Waarom de Diëten tot Mislukking leiden
Gedacht van, ooit gekend iemand, of gegaan op een dieet? U hebt waarschijnlijk. Het woorddieet schijnt als een gemeenschappelijk woord voor iemand wie met hun huidige fysieke voorwaarde unsatisfied is. Het probleem is dat de meeste diëten omhoog failing.in de lange looppas gewoonlijk beëindigen. Het gaan op een?diet? verwijst gewoonlijk naar het eten van alot minder voedsel, in de hoop dat het ons zal maken die ongewenste ponden vet verliezen. Hoewel er verschillende soorten diëten zijn, beklemtonen 90% van hen een sterke vermindering van calorieën één manier of een andere.
Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën die zij per dag zelf vereisen levend te houden en lichamelijke processen uit te voeren. Dit vereiste van calorieën is plotseling genoemd geworden Rustend Metabolisch Tarief of RMR voor. Voor dit artikel, zullen wij als voorbeeld mijn lichaam gebruiken. Mijn RMR is ongeveer 2500 calorieën/dag Ik zal ongeveer 2500 calorieën eten om levend enkel te houden. Nota: U kunt uw RMR bij http://www.weight-verlies-resources.com/calculators/rmr.html berekenen
Voor een andere nota, passen onze organismen aan de stimuli aan dat zij aan worden blootgesteld. Bijvoorbeeld, wanneer men gewichten opheft hun lichaam door spier te kweken aanpast, wanneer men lange afstanden in werking stelt hun organismen door meer haarvaten te bouwen om bloedstroom te verbeteren aanpassen, wanneer aan koude temperaturen wordt blootgesteld hun lichaam begint te rillen in een poging om hitte door spiersamentrekkingen, enz. tot stand te brengen. Het punt is onze organismen aanpast aan hoofdzakelijk alles dat zij worden blootgesteld aan, omvattend hoe vele calorieën die wij per dag hebben gegeten.
Zo, wanneer onze organismen aan een calorietekort worden blootgesteld (een lager aantal calorieën dan onze RMR) zij moeten aanpassen. Zeg dat ik op een dieet wil gaan en ik begin 1000 calorieën per dag in plaats van normale 2500 te eten (eigenlijk, eet ik meer dan 2500 calorieën omdat ik uitoefen en dagelijkse activiteiten uitvoer. 2500 slechts moesten de rekeningen voor de calorieën mijn lichaam levend houden. Hoewel omwille van de eenvoud, gebruiken wij slechts RMR. Als het bericht binnen deze haakjes u verwarde, negeer het eenvoudig.) Één van de eerste manieren mijn lichaam gaat aanpassen is door mijn vette opslag uit te putten om het gebrek aan calorieën goed te maken. Dit is waarom de meeste diëten schijnen in het begin te werken. Het ding is, wil het lichaam niet houden gebruikend zijn kostbare vette opslag voor energie. Het menselijke lichaam ziet geen vet als slecht ding; het is een reservemechanisme voor wanneer een calorietekort wordt geïntroduceerd.
Nu hier kicker. Aangezien mijn lichaam niet gaat willen houden uitputtend zijn vette opslag, gaat het aanpassen door te verminderen hoeveel calorieën mijn lichaam per dag nodig heeft om zelf het lopen (RMR) te houden. Één van de belangrijkste manieren het verwezenlijkt dit is door weg te eten bij het is eigen spier. In plaats van het vereisen van 2500 calorieën per dag om mijn lichaam te houden lopend, zal mijn lichaam uiteindelijk over een periode van tijd aanpassen en zal slechts 1000 calorieën vereisen houden lopend. Steun toen onze voorvaderen zij vereisten deze calorieaanpassing leefden om te overleven toen het voedsel kort was en zij verhongerden. Het probleem is, kan het lichaam het verschil vertellen niet tussen verhongering en het op dieet zijn.
Nu RMR van mijn lichaam aan het nieuwe aantal calorieën dat ik ben eet aangepast heeft geworden, moet het niet meer zijn noodsituatie vette opslag gebruiken om levend te houden. Dit is wanneer uw vet verlies van een dieet ophoudt. Naast dit, als ik besluit dat ik van mijn 1000 calorieën wil afgaan een dag dieet en beginnen 2500 calorieën te eten per dag opnieuw toen is er een caloriesurplus. Het lichaam heeft deze extra calorieën niet nodig zodat zal het hen als vet opslaan. De uitzondering op het opslaan van hen als vet is wanneer het lichaam spier moet bouwen omdat het aan één of ander type van oefening of gewichts het opheffen is blootgesteld, en zelfs dan worden de elk van calorieën niet gebruikt voor de spiergroei.
Nu ik mijn RMR in 1000 calorieën per dag heb veranderd, heb ik werkelijk mijn metabolisme gesloopt en het gaat moeilijker zijn om aan mijn doel te krijgen om vet eigenlijk te verliezen. Namelijk tenzij natuurlijk als ik op mijn dieet wil voor altijd blijven.
Ongeveer de auteur:
Nathan Latvaitis is een onafhankelijke onderzoeker die zich in gezondheid, geschiktheid, en voeding specialiseert. U kunt meer informatie van het gewichtsverlies, artikelen, overzichten, calculators bij http://www.weight-verlies-resources.com vinden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
