Het begrip van de Lage Diëten van de Carburator
Met de elk van tegenstrijdige studies en verwarde interpretatie van informatie, is het geen wonder dat de verwarring regeert wanneer het over de waarde en de veiligheid van laag-carburatordiëten komt. Het schijnt als verwarmde debatten is overal woedend!
Of het Atkins, het Strand van het Zuiden of één of ander ander laag-carburatorplan is, wel 30 miljoen Amerikanen een laag-carburatordieet volgen.
De verdedigers vechten dat de hoge hoeveelheid koolhydraten in ons dieet heeft geleid tot stijgende problemen met zwaarlijvigheid, diabetes, en andere gezondheidsproblemen. De critici, enerzijds, schrijven zwaarlijvigheid en verwante gezondheidsproblemen aan overconsumptie van calorieën uit om het even welke bron, en gebrek aan fysieke activiteit toe. De critici drukken ook zorg dat het uit gebrek aan korrels, vruchten, en groenten in laag-koolhydraatdiëten tot deficiënties van sommige zeer belangrijke voedingsmiddelen, met inbegrip van vezel, vitamine C, folic zuur, en verscheidene mineralen kan leiden.
Om het even welk dieet, doorstaat laag of hoog in koolhydraat, kan significant gewichtsverlies tijdens de aanvankelijke stadia van het dieet veroorzaken. Maar herinner me, is de sleutel tot het succesvolle op dieet zijn in het kunnen het gewicht permanent verliezen. Zetten een andere manier, wat de schaal tonen een jaar na het gaan van het dieet?
Zie of kunnen wij debunk enkele geheimzinnigheid over laag-carburatordiëten. Hieronder, is een lijst van sommige relevante punten die uit recente studies en wetenschappelijke literatuur worden genomen. Gelieve van nota te nemen er ontoereikende beschikbare informatie kan zijn om alle vragen te beantwoorden.
- Verschillen tussen de Diëten van de laag-Carburator
Er zijn vele populaire diëten die aan lagere koolhydraatconsumptie worden ontworpen. Het verminderen van totaal koolhydraat in het dieet betekent dat de proteïne en het vet een proportioneel grotere hoeveelheid totale warmteopname zullen vertegenwoordigen.
Atkins en de Eiwitdiëten van de Macht beperken koolhydraat tot een punt waar het lichaam ketogenic wordt. Andere laag-carburatordiëten zoals de Streek en het Leven zonder Brood zijn minder restrictief. Sommigen, als de Brekers van de Suiker eisen om slechts suikers en voedsel te elimineren die de niveaus van de bloedsuiker bovenmatig opheffen.
- Wat wij over de Diëten van de laag-Carburator weten
Bijna zijn de elk van studies tot op heden klein met een grote verscheidenheid van onderzoekdoelstellingen geweest. Het koolhydraat, de warmteopname, de dieetduur en de deelnemerskenmerken variëerden zeer.
De meeste studies hebben tot op heden twee dingen in gemeenschappelijk: Geen van de studies had deelnemers met een gemiddelde leeftijd meer dan 53 en geen van de gecontroleerde studies duurde langer dan 90 dagen.
De informatie over oudere volwassenen en de resultaten op lange termijn zijn schaars.
Vele dieetstudies slagen er niet in om de hoeveelheid oefening te controleren, en daarom warmteuitgaven, terwijl de deelnemers op dieet zijn. Dit helpt om discrepantie tussen studies te verklaren.
Het gewichtsverlies op laag-carburatordiëten is een functie van warmtebeperking en dieetduur, en niet met verminderde koolhydraatopname. Dit het vinden stelt voor dat als u gewicht wilt verliezen, u minder calorieën zou moeten eten en dit over een lange tijdspanne doet.
Weinig bewijsmateriaal bestaat op de lange-afstands veiligheid van laag-carburatordiëten. Ondanks de medische communautaire zorgen, zijn geen ongunstige gevolgen op korte termijn gevonden voor cholesterol, glucose, insuline en bloed-druk niveaus onder deelnemers voor de diëten. Maar de ongunstige gevolgen kunnen niet wegens de korte periode van de studies verschijnen. De onderzoekers merken op dat het verliezende gewicht typisch hoe dan ook tot een verbetering van deze niveaus leidt, en dit kan een verhoging compenseren die door een hoog vet dieet wordt veroorzaakt. De verandering van het lange waaiergewicht voor laag-carburator en andere soorten diëten is gelijkaardig.
