizer. Wat het "denkt" waar is, werkt het om te bewerkstelligen. Dit is waarom het positieve denken werkt. U vertelt zich, "ik ben gelukkig" vaak genoeg en uw hersenen het als feit goedkeuren. Het realiseert die waarheid, die het maakt gebeuren. Ik heb geconstateerd dat wanneer de depressie greep van me neemt, ik om op negatieve gedachten neig te herkauwen. Het luisteren aan goede, Christelijke muziek met positieve lyrische gedichten helpt om goede dingen te gieten in mijn hersenen en die negatieve dingen uit te overbevolken. Daar een lijst van goede dingen om in het vierde hoofdstuk van de brief van Paul aan de kerk na te denken Philippian. Het zegt om over wat te denken ware, eerlijke, enkel, zuiver, mooi, edel, juist, of bewonderenswaardig is. Philippians 4:8 zegt, "als om het even wat uitstekend of prijzenswaardig is, denkt over dergelijke dingen." De christelijke muziek helpt me dit verwezenlijken.
6) Word Bezig
Wij allen moeten vinden als wij bij significant iets betrokken zijn. Wij moeten aan iets buiten ons deelnemen. U zou kunnen nadenken aanmeldend bij lokale de schuilplaats of het voedselpantry van vrouwen. Ik heb van allebei genoten en ontdekt dat wanneer ik bezig het helpen van anderen blijf en het concentreren zich op hun problemen, ik een onderbreking van zich het concentreren op mijn eigen problemen krijg. KOESTERT zo en de HOOP begon. Het begon met een kleine inspanning om een verschil voor één familie te maken en het groeide. Ik heb geleerd dat vreugdeboomerangs. Wanneer u het weggeeft, komt het aan u terug. Het helpen van anderen geeft u de hart-verwarmende tevredenheid van het weten u een verschil in de wereld maakt. Dat zal uw stemming evenals uw zelfachting opheffen.
7) Word Fysiek
Dit is tweevoudig. De fysieke oefening is goed voor ons, maar het fysieke contact is even belangrijk. Onze organismen moeten zich gezond bewegen om te zijn, en het gaan voor een gang is de gemakkelijkste oefening voor me om te doen wanneer ik word ingedrukt. Het vereist zo veel energie en motivatie niet zoals andere activiteiten. De ademhaling van de verse lucht en bekijken de schoonheid van aard kunnen nuttig zijn, en nemen van mijn hond is nog beter. Enkel brengt het letten van op zijn orenplof aangezien hij vaak onderaan de weg voor me stuitert een glimlach aan mijn gezicht.
De oefening beïnvloedt hersenenchemische producten, en de helende aanraking van fysieke nabijheid ook. Als u gedeprimeerd bent, omhelzing somebody - om het even wie, iedereen! Een omhelzing is goede geneeskunde. Het vermindert spanning en spanning en het voert uw immuniteit aan ziekte op. De omhelzingen heffen zelfachting en lagere bloeddruk op. Zij voelen goed en maken mensen gelukkig. En zij zijn vrij! De omhelzingen zijn de universele taal die liefde en goedkeuring meedeelt. Zij zijn gezond voor "hugger" evenals "hugee."
8) Word Stil
Ik moet zwaar op het woord van de God leunen en tijd met hem doorbrengen. Wanneer ik bid, spreek ik over dingen met God. Toen ik de Bijbel en meditate op het las, hoor ik hem spreek aan me en ik overweeg wat hij zegt. Ik heb gevonden dit om één van de beste kalmeringsmiddelen te zijn daar is. Nochtans, moet ik een woord van voorzichtigheid hier toevoegen. Teveel solitude kan depressie verergeren. Het isoleren van en het vermijden van mensen kunnen depressie maken groeien. Gebruik meditatie geen tijd als verontschuldiging om menselijk contact te vermijden. De tijd met God is van het grootste belang, maar het evenwicht tussen stille tijd alleen en tijd die met anderen wordt doorgebracht is essentieel.
9) Krijg Vergiffenis? En geef ook het!
Ik heb gelezen dat vele psychiaters het ermee eens zijn dat de depressie schuld of woede gedraaid binnenste is. David is een voorbeeld van iemand de wie schuld tot depressie leidde. Na het begaan van overspel, schreef hij, "toen ik stil hield, groeiden mijn beenderen oud door mijn het kreunen al lange dag. Voor dag en nacht was Uw hand zwaar op me; Mijn vitaliteit werd omgezet in de droogte van de zomer." (Psalm 32:34)
De zonde maakt u gevoel slecht, maar wanneer u de vergiffenis van de God ontvangt, wordt uw schuld verwijderd; en vaak wordt de depressie ook verwijderd.
