Waarom Vele Vette Vrije Diëten niet werken
De meeste mensen begrijpen dat het wijs is om de hoeveelheid vet gram in hun dagelijks dieet te beperken. Het dieetbedrag van de verwijzingsopname voor een volwassene strekt zich van 20% uit aan 35%[i ] van dagelijkse calorieën; of ongeveer 44 tot 55 gram per day[1 ]. Aangezien één enkele plak van pecannootpastei met het 27 gram vet draagt, en zuivere tablespoon van duizend vulling van de eilandsalade 8 gram van fat[ii ] bevat, is het niet verrassend om meer en meer mensen die controleren voedseletiketten en over?passing te zien? een orde van ui rings[2 ] aangezien zij proberen te verliezen, of, duim en ponden handhaven.
Nochtans, het relentless vermijden van vet? zelfs van gezond onverzadigd vet? creëert een verontrustend scenario voor vele individuen. In plaats van het verliezen van gewicht wanneer zij vrije?fat? gaan, zij bereiken eigenlijk gewicht.
Vele mensen op de weg aan gewichtsverlies vergeten? of weten niet eenvoudig het? dat de vrije woorden?fat? beteken?calorie ook vrij niet?. Dientengevolge, nemen vele mensen veel teveel vrije?fat op? voedsel het gelooft, dat dat het geen gewicht, sindsdien, helaas zal toevoegen wordt, het gesynchroniseerd vrije?fat?. Maar toch is het de calorieën in dit vetvrije voedsel dat de gewichtsaanwinst veroorzaakt; niet vette gramthemselves[iii ].
Één enkel gram vet bevat negen calorieën, wat meer dan de dubbele hoeveelheid calorieën in een een gramproteïne of koolhydraat is. Daarom mathematisch sprekend, kan een eter tweemaal zo veel proteïne of koolhydraatgram verbruiken dan vet gram, en de zelfde warmteopname bereiken. Aangezien veel high-fat voedsel een bovenmatige hoeveelheid vet gram bevat? zoals uiringen? het is een nietje van het op dieet zijn wijsheid geworden om vette opname te verminderen en dergelijke olieachtige, vettige foods[3 ] te vermijden.
Maar toch draagt het herhalend dat de reden om vetrijk voedsel te vermijden niet wegens het woord?fat? is; het is omdat elk vet gram schaal-tippende 9 calorieën bevat. Met andere woorden: de gewicht-bewuste reden om bovenmatig vet gram te vermijden is omdat het tot een hogere warmteopname leidt.
Dieters wie veronachtzamen om dit fundamentele voedingsfeit te realiseren? dat de gewichtsaanwinst over calorieën en niet over vet gram zelf is? slaag om, en vaak bij hun uiteindelijke wanhoop te realiseren er niet in, hoe het lichaam bereikt en eigenlijk gewicht verliest.
Het typische volwassen mannelijke Amerikaanse dieet vraagt 2000 calorieën per dag omdat zo vele calorieën collectief gebruik en gebrand (d.w.z. omgezet in energie) door het lichaam elke dag zijn. Als voorbeeld, gemiddelde mannelijke Dieter wie 1800 calorieën per dag zal?save verbruikt? 200 calorieën per dag. Aangezien er 3.500 calorieën in een pond zijn, zal Dieter in dit scenario?save? 3.600 calorieën in de loop van 18 dagen (18 x 200 calorieën). Dit vertaalt in een verlies van één pond. Op dezelfde manier als deze Dieter bovenmatige 200 calorieën per dag verbruikt, zal een pond gewicht in 18 dagen worden bereikt.
Dieter wie niet zich bewust van deze wiskundige formule is kan vet totaal inderdaad vermijden en, bijvoorbeeld, 6 vrij tablespoons van?fat verbruiken? karamel bovenste laagje per dag; gelovend dat dit geen deel van de vergelijking van de gewichtsaanwinst is, omdat het als vrije?fat? wordt geëtiketteerd. Dit is niet valse reclame, aangezien het vette vrije karamelbovenste laagje geen vet gram bevat. Nochtans, levert het vette vrije karamelbovenste laagje 103 calorieën per tablespoon twee serving[iv ].
Als deze Dieter een dieetregime van 44 vet gram per dag -- en telt geen calorieën -- toen aanhangt zal hij eenvoudig weten niet dat in deze 6 zuivere tablespoons wezenlijke 309 calorieën zijn; of 15% van de totale dagelijkse warmteopname voor een de calorie/dag dieet van 2000.
In feite, kon Dieter volledig op vrije?fat blijven bestaan? het voedsel, en overschrijdt gemakkelijk hun doel dagelijkse warmteopname door hun tweede maaltijd van de dag. Deze bovenmatige calorieën komen niet duidelijk uit vet gram voort; maar zij komen uit een andere bron, waarschijnlijkst koolhydraten.
