Het Onderzoek van het Verlies van het gewicht: Waarom Dieters er niet in slaagt om Gewicht te verliezen
De huidige niveaus van overgewicht en zwaarlijvigheid, samen met op gewicht betrekking hebbende ziekte, hebben gewichts tot controle een belangrijke gezondheidsprioriteit in heel Amerika gemaakt. Maar toch wijzen de statistieken erop dat de gemiddelde gewichtsvermindering op conventionele diëten tot zuivere 5-8 ponden per jaar toevoegt. Zo waarom vinden wij op dieet zijn zo moeilijk? Volgens een nieuw onderzoek (1), schijnt het antwoord te zijn: omdat wij 3 essentiële fouten maken. Wij hebben geen goed genoeg aansporing; wij staan ons hongerig toe om te gaan; en wij kunnen "aan slechte dagen" het hoofd bieden niet.
Het onderzoek van het gewichtsverlies dat door annecollins.com gevraagde dieters wordt uitgevoerd de drie grootste problemen te selecteren die zij toen het op dieet zijn onder ogen hebben gezien. De gemeenschappelijkste gemelde problemen waren: "Ontoereikende aansporing om gewicht" te verliezen (76%); "Honger" (72%); en "Slechte dagen" (70%). Hoewel deze resultaten als geen verrassing aan het meeste dieters zullen komen, benadrukken zij het belang van motivatie in het het op dieet zijn proces. Wij onderzoeken hoe deze problemen voorkomen, en welke maatregelen kunnen worden getroffen om hen te overwinnen.
Waarom hebben wij een Aansporing nodig?
Wij bereiken gewicht omdat wij in meer energie nemen dan wij gebruiken. Of omdat wij teveel calorieën, eten of ook weinigen, of allebei branden. Zo als wij gewicht willen verminderen, moeten wij onze het eten en oefeningsgewoonten verbeteren. En dit is niet gemakkelijk, omdat het onder ogen zie - de oude gewoonten worden niet gemakkelijk verworpen, vooral als zij het verwijderen van onze favoriet behandelen impliceren. Wij hebben een krachtige aansporing nodig om ons te helpen veranderen. Specifiek, hebben wij een antwoord aan de vraag nodig: "Hoe precies ik van het verliezen van gewicht?" zal profiteren
Wanneer geconfronteerd met deze vraag, hebben vele dieters geen antwoord. Zij die, antwoorden typisch: "ik zal me beter" voelen of "mijn gezondheid zal" verbeteren. Anderen verklaren zij proberen om gewicht aan hun arts, of hun partner alstublieft te verliezen, of eenvoudig omdat zij "te zwaar" zijn. Jammer genoeg, geen van deze redenen sterk genoeg is om ons te helpen slagen. Zo wanneer de verleiding slaat, kunnen wij ons verzetten tegen niet.
Welk Type Best van Aansporing is?
Onze motivatie om gewicht te verliezen moet op een egoïstisch, specifiek voordeel worden gebaseerd. Een goed voorbeeld zou een aanstaande strandvakantie, of een familiegelegenheid, of de voltooiing van een specifiek mobiliteit of geschiktheidsdoel kunnen zijn. Het moet zo specifiek zijn aangezien mogelijk (de algemene voordelen zijn nutteloos) en ideaal gezien verwant met een vaste datum. Bovendien moet het egoïstisch zijn. Het verliezende gewicht aan gelieve anderen zelden te werken. Het advies dat ik aan mijn cliënten heb gegeven is zeer eenvoudig. Hinder het op dieet zijn niet tenzij u een goede aansporing hebt. Omdat geen kwestie hoe goed het dieet, geen kwestie hoe waardevol het oefeningsplan, tenzij u een krachtige reden hebt om uw gewoonten te veranderen u niet zal slagen.
De honger doodt Diëten
Het meeste dieters zijn nog overtuigd dat de calorieën hun vijand zijn. Zo minder eten zij, sneller zullen zij waarschijnlijk gewicht verliezen. Dit is niet waar. In werkelijkheid, minder wij eten, hongeriger krijgen wij en gemakkelijker het moet in verleiding vallen. Het menselijke lichaam wordt opgeleid om te eten wanneer hongerig en geen hoeveelheid willpower zal deze basisdrang neutraliseren. Dit is waarom binge het eten een dergelijke gemeenschappelijke reactie op lage caloriediëten is.
Hoe te om Honger te vermijden
Geen raketwetenschap hier. Het vermijden van honger betekent eenvoudig etend regelmatig door de dag, en het houden van uw calorieopname boven 1000-1200 per dag. Dit verhindert honger, zo helpt het verminderen van de drang te veel te eten, en daarnaast om een regelmatig hoog niveau te handhaven van calorie-brandt.
