De vermindering van calorieën dieet
Er zijn zo vele diëten die er zijn, het is niet eens grappig, en nieuwe worden opgedrongen een nietsvermoedende en gewicht-bewust publiek de hele tijd. Maakt niet uit wat hun vorderingen zijn, hoe ze het pakket, de degenen die al het werk hebben hetzelfde gemeen. In feite is het de enige manier om gewicht te verliezen. Wat is het? Je moet meer calorieën verbranden dan je binnen Dat is de reden waarom zoveel gewichtsverlies programma's draaien rond een calorie vermindering dieet.
ons gewicht omhoog gaat als we meer energie (in de vorm van calorieën te vinden in onze voeding) dan we verbruiken. Vroeg in onze geschiedenis, dit lichaam mechanisme diende te houden ons in leven. Onze voorouders konden niet altijd zeker als ze zou gaan eten, zodat hun lichaam opgeslagen extra calorieën als vet. Dit was prima toen, maar het leidt tot obesitas in moderne culturen waar het voedsel is er in overvloed.
Als u om gewicht te verliezen, dan zijn er nog maar twee dingen die je kunt doen. Je moet meer energie verbranden in de vorm van oefening, of je moet een caloriearm dieet te eten. De eerste stap is om exact vast te stellen hoeveel calorieën je nodig hebt per dag. Er zijn tal van online calorie calculators die u kunnen helpen bepalen wat uw calorie-inname zou moeten zijn. Als je ziet een dokter om te helpen gewicht te verliezen en volg alle van hun aanbevelingen.
Iedereen is anders, dus je hoeft te doen wat het beste voor je. Dat gezegd zijnde, moet u proberen om een dieet dat u beperkt tot minder dan 1200 calorieën per dag te vermijden. Dat is het bedrag dat de World Health Organization zegt dat volwassenen moeten. Behalve als je te laag op een vermindering van calorieën dieet, dan is uw lichaam krijgt het bericht dat u honger lijden, en bewaar een hoger percentage van uw calorieën als vet. Dat betekent dat je kon eigenlijk gewichtstoename door het eten van minder!
Een goede vuistregel is om niet meer dan een tot twee pond per week te verliezen. Dit lijkt misschien traag, en vliegt in de gezicht van fad diëten die grote gewichtsverlies in een paar dagen beloven, maar het is een veel betere manier om gewicht te verliezen. Afvallen langzaam en gestaag wordt voorkomen dat uw lichaam uit te gaan in honger-modus, en het zal ook voorkomen dat u het gevoel beroofd.
Er is een ander aspect van een vermindering van calorieën dieet dat je bewust te zijn van: eten verhoogt de stofwisseling. Dat klopt! U kunt boost hoeveel calorieën je te verbranden door het eten van genoeg. Je hersenen krijgt het signaal dat er nieuwe energie te verbranden, en het opstarten van de vetverbranding oven te helpen bij het gebruik van de energie die je neemt inch Het kan helpen om het te zien als het omgekeerde van honger-modus.
Anders dan dat, een vermindering van calorieën dieet komt neer op gezond verstand. Maken van gezonde voedingskeuzes - fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen - en houd je porties onder controle. Doen die dingen geeft u uw beste kans op succes van het gewichtsverlies.
TAGS: vermindering van calorieën dieet
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
