Cholesterolverlagend dieet-voordelen voor uw algehele gezondheid
Afvallen is niet de enige reden waarom mensen veranderingen in hun dieet. Het voedsel dat we eten heeft een effect op onze gezondheid, dus het kiezen van de juiste voeding kan helpen verlagen of elimineren van bepaalde gezondheidsproblemen. Een cholesterol verlagend dieet is goed voorbeeld van. Als je problemen hebt met uw cholesterol, kan dan wat je eet heeft een positief effect op uw algehele gezondheid.
Als u nog niet op medicatie voor cholesterol, dan is een dieet kan voorkomen dat u van de verplichting om een recept te krijgen. In de meeste gevallen, zodra u start met het geneesmiddel om uw cholesterol te beheersen, moet je het gebruikt. Dus, het maakt veel zin om doen wat je kunt om uw cholesterol onder controle te krijgen met behulp van natuurlijke methoden.
LET OP: Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet, en nooit veranderen hoe je geneesmiddel in te nemen (die omvat het stoppen of wijzigen van de dosering) zonder eerst overleg met uw persoonlijke arts. Ze zullen weten wat uw persoonlijke ziektegeschiedenis en in staat zijn om u te helpen ontwikkelen van een plan van aanpak die het beste bij u past.
Cholesterol komt voor in vetten bekend als lipiden. Het is zacht en wasachtig en serveert een aantal nuttige diensten in het lichaam. Het is niet opgelost in de bloedbaan, en wordt verplaatst van cel naar cel door lipoproteïnen. Het is Deze lipoproteïnen die worden gemeten wanneer uw cholesterol is gecontroleerd. De belangrijkste zijn die worden gescreend op zijn high-density lipoprotein-en low-density lipoproteïne (HDL en LDL voor korte, respectievelijk).
een cholesterol verlagend dieet helpt bij het verlagen van de hoeveelheid LDL, die gewoonlijk wordt aangeduid als "slechte" cholesterol. Dat komt omdat dit is het soort dat zich opstapelt in de slagaders en creëert plaque. Deze vertraagt de doorstroming van het bloed naar alle delen van het lichaam, inclusief de hersenen en het hart. Als de doorstroming van het bloed vertraagt te veel of een stolsel gevormd, dan kan het leiden tot een hartaanval of een beroerte. Voor de goede orde, dit zijn twee van de belangrijkste oorzaken van de dood, zodat je je cholesterol onder controle kan uw leven redden.
De belangrijkste component van een cholesterol verlagend dieet neemt toe vezelinname. Een ontbijt van 1,5 kopjes havermout (geen instant havermout), overgoten met een in plakjes gesneden banaan geeft je een geweldige start in de richting van het krijgen van voldoende vezels voor de dag. Hebben een salade bij de lunch en garneer het met een ounce of twee van amandelen of walnoten voor een gezonde boost van de vezels.
De andere voedingsstof die helpt bij het beheren van uw cholesterol is omega-3 vetzuren. De beste dierlijke bron van deze is vis (vooral zalm), terwijl lijnzaad is de beste plantaardige bron. Met gegrilde of gebakken vis een paar keer per week, en beregening lijnzaad op diverse levensmiddelen geeft je een goede hoeveelheid omega-3 vetzuren.
Het laatste element van een cholesterol verlagend dieet is het vinden van voedingsmiddelen die sterolen bevatten. Noten en zaden, hele granen, peulvruchten en tarwekiemen zijn goede voedingsbronnen van sterolen, maar het is moeilijk om alles wat je nodig hebt elke dag. Het goede nieuws is dat je door sterol-verrijkte margarine, sap, energierepen en cookies. Je moet toegeven dat alle eten plan waarmee je eet koekjes is een die gemakkelijk te houden aan.
TAGS: cholesterolverlagende dieet voordelen uw algehele gezondheid, cholesterol dieet, cholesterol
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
