Hoogste 10 Vragen en Antwoorden op Dieet Atkins
1. Wat is Dieet Atkins?
Het dieet van Dr. Atkins, dat eerst in 1972 wordt geïntroduceerd, is strikt
geconcentreerd bij het beperken van koolhydraatconsumptie.
Dat is waarom het een laag-carburator, high-protein dieet wordt genoemd of
soms eenvoudig een laag-carburatordieet, samen met andere
diëten zoals het Dieet van het Strand van het Zuiden, het Eiwitdieet enz. van de Macht...
2. Wat zijn koolhydraten, en waar kunnen zij worden gevonden?
De koolhydraten voorzien uw lichaam van zijn basisbrandstof, zeer
heel erg zoals een een automotor en benzine. De glucose gaat direct
in de cellen, die het in de energie omzetten die zij hebben vereist.
Er zijn twee types van koolhydraten:
Eenvoudige koolhydraten (ook genoemd "suikers" op voedsel
pakket etiketten): de glucose, de fructose en de galactose zijn
bedoeld als monosaccharides. Lactose, sucrose en
de moutsuiker wordt genoemd disachariden (zij bevatten twee
monosaccharides).
Complexe koolhydraten ("zetmeel"), omhoog gemaakt van kettingen
van glucosemolecules, wat eenvoudig is plant een manier opslag
glucose.
Het zetmeel kan in grote hoeveelheden in de meesten worden gevonden
korrels (tarwe, graan, haver, rijst) en dingen zoals aardappels
en weegbree.
Uw spijsverteringssysteem splitst een zetmeel terug in uit
zijn molecules van de componentenglucose zodat de glucose
kan uw bloedsomloop ingaan.
Een complex koolhydraat wordt verteerd langzamer dan
eenvoudige koolhydraten omdat het langer aan onderbreking duurt
onderaan een zetmeel.
De complexe carburatoren kunnen zijn één van beiden hoog in vezel zoals
broccoli of laag in vezel zoals bananen of aardappels.
Maar de koolhydraten zijn niet de enige substanties het lichaam
gebruik: het vergt ook proteïnen en vetten.
3. Wat zijn proteïnen en waar kunnen zij worden gevonden?
Een proteïne is om het even welke ketting van aminozuren. Koolhydraten
voorzie cellen van energie, voorzien de proteïnen cellen van
bouwmateriaal dat zij hebben moeten om groeien en handhaven
hun structuur.
De proteïne kan in zowel dierlijk als plantaardig voedsel worden gevonden.
De meeste dierlijke bronnen (vlees, melk, eieren) verstrekken "volledig
proteïne ": zij bevatten de elk van essentiële aminozuren.
Het plantaardige voedsel heeft gewoonlijk weinig of niets van essentieel
aminozuren. Voorbeeld: de rijst is laag in isoleucine en lysine.
Sommige plantaardige bronnen bevatten vrij een weinig proteïne --
de dingen zoals noten, bonen, sojabonen, enz. zijn hoog allen in proteïne.
4. Wat zijn vetten en waar kunnen zij worden gevonden?
De vetten zijn ook een belangrijk deel van ons dieet. Veel voedsel
bevat vet in verschillende bedragen. High-fat voedsel omvat
zuivel producten zoals boter en room evenals mayonaise
en oliën.
Er zijn twee soorten vetten: verzadigd en onverzadigd.
De verzadigde vetten zijn normaal stevig bij kamertemperatuur,
terwijl zijn de onverzadigde vetten vloeibaar bij kamertemperatuur.
De plantaardige oliën zijn de beste voorbeelden van onverzadigde vetten,
terwijl reuzel en het verkorten (samen met het dierlijke vet u
zie in ruw vlees) zijn verzadigde vetten.
Wij kunnen de onverzadigde vetten tussen verder onderscheiden
meervoudig onverzadigd en monounsaturated. Onverzadigde vetten
momenteel worden verondersteld om gezonder te zijn dan verzadigde vetten,
en monounsaturated vetten (zoals gevonden in olijfolie en arachideolie)
worden verondersteld om gezonder te zijn dan meervoudig onverzadigde vetten.
Het vet is noodzakelijk omdat: de enige manier bepaald te worden
de in vet oplosbare vitaminen moet vet eten, heeft uw lichaam geen manier aan
maak bepaalde essentiële vetten, zodat moet u hen in uw krijgen
voedsel.
Een andere reden is dat het vet een goede energiebron is,
in feite bevat het tweemaal zo vele calorieën per gram zoals
doe koolhydraten of proteïnen. Uw lichaam kan vet branden zoals
brandstof wanneer noodzakelijk
5. en hoe kan ik gewicht losmaken door koolhydraat te verminderen
consumptie?
Het dieet van Atkins en andere laag-carburatordiëten zijn gebaseerd op de theorie
dat bepaalde koolhydraten een grotere invloed op bloed hebben
suiker niveaus dan anderen.
Zo telt u deze carburatoren. Zij zijn degenen die van belang zijn.
De netto carburatortelling van een voedselpunt uit voorstellen, moet u aan
identificeer de carburatoren die geen hoge invloed -- die van hebben
vezel en suiker de alcohol, en trekt totaal dat van af
algemene carburatortelling
Regel enkel uw niveaus van de bloedsuiker (van koolhydraten)
en u zult uw eetlust kunnen beter regelen... en
uw gewicht.
