Wat is het Dieet Atkins?
Het Atkins dieet van het gewichtsverlies is gebaseerd op één eenvoudig principe: Uw lichaam brandt zowel koolhydraten als vet voor calorieën. Als u de hoeveelheden beschikbare koolhydraten vermindert, zal het meer vet branden en u zult gewicht verliezen.
Volgens Atkins, zijn de calorieën onbelangrijk. De sleutel tot het verliezen van gewicht moet de koolhydraten beperken dat u en het lichaam om aan zijn opgeslagen vet als energiebron eet dwingt te draaien. Als bewijs van dit, richten de verdedigers van het Dieet Atkins aan de volgende feiten die uit onderzoek worden afgeleid:
* Wanneer het lichaam genoeg koolhydraat niet heeft, zal het ketenes gebruiken die uit vet als energie wordt afgeleid.
* U kunt meer voedsel eten en meer gewicht op een laag koolhydraatdieet verliezen dan u op een laag vet dieet kunt.
* U hunkert naar minder voedsel wanneer u minder koolhydraten eet.
* Door minder koolhydraten te eten, neigen de mensen om minder calorieën te eten zonder hen te tellen.
* Groter het verschil tussen vet en koolhydraat, groter het gewichtsverlies.
In het kort, als u uw opname van koolhydraten beperkt, zult u het meest waarschijnlijk ook uw opname van calorieën beperken. Door uw koolhydraatopname te verminderen, zult u uw lichaam om aan vet voor energie aanmoedigen te draaien.
Het dieet Atkins heeft onweren van controverse veroorzaakt aangezien het eerst werd gepubliceerd. De aanbeveling om high-protein, laag-koolhydraat te eten vloog in aanwezigheid van alle dieetaanbevelingen door opgezette medische instellingen. Het dieet was aan de kaak gestelde zo onveilig, in het bijzonder indien gebruikt zoals een life-long plan van het gewichtsonderhoud. In de loop van de afgelopen vijf tot tien jaar, zijn er talrijke studies geweest die neer aan beide kanten van de vergelijking komen, en omvatte de laatste versie Atkins van het dieet de toelating die calories do matter, en de raad ' eten slechts genoeg om honger ' tevreden te stellen.
Een typisch menu voor een maaltijd op het Dieet Atkins zou kunnen omvatten:
Portobello en Ricotta Crostini
Kip Milanese over de Salade van de Lente
De vulling van Vinaigrette van de citroen
Warme Linzen en Selderie
De Kaastaart van de framboos in een Kop
Het het eten plan dat door het dieet Atkins wordt geadviseerd bevat zeer lage gedeelten koolhydraten, die de meerderheid van koolhydraten uit groenten hoog in vezel en laag in carburatoren, en onbeperkte gedeelten proteïnen, met inbegrip van hoge vette proteïnen zoals rundvlees, varkensvlees en kaas afleiden.
Het vervolg onderzoek naar mensen die het Dieet Atkins hebben gebruikt om gewicht te verliezen toont een snel eerste gewichtsverlies dat uiteindelijk niveaus weg. Het Dieet Atkins heeft vier fasen om van het rekenschap te geven:
1. De Fase van de Inductie, die koolhydraten streng beperkt.
2. Fase de van de UIL (het Aan de gang zijnde Verlies van het Gewicht), waarin u in beperkte carburatoren toevoegt en het het eten plan aan uw smaken aanpast
3. Het pre-onderhoud, met tien ponden of minder aan het doeldoel, vertraagt doelbewust gewichtsverlies beginnen aanpassend het lichaam aan na-gewicht-verliesdieet.
4. Het Onderhoud van het leven, een het eten plan op lange termijn dat lage koolhydraten en het gezonde, op lange termijn eten benadrukt
Wie zou het Dieet Atkins moeten gebruiken?
Terwijl het Dieet Atkins op de oppervlakte om direct tegenovergesteld aan wat schijnt te zijn door de meeste medische instellingen wordt geadviseerd, zijn veel van de principes eigenlijk het zelfde. Tenzij u onder de zorg van een arts voor een chronische medische voorwaarde zoals diabetes, hoge bloeddruk of coronaire problemen bent, kunt u het Dieet gebruiken Atkins. Besteden aandacht aan de gedeelten die in de menu's en de plannen bij http://www.atkins.com ,ondanks de herverzekeringen worden geadviseerd dat u ' allen kunt eten u wilt en nog gewicht.' verliest
Ongeveer de auteur:
Kirsten Hawkins is een voeding en gezondheidsdeskundige van Nashville, TN. Bezoek http://www.popular-diets.com/for meer grote voeding, welzijn, en vitamineuiteinden evenals overzichten en commentaren op populaire diëten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