De meeste laag-carburatordiëten veroorzaken ketosis. Enkele potentiële gevolgen zijn misselijkheid, het braken, buikpijn, en verwarring. Tijdens de beginfase van laag-carburator die kunnen wat moeheid en constipatie worden ontmoet op dieet is. Over het algemeen, snel verdrijven deze symptomen. Ketosis kan de adem een fruitige geur, enigszins zoals spijker-poetsmiddel vlekkenmiddel (aceton) ook geven.
De diëten van de laag-carburator laten niet de consumptie van meer calorieën toe dan andere soorten diëten, zoals vaak is gerapporteerd. Een calorie is een calorie en het is niet weer van belang zij uit koolhydraten of vet komen. De discrepantie van de studie is waarschijnlijk het resultaat van ongecontroleerde omstandigheden; d.w.z. brandden de dieetdeelnemers die op calorieconsumptie bedriegen, calorieën tijdens oefening, of om het even welk aantal andere factoren. Het opgeventarief voor strikte (d.w.z. minder dan 40 gram van CHO/dag) laag-carburatordiëten is vrij hoog.
Wat zou u moeten doen? - Er zijn 3 belangrijke punten die ik zou willen om opnieuw beklemtonen:
- Het lange-afstands succestarief voor laag-carburator en andere soorten diëten is gelijkaardig.
- Ondanks hun populariteit, bestaat weinig informatie op de doeltreffendheid en de veiligheid op lange termijn van laag-koolhydraatdiëten.
- De strikte laag-carburatordiëten zijn gewoonlijk niet duurzaam als normale manier om te eten. De verveling overwint gewoonlijk willpower.
Het is duidelijk na het herzien van het onderwerp, dat meer, de goed ontworpen en gecontroleerde studies nodig zijn. Er enkel is niet heel wat goede informatie beschikbaar, vooral betreffende lange-afstands gevolgen. De strikte laag-carburatordiëten produceren ketosis die een abnormale en potentieel zware metabolische staat is. In sommige omstandigheden zou dit gezondheid verwante complicaties kunnen veroorzaken.
Het dieet u kiest zou een blauwdruk voor een leven moeten zijn van beter het eten, niet alleen een snel plan van het gewichtsverlies om uw gewichtsdoel te bereiken. Als u niet kunt zien etend het voorgeschreven voedsel langer dan een paar dagen of een week, dan zijn de kansen het is niet het juiste dieet. Daartoe, na een matig laag vet dieet met een gezond saldo van vet, zijn de proteïne, het koolhydraat en andere voedingsmiddelen voordelig.
Als u beslist een laag-carburatorplan te volgen, herinner dat bepaalde dieetvetten met vermindering van ziekte worden geassocieerd. Het voedsel hoog in onverzadigde vetten die van trans-vettige zuren zoals olijfolie vrij zijn, vissen, flaxseeds, en noten heeft aan vetten van dierlijke oorsprong de voorkeur.
Zelfs zeggen de promotors van het dieet Atkins nu de mensen op hun plan de hoeveelheid rood vlees en verzadigd vet zouden moeten beperken dat zij hebben gegeten. De vertegenwoordigers van Atkins vertellen gezondheidsberoeps dat slechts 20 percent van de calorieën van Dieter uit verzadigd vet (d.w.z. vlees, kaas, boter) zou moeten komen. Deze verandering komt aangezien Atkins de concurrentie van andere populaire laag-carburatordiëten die minder verzadigd vet vragen, zoals het het dieetplan van het Strand van het Zuiden onder ogen ziet. De laag-carburator die niet als vergunning aan kloof op rood vlees moeten worden beschouwd op dieet is zou!
Een ander alternatief voor "strikte" laag-carburator die zijn enkele slecht koolhydraatvoedsel op te geven maar "niet de baby met het badwater" weg te gooien op dieet is zou. Met andere woorden, het voedsel hoog in verwerkte suiker, snacks, en wit brood, maar het voedsel hoog worden vermeden in complexe koolhydraten zoals fruit, de aardappels en de gehele korrels, behouden.
Ongeveer de auteur:
Deze artikel verstrekte hoffelijkheid van http://www.low-cholesterol-facts.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