Opnieuw, is het bericht hier geen dat vele dieters van de reclame en marketing media ontvangen dat het vette gram in en van zich niet noodzakelijk?cause? gewichts aanwinst. Eerder, draagt het vette gram tot de totale warmteopname bij, en zij zouden naast koolhydraten en proteïnen moeten worden geteld.
Toevoegen van een onnodige laag van ingewikkeldheid is hier dat veel?healthy voedsel?, zoals energiestaven, bevat een bovenmatige hoeveelheid calorieën. Een Staaf van de chocoladeschilferenergie?, bijvoorbeeld, bevat 230 calorieën; welke is eigenlijk slechts 40 calorieën minder dan een Butterfinger? suikergoed bar[v ]. Jammer genoeg, omdat de Staaf van de Energie 2 gram vet bevat en daarom vet?low? is, sommige dieters eten verscheidene per dag; en pak op 230 calorieën elke keer, ondanks het feit dat vrijwel geen die calorieën uit vet komt. Het is niet van belang; Dieter zal nog gewicht bereiken als zijn of haar dagelijkse warmteopnamedrempel wordt overtroffen. Dieters wie de yoghurt-behandelde staven meer?healthier verwachten dat zijn? ook worden misleid; de yoghurt-bes Staaf van het Saldo? bevat 200 calorieën per het dienen, ondanks het feit dat slechts 25% van de calorieën uit zijn 6 gram vet komen.
Nochtans, zijn er sommige verantwoordelijke voedingssupplementproducten op de markt die om zowel lage vet/vetvrij als low-calorie worden gebouwd te zijn. Dit voedsel is van voordeel halen aan dieters wanneer zij gewicht verliezen, en ook uit de kwetsbare periode nadat het gewicht is verloren. Helaas, intentioned velen zeer goed dieters die enorme passen en offers hebben gemaakt om gewichtsherwinning het binnen het weinig?post-dieet eerst te verliezen? maanden. Terwijl een aantal factoren beïnvloeden of Dieter gewicht, met inbegrip van milieu en genetica zal herwinnen, is één belangrijke beklaagde dat dieters niet worden voorzien van met laag vetgehalte, low-calorie, en smakelijke voedselbronnen zodra zij hun doelstellingen van het gewichtsverlies hebben bereikt. Zij komen bijgevolg op vorige eetgewoonten, en de ongewenste gewichtswinst terug binnen weken.
Nochtans, zoals vermeld, zijn er intelligente voedingssupplementen op de markt die de vulling deze leegte, en ethisch om dieters te dienen? en post-dieters? met voedsel dat zij om gezond nodig hebben te blijven, en weer van gewichtsaanwinst af. Omwille van huidige en toekomstige dieters wie met vrije misleiden?fat gaan worstelen? de marketing, wordt het gehoopt dat dergelijke intelligente bedrijven, en hun producten, snel de norm van de toekomst, eerder dan de uitzondering van vandaag worden.
ONGEVEER PROTICA
Opgericht in 2001, is Protica, Inc. een voedingsonderzoekfirma met bureaus in de Heuvel van Lafayette en Conshohocken, Pennsylvania. Vervaardiging van Protica capsulized voedsel, met inbegrip van Profect, een compacte, hypoallergenic, klaar-aan-drank eiwitdrank die nul koolhydraten en nul vet bevat. De informatie over Protica is beschikbaar bij http://www.protica.com
U kunt ook over Profect bij http://www.profect.com leren
Auteursrecht - Onderzoek Protica - http://www.protica.com
[ 1 ] het Vette gram bevat elk 9 calorieën.
[ 2 ],3 gram vet per uiring!
[ 3 ] zoals hierboven kort genoteerd, slagen vele dieters er niet in om te realiseren dat er gezonde onverzadigde vetten zijn die het lichaam vereist; het lichaam kan vet op zijn produceren niet, moet het het door dieet ontvangen. Maar toch zelfs bevat het onverzadigde vette gram 9 calorieën elk, en zodat houdt het begrip de vetten streng zouden moeten worden beperkt waar.
VERWIJZINGEN
[ I ] Bron: ?Unsaturated vet?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ ii ] Bron: ?Fat inhoud van Voedsel?. De Controle Infocenter van het gewicht.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-vet-tevreden-van-foods2.htm
[ iii ]: ?Watching vet versus Calorieën?. Goede Huishouden/iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ iv ] Bron: ?Fat vrij versus de Regelmatige Vergelijking van de Calorie?. Het Voedsel van de V.S. en het Beleid van de Drug.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ v ] Bron: ?Fueling omhoog met de Staven van de Energie?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
Ongeveer de auteur:
Ongeveer Protica
Opgericht in 2001, is Protica, Inc. een voedingsonderzoekfirma met bureaus in de Heuvel van Lafayette en Conshohocken, Pennsylvania. Vervaardiging van Protica capsulized voedsel, met inbegrip van Profect, een compacte, hypoallergenic, klaar-aan-drank eiwitdrank die nul koolhydraten en nul vet bevat. De informatie over Protica is beschikbaar bij http://www.protica.com
U kunt ook over Profect bij http://www.profect.com leren
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