Eet teveel eerder dan ook weinig
Wij allen hebben dagen wanneer wij extra hongerig voelen, zelfs wanneer wij op dieet zijn. Dit is geen probleem - eet eenvoudig meer! Het is altijd beter om een weinig teveel te eten dan niet genoeg. Zou dit uw gewichtsverlies kunnen vertragen? Ja. Maar zo wat? Het vergen van een paar extra dagen om uw doel te bereiken is geen probleem. Het echte gevaar eet hongerig en gedeprimeerde genoeg en omhoog geen einde. Dit is een recept voor een binge.
Slechte Dagen en het Probleem van Perfectie
Geen Dieter is perfect. De waarheid is, ervaren alle dieters "slechte dagen" of vallen in occasionele verleiding. Droevig, dringen het meeste dieters op "perfect het zijn aan". Zij kunnen deze tijdspannes tolereren niet. Zo als (zeg) zij een vriend bezoeken en omhoog beëindigen etend 2 containers van roomijs en een doos van koekjes, gaan zij naar stukken. "Ik ben nutteloos!" zij schreeuwen. "Ik ben een mislukking!" Overweldigd door schuld bij niet perfect het zijn, houden op zij dan met hun dieet in afschuw.
Het is de Schuld die de Schade aanricht
In deze situatie, is daadwerkelijke binge typisch vrij onschadelijk. Ik beteken, moeten wij een reusachtige hoeveelheid voedsel (3500 + calorieën) eten om zelfs één pond gewicht te bereiken. De echte schade wordt veroorzaakt door de volgende schuld. En dit is wat wij moeten richten.
De schuld komt uit Perfect het Proberen te zijn
Alle dieters maken fouten en dit is volkomen normaal. Het hebben van een occasionele binge is geen oorzaak voor alarm, veel minder schuld. Zelfs mijn meest succesvole cliënten - hen die 100 + ponden hebben verloren - hadden regelmatige tijdspannes. Het verschil is, zagen zij zich niet als "perfecte" individuen. Zo voelden indien zij "getiteld" om occasionele fouten te maken, en zo u. Zodra u dit goedkeurt, zult u op dieet zijnd een gehele partij gemakkelijker vinden.
Wij hebben Steun nodig om Deze Veranderingen aan te brengen
Om de 3 hierboven beschreven moeilijkheden te overwinnen, is een essentiële eerste stap juiste steun te vinden. Dit is enkel belangrijk zo zoals kiezend het juiste dieetplan, omdat geen kwestie hoe goed het dieet, het u niet kan motiveren om op spoor te blijven - slechts kunnen de mensen dit doen. Op dieet zijn is tien keer gemakkelijker wanneer u aanmoediging van anderen ontvangt. Wanneer zo het kiezen van een online programma van het gewichtsverlies, kies met een actief forum. Omdat begin de dag, het allen over mensen is. Wanneer wij alleen en geïsoleerd zijn, kan de kleinste hindernis als een berg schijnen. Maar wanneer wij mensen achter ons hebben, is om het even wat mogelijk.
Nota's:
1. Het Onderzoek van het Verlies van het Gewicht (Oct 2005) door annecollins.com. Een totaal van 17.403 onderwerpen antwoordde op het onderzoek. Zij werden gevraagd om 3 van een lijst van 10 dieet-problemen te kiezen. De resultaten waren als volgt:
(1) Ontoereikende Aansporing (76%).
(2) Honger (72%).
(3) Slechte Dagen (70%).
(4) Verveling (69%).
(5) Spanning (60%).
(6) Interferentie van anderen (51%).
(7) Uit teveel Etend (32%).
(8) Etend op de Looppas (28%).
(9) Ziekte (5%).
(10) Gebrek aan Slaap (1%).
Auteursrecht Anne Collins 2005.
Ongeveer de auteur:
Anne Collins, 54, is een gekwalificeerde voedingsdeskundige en een full-time gewichtsbedrijfsadviseur met meer dan 23 jaar ervarings. Haar cliënten strekken zich van hoogste beroemdheden uit aan gewone mensen van elke tijd en vorm. Haar website, www.annecollins.comattracts 9 miljoen unieke bezoekers per jaar, en haar forum van het gewichtsverlies zijn één van de actiefste steuncentra op Internet.
De Website van Anne Collins
Het Programma van het Verlies van het gewicht
Het Forum van het Verlies van het gewicht
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
