Voeding voor IBS-voorkomen dat het voedsel dat je weet dat veroorzaakt ongemak
Met IBS (Irritable Bowel Syndrome) is het een uitdaging om door de dag. Typische symptomen van IBS zijn misselijkheid, flatulentie, diarree, opgeblazen gevoel, buikpijn, en constipatie. Er zijn een heleboel dingen je kunt doen om veel van die symptomen te verlichten. Voeding voor IBS zijn een manier om veel mensen gebruiken om hun leven comfortabeler.
Een goede start is om te voorkomen dat voedingsmiddelen die leiden tot darm stimulatie (bij gebrek aan een betere term). Voedsel zoals bonen, kool, greens, komkommers, radijs, broccoli en bloemkool zijn alle bekende voor de productie van gas en ze kunnen ook leiden tot incidenten van diarree en IBS.
Een van de beste dingen om te doen wanneer u vindt dat uw prikkelbare darm syndroom optreedt up is om voedsel te eten die zijn saai. Blijf bij de BRATY dieet totdat de symptomen beginnen te verlichten up. BRATY is een acroniem voor de levensmiddelen die zijn op dit IBS-vriendelijke voeding: bananen, rijst, appelmoes, toast en yoghurt. Over het algemeen zijn dit alle voedingsmiddelen die zal heel zacht voor je spijsvertering. Dat gezegd zijnde, iedereen is anders, dus als een van deze voedingsmiddelen niet met je eens dan niet eten, alleen niet vergeten vast te houden aan voedingsmiddelen die meer saai.
Natuurlijk zijn er meer voedingsmiddelen die kan brengen een aantal broodnodige hulp wanneer uw IBS oplaait. Veel mensen hebben gevonden succes met pepermunt, ginger ale en effen zwarte thee. Als een van uw klachten is diarree, dan is het aanvullen van je lichaam met vloeistoffen is erg belangrijk. Uitdroging is zeer ernstig en zal alleen voel je je slechter op de top van de symptomen die je al hebt. Als je niet gehydrateerd te blijven Je zou zelfs kunnen eindigen in het ziekenhuis.
Net zoals er voedsel dat je zou moeten eten, zijn er ook voedingsmiddelen die u moet vermijden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet op de No-No lijst, dat betekent vet, gebakken en andere levensmiddelen geladen met vet. Hoe bereidt u uw voeding maakt een enorm verschil. Bijvoorbeeld, als je geen vlees of gevogelte te hebben, verwijder de huid en al het zichtbare vet. Niet bak de food (gefrituurde of gebakken), maar kiezen voor het bakken, grillen of roosteren in plaats daarvan. U moet ook geen olie te gebruiken in het koken als je het prikkelbare darm syndroom last van hebt.
Nogmaals, iedereen is anders, dus je moet leren welke voedingsmiddelen voor IBS werk voor u en welke niet. De beste manier om dit te doen is om een eetdagboek. Noteer al het voedsel dat je eet gedurende de dag en registratie van alle symptomen die u als goed. Je moet kennis te nemen van alle details kunt u, zoals de wijze waarop hoeveel u at en hoe het werd bereid. Zorg ervoor dat op te schrijven hoe laat u gegeten en de tijd die je had geen symptomen van IBS, en wat die symptomen waren. Het duurt langer voor een aantal voedingsmiddelen om een flare-up veroorzaken, dus het zal niet altijd meteen duidelijk welke voedingsmiddelen er de oorzaak van verdriet.
TAGS: voeding voor IBS te vermijden het voedsel dat je weet ongemak, voedsel voor IBS, prikkelbare darm syndroom, ibs behandeling, ibs
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
