Mantra van de depressie
De depressie is het meest overwegend van alle emotionele wanorde. Dit kan van gevoel van lichte droefheid variëren om ellende en dejectie te uiten. Het brengt een verscheidenheid van fysieke en psychologische symptomen samen die samen een syndroom vormen.
De depressie is de onplezierigste ervaring een persoon kan verdragen. Het is veel moeilijker het hoofd te bieden aan dan een fysieke kwaal. De groeiende ingewikkeldheid van het moderne leven en de resulterende crisis, evenals de geestelijke spanning en de spanning in leven het van dag tot dag, leiden gewoonlijk tot deze wanorde. Het komt ook uit de monotonie en de slaafsheid van een dagelijkse routine, zonder enige zinvolle variatie in het stedelijke leven voort. De zelfmoord is het belangrijkste risico in extreme gevallen van depressie.
Symptomen
Het is niet altijd gemakkelijk om depressie klinisch te diagnostiseren. De opvallendste symptomen van depressie zijn gevoel van scherpe betekenis van verlies en inexplicable droefheid, verlies van energie en verlies van belang. De patiënt gewoonlijk voelt vermoeid en heeft rente in de wereld rond hem niet. De storing van de slaap is frequent. Gewoonlijk niet wekt de patiënt omhoog gedeprimeerd bij 4 of 5 's morgens en kan op slaap terugkomen. Andere gestoorde slaappatronen zijn moeilijkheid in het afstappen aan slaap bij het naar bed gaan bij nacht, nightmares en het herhaalde wekken van middernacht.
De patiënt lijdt vaak aan schuld, oppressive gevoel en zelf-absorptie. Andere symptomen van depressie zijn: verlies van eetlust, gidiness, het itching, misselijkheid, agitatie, geprikkeldheid, impotentie of frigidity, constipatie, pijnen en pijnen helemaal over het lichaam, gebrek aan concentratie en gebrek aan macht van besluit. Sommige personen kunnen rente verliezen in het eten en aan snel verlies van gewicht lijden terwijl anderen tot het frequente eten kunnen zijn toevlucht nemen en dientengevolge in gewicht bereiken.
De gevallen van strenge depressie kunnen worden gekenmerkt door lage lichaamstemperatuur, lage bloeddruk, hete vloed en te rillen.
De externe manifestaties vertegenwoordigen een schreeuw voor hulp van de gekwelde mening van de gedeprimeerde personen. De streng gedeprimeerde patiënt voelt waardeloos en is definitief overtuigd dat hij zelf voor zijn het ongedaan maken en zijn huidige staat van hopeloze wanhoop verantwoordelijk is.
Oorzaken
Het uitgeputte functioneren van de bijnieren is één van de belangrijkste oorzaken van geestelijke depressie. De onregelmatige dieetgewoonten veroorzaken spijsverteringsproblemen en leiden tot de assimilatie van vetten. Een overmaat van koolhydraten zoals graangewassen, witte suiker, koffie, thee, chocolade en betrekkelijk minder hoeveelheden groenten en vruchten in het dieet kan in indigestie resulteren. Wegens indigestie, gassen worden geproduceerd in het spijsverteringskanaal, veroorzakend compressie over het diafragma in het gebied van het hart en de longen. Dit beurtelings, vermindert de levering van zuurstof tot de weefsels, die het kooldioxideniveau verhoogt, veroorzakend algemene depressie.
Het bovenmatige en onkritische gebruik van drugs leidt ook tot defecte assimilatie van vitaminen en mineralen door het lichaam en veroorzaakt uiteindelijk depressie. Het gebruik van aspirine leidt tot deficiënties van vitamine C en antacids kunnen deficiënties van calcium en vitamine B. Diabetes, lage bloedsuiker (hypoglycaemie) en zwakheid van de lever veroorzaken voortvloeiend uit het gebruik van geraffineerd of verwerkt voedsel, braadden voedsel en een bovenmatige opname van vetten kan ook tot depressie leiden.
De Behandeling
Het moderne medische systeem behandelt depressie met anti - depressiedrugs die verstrekken tijdelijke hulp maar schadelijke bijwerkingen hebben en niet de oorzaken verwijderen of zijn herhaling verhinderen. De schadelijke bijwerkingen omvatten brutoleverschade, hypergevoeligheid, slapeloosheid, hallucinations, een verwarde staat, uitbarstingen, een daling in bloeddruk die op hoofdpijnen en dizziness, vage visie, moeilijkheid in het inhaleren en urinebehoud brengt. Het actieplan voor zelf-behandeling van depressie bestaat uit het regelen van het dieet, de oefening, de wetenschappelijke ontspanning en de meditatie.
Het dieet heeft een diepgaand effect op de geestelijke gezondheid van een persoon. Zelfs kan één enkele voedingsdeficiëntie depressie in vatbare mensen veroorzaken. Dr. Pricilla, associëert klinische professor bij de Universiteit van Californië, schrijft voedingstherapie aan de chemische producten van opeenhopingshersenen, zoals serotonine en norepinephrine voor, die stemming beïnvloeden en vaak in gedeprimeerde mensen ontbreken. Zij adviseert etend voedselrijken in de vitaminen van B, zoals gehele korrels, groene groenten, eieren en vissen.