De depressie kan soms van de behoefte worden veroorzaakt om iemand anders of zelf (whomever u boos maakt) te vergeven. De wrok veroorzaakt gevoel van frustratie, dat het hopeloze gevoel van depressie verergert. Wanneer wij vergeven, laten wij van verleden gaan kwetsen en opgeven bitterheid. Dan heeft de depressie geen negativiteit waarop te voeden. Als vrij opent u zich zelf van gevoel van haat en tot gevoel van liefde, kunt u voelen alsof de depressie fysisch uw schouders lanceert.
Mijn vriend Nance ging door een moeilijke scheiding, die haar bitter over het verleden in het algemeen miserabel verliet, bezorgd over de toekomst, en. Zij harbored heel wat wrok en schuld, en zij maakte zich constant ongerust. Zij voelde de behoefte om alles in haar leven te controleren, nog wist zij zij niet kon. Na het bijwonen van een terugtocht van vrouwen, realiseerde Nance wat haar negativiteit deed aan haar Zij gaf haar zorgen, vrees, woede, en wrok bij de voet van het kruis vrij. Dan voelde zij een vernieuwing in haar hart. Zij was gelukkig en bij vrede.
Wanneer zij stierf, vertelde Nance me dat het moeilijkste ding she'd ooit moest doen was vergeeft? zowel haar ex-echtgenoot als zelf -- voor afgelopen fouten. Zij zei vergeven nog harder was dan stervend!
De vergiffenis is niet eenvoudige tijdgebeurtenis. Het is een proces dat vaak tijd vergt (soms jaren), maar het is een belangrijke stap aan het helen.
Jesus onderwees vergiffenis toen hij zei we'd op de zelfde manier wordt vergeven wij anderen vergeven, en toen hij Peter vertelde wij, niet zeven keer, maar zeventig keer zeven zouden moeten vergeven. Natuurlijk, leefde Jesus ook vergiffenis. Terwijl het hangen op het kruis, bekeek hij zijn torturers en gezegd, de "Vader vergeeft hen want zij weten wat niet zij." doen (Luke 23:34)
10) Word Dankbaar.
Wanneer ik word ingedrukt, moet ik een bewuste inspanning leveren om mijn zegen te tellen. Een houding van hopelessness en ontevredenheid heeft een harde tijd die met een houding van dankbaarheid concurreert. 1 Thessalonians 5:28 zegt, "in alles geef dank, want dit de wil van God in Christus Jesus voor u." is Het is belangrijk om te herinneren dat de depressie niet fataal is en het duurt niet voor altijd. U zult overleven! Herinner me eraan dat deze wolk van wanhoop uiteindelijk zal overgaan. Het kan als daar geen licht aan het eind van de tunnel, maar vertrouwen schijnen dat daar is; en dankbaar ben voor dat, aangezien u op het licht wacht te verschijnen.
Zo, terwijl de kussen van uw echtgenoot (of een psychiater) groot kunnen zijn, kunnen zij depressie genezen niet. Maar samen met medicijn en de juiste behandeling, nu hebt u sommige praktische stappen u voor uw eigen welzijn kunt nemen. Er zijn tijden wanneer één van deze strategieën nuttiger kan zijn dan de rest. Andere tijden, het kunnen schijnen dat geen van hen een reusachtig verschil maakt. Maar ik houd praktizeren elk van hen hoe dan ook, omdat ik weet zij stappen naar een gezondere levensstijl zijn. Na hen op een regelmatige basis kan depressie niet elimineren voor altijd, maar zij helpen me om hun strengheid te minimaliseren.
Deze uiteinden kunnen voor mensen nuttig zijn die niet ook gedeprimeerd zijn. Zij kunnen voor iedereen nuttig zijn wie een weinig ontmoedigd is, een weinig blauw, of waarop positievere dingen in het leven moet opnieuw concentreren.
Ik hoop dat door deze ideeën te proberen u op de manier aan het ervaren van meer vreugde kunt vinden.
******************
De auteur Marsha Jordanië is stichter van een liefdadigheid zonder winstbejag riep Omhelzingen en Hoop voor Zieke Kinderen (http://www.hugsandhope.org). Meer van haar artikelen op depressie zijn in haar boek, Omhelzingen, Hoop, en Pindakaas, een compilatie van pogingen die met tekeningen door kritisch zieke kinderen worden geïllustreerd. Een prachtige mengeling van ernstige en zany, dit boek verwarmt het hart en heft de geest op. DE OPBRENGST KOMT TEN GOEDE AAN ZIEKE JONGE GEITJES! Dit boek werd geschreven om iedereen aan te moedigen wie teleurstelling onder ogen ziet -- die EVERYone is! Sommige pogingen in het boek omvatten "wat ik dit deed verdienen?" "Wat God die?" was denkt en "meer dan kan ik behandelen." Geef opdracht tot het boek of leer meer bij http://www.hugsandhope.org/book.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
