Gezond eten programma en goede voeding
Als u geïnteresseerd bent in het starten van een gezond eet-programma, dan moet u investeren een beetje tijd in het leren over goede voeding en gezondheid. Zelfs als je niet na te denken over het verliezen van gewicht, maar wil gewoon een te zien algehele verbetering van uw gezondheid, dan is het logisch dat je moet weten hoe je lichaam het voedsel dat je eet gebruikt. Dergelijke informatie zal kiezen voor gezonde voeding makkelijker, en u helpen om voedsel te vermijden dat alleen beweren te zijn gezond.
Een werkelijk gezond eten programma moet je veel meer dan de juiste balans van koolhydraten, eiwit en vet. Echter dat evenwicht moet nog steeds om daar te zijn, anders is het plan is waarschijnlijk niet zo gezond als zij beweert.
het algemeen, moet je kijken naar een plan dat niet meer dan 30% van zijn calorieën uit vet, en een focus op het minimaliseren van slechte vetten. Transvetten en verzadigde vetten zijn het minst gezond, terwijl enkelvoudig en meervoudig onverzadigde worden geacht te zijn de gezonde vetten. Je hebt nog steeds nodig hebt om je inname van de totale vet te beperken, dat wel.
proteïne op een gezond eetpatroon programma moet worden samengesteld uit goede bronnen, zoals yoghurt en magere zuivel, bonen en andere peulvruchten, kalkoen, vis en spaarzaam gebruik van mager vlees. Veel voedingsmiddelen die bevatten eiwitten ook vet bevat dus zeker aandacht te besteden aan wat voor soort vet ze hebben.
Koolhydraten moet komen uit hele granen en groenten en fruit. Je moet je best doen geraffineerd, eenvoudige koolhydraten zoals suiker, witte bloem en witte rijst te voorkomen. Het lichaam verteert eenvoudige koolhydraten veel sneller en dit heeft een negatief effect op de bloedsuikerspiegel. Complexe koolhydraten, maar verteren langzamer en ook de neiging hoger te zijn in een verscheidenheid van voedingsstoffen, zoals vezels.
Je moet alert te zijn voor de wilde beweringen van diverse plannen. Bijvoorbeeld, is er een nog steeds populaire dieet dat aan strenge beperkingen onderworpen hoeveel koolhydraten je eet kan, maar het laat je eet vrijwel alle van de eiwitten en vet je wilt. Hoewel dit misschien een korte termijn effect hebben, zijn er twee belangrijke problemen met een zogenaamde "Gezond eten programma" die niet onder een breed scala van levensmiddelen. Eerste, je lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen, en het kan alleen krijgen ze als je veel variatie in uw dieet te hebben. Ten tweede, terwijl u kan worden kunnen aan de stok met een restrictief dieet voor een tijdje, je zal uiteindelijk beginnen te sterke verlangens hebben, en dat betekent een hoog risico te gaan het programma af.
Het klinkt misschien vanzelfsprekend, maar u ook moet je best doen om stoppen met eten ongezond voedsel bij het volgen van een gezond eet-programma. Veel mensen denken dat ze kunnen sommige junkfood zo lang eten als ze "make-up voor het" door het eten beter de rest van de dag. Dat klinkt goed, maar dat is niet hoe het werkt. Maar dat is ok want er is zo veel lekker en gezond voedsel uit dat er niet over om een probleem te zijn.
Vind meer voeding beoordelingen bij ons
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