Het dieet van personen die aan depressie lijden zou thee, koffie, alcohol, chocolade en kola, alle witte bloemproducten, suiker, voedselkleuringen, chemische additieven, witte rijst en sterke specerijen volledig moeten uitsluiten. Het dieet zou tot drie maaltijd moeten worden beperkt. De vruchten kunnen 's morgens voor ontbijt met melk en een handvol noten en zaden worden genomen. De lunch kan uit gestoomde groenten, gehele tarwechappatis en een glas karnemelk bestaan. Voor diner, zouden de groene plantaardige salade en alle beschikbare spruiten zoals alfalfa zaden, mung, kwark of een glas karnemelk ideaal zijn.
Activiteit en Oefening
De depressieve stemming kan door activiteit worden overwonnen. Zij die depressief zijn zullen hun ellende door iets te doen vergeten. Zij zouden vanaf zich moeten draaien en anderen overwegen. Thuis kunnen zij aan het verfraaien van, het herstellen van of het construeren van nieuw iets nemen. Het genoegen van voltooiing overwint de nood van ellende.
De oefening speelt ook een belangrijke rol in de behandeling van depressie. Het niet alleen houdt het lichaam en fysisch geestelijk paste maar ook verstrekt recreatie en geestelijke ontspanning. Het is aard ' beste kalmeermiddel. Volgens Dr. Robert Brown, een klinische verwante professor bij de Universiteit van de School van Virginia van Geneeskunde, de "Oefening veroorzaakt chemische en psychologische veranderingen die uw geestelijke gezondheid verbetert. Het verandert de niveaus van hormonen in bloed en kan uw bèta-bèta-endorphins(stemming-beïnvloedende hersenenchemische producten) opheffen. De oefening kan de functie van het autonome zenuwstelsel ook verbeteren."
De oefening geeft ook een gevoel van verwezenlijking en vermindert zo de betekenis van hulpeloosheid. Één of andere vorm van actieve oefening, moet elke dag bij een regelmatig uur worden ondernomen. Om werkelijk nuttig te zijn, zou de oefening op een dergelijke manier moeten worden genomen om in actie alle spieren van het lichaam op een natuurlijke manier te brengen. Het lopen is één dergelijke oefening. Het is, echter, zo zacht in karakter dat men verscheidene kilometers op een levendige manier moet lopen om een behoorlijke hoeveelheid oefening te vormen. Asanas van Yogic zoals vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana en shavasana en pranayamas zoals kapalbhati, anuloma-viloma en bhastrika zijn hoogst voordelig in de behandeling van depressie.
Ontspanning en Meditatie
De patiënt moet controle over zijn zenuwstelsel bereiken en zijn geestelijke en emotionele activiteiten kanaliseren in restful harmoniustrillingen. Dit kan worden bereikt door voldoende rust en slaap in de juiste omstandigheden te verzekeren. Hij moet de kunst van wetenschappelijke ontspanning en meditatie ook leren die een lange manier in het genezen van depressie zullen gaan.
De ontspanning laat de spieren toe om efficiënter te werken en elimineert moeheid door aderlijk bloedomloop door het lichaam te bevorderen. De beste methode van ontspanning is aan praktijkshavasana of ' ded stelt.' De procedure voor dit asana is geschetst in hoofdstuk 7 op yoga therapie.
De meditatie impliceert de opleiding van vast de mening om te blijven op een bepaalde externe of interne plaats. Alle geestvermogens zouden, zonder onderbreking, naar het voorwerp van meditatie moeten worden geleid. Het kan door constante praktijk worden bereikt. Het zal aan meditate op God raadzaam zijn of Atman als één wordt die met de kwaliteit van het voorwerp wordt doordrongen waarop meditates één.
De meditatie zal helpen tot een hoeveelheid saldo in het zenuwstelsel leiden. Dit zou de klieren om op een correcte staat van hormonaal saldo toelaten terug te komen en overwint daardoor het gevoel van depressie. De regelmatigheid van tijd, de plaats en de praktijk zijn zeer belangrijk in meditatie. De regelmatigheid conditioneert de mening aan het vertragen van zijn activiteiten met een minimumvertraging. De meest efficiënte tijden zijn vroege dageraad en schemer, wanneer de atmosfeer serene en vreedzaam is.
Een neutraal onderdompelingsbad één uur dagelijks is ook nuttig in de behandeling van depressie. Dit bad wordt beheerd in een badton die behoorlijk met heet en koud waterverbindingen zou moeten worden gepast. De patiënt zou in de ton moeten liggen na het vullen van het met water bij een temperatuur die zich van 92 o aan 98 o F uitstrekt. Het hoofd zou met een koud kompres koud moeten worden gehouden.
Ongeveer de Auteur
Nadeem heeft een partij over depresson voorgesteld. Hij is begonnen een website voor mensen met Depressie tot stand te brengen die heel wat waardevolle informatie en verbindingen met vele middelen verzekert.
nademirates@yahoo.co.in
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