Daarom zeg Atkins dieetverdedigers, zijn de beklaagden
koolhydraten en er zijn niets verkeerd met het eten zoals
veel vlees aangezien u wilt!
Wat u zou moeten doen is beperkt koolhydraatconsumptie,
speciaal zetmeelrijk voedsel zoals brood, rijst, graan enz....,
behalve wat zij als "goede koolhydraten" beschouwen
zoals hoge vezelgroenten (broccoli enz....)
Volgens hen, zou de energie die wij moeten worden genomen hebben gewenst
van proteïnen, en soms vet, maar als weinig koolhydraten
zoals mogelijk, vandaar de naam: laag koolhydraatdieet..
6. Wat nodig anders heeft het menselijke lichaam?
Vitaminen hoofdzakelijk en mineralen. Deze kunnen in divers worden gevonden
het voedsel, de vruchten, etc..It schijnen het "Standaard Westelijke Dieet" is
ontoereikend in vitaminen en mineralen. Dit heeft geleid tot
verwezenlijking van vitamine en minerale supplementen.
7. Is het dieet Atkins efficiënt?
Om het even wie kan van het eenvoudige feit terug nota nemen dat knipsel
de koolhydraten werkt, op zijn minst voor een snelle daling in lichaamsvet
en lichaamswater.
Nochtans, voor het meeste dieters is het probleem de lange termijn
gevolgen voor het lichaam toe te schrijven aan een dergelijke drastische vermindering van
koolhydraten.
Welk Atkins dieetverdedigers ook hebben gezegd, blijft dit a
het echte probleem en de mensen als die bij het Dieet van het Strand van het Zuiden hebben
geprobeerd om het op te lossen door carbohyfrates na de 14 dagen te introduceren
beginfase.
8. Wat over het "vet maakt u vette" theorie?
Volgens Anthony Colpo, één van het gearticuleerdst van
Het dieetverdedigers van Atkins:
"Sommige mensen zijn zo ingeprent met simplistisch
het "vet maakt u vette" theorie dat zij enkel niet kunnen geloven
een dieet hoog in vet kan tot een verlies van bodyfat leiden.
Het feit is, kunnen de hoge vette diëten in spectaculair vet verlies resulteren
- zolang de koolhydraatopname laag wordt gehouden. Eet een dieet dat
is hoog in zowel vet als koolhydraat en uw bodyfat
de percentages zullen het noorden echte snel leiden! "
9. Veroorzaakt het dieet Atkins coronaire hartkwaal (CHD)?
Op 26 Mei..2004 diende een zakenman van Florida kostuum tegen in
de makers van dieet Atkins.
De man die ten gevolge van het volgende van de laag-carburator wordt geëist
dieet, lijdt hij aan strenge hartkwaal, het vergen
angioplasty en stent
Één van de meest woeste tegenstanders van Atkins dieet, de Artsen
Comité voor Voorzitter de Verantwoordelijke van de Geneeskunde (PCRM)
Neal Barnard, M.D, zei dat de dieetverdedigers "dieters duwen
om gezond voedsel, zoals rijst, bonen, en deegwaren te vermijden, terwijl
het negeren van de risico's van vlees met hoog cholesterolgehalte, high-fat en
kaas. Het idee dat de cholesterol en het verzadigde vet niet
de kwestie is een gevaarlijke mythe?
Maar wat de andere partij zegt? Zoals verwacht, horen wij
een totaal verschillend verhaal.
Hier is Anthony Colpo's overneemt de kwestie CHD:
Een "laag carburatordieet dat op paleolithic voedselkeuzen wordt gebaseerd, namelijk
een dieet dat op vrij-waaier dierlijke producten wordt gebaseerd en laag
het koolhydraat, laag-glycemic installatievoedsel, past vrij de rekening
keurig. Ga zo door, eet uw lapje vlees en salade!"
10. Zijn er een andere gezondheidsrisico's?
In additon aan CHD - coronaire hartkwaal - het dieet Atkins heeft
ook beschuldigd van een aantal andere "wreedheden", zoals:
dubbelpunt kanker, geschade nierfunctie, osteoporose,
complicaties van diabetes, en aan GLB het allen: constipatie,
hoofdpijn, slechte adem, spierklemmen, algemene diarree,
zwakheid.
Een paar snelle antwoorden op sommige van deze beschuldigingen van
Anthony Colpo:
De ziekte van de nier: De "atleten van Bodybuilders en van de sterkte hebben
verbruikend high-protein diëten voor decennia. Gezien
wijdverspreide globale participatie in deze activiteiten, als
de eisen van nierschade waren waar, nu zou er zijn
een enorm aantal gevallenanalyses van ex-bodybuilders
en sterkteatleten die met nierziekte worden getroffen, "die
is duidelijk niet het geval.
Osteoporose: een "laag-koolhydraat, hoge vette, hoge proteïne
het dieet is een veel betere keus voor de bouw van sterke beenderen dan
een met laag vetgehalte, hoog-koolhydraatdieet."
A.M.Sall, Uitgever/Redacteur
http://www.health-schoonheid-wellness.com
Ongeveer de auteur:
Trekkend van zijn 30-jaar ervaring als medische vertaler, leraar, reiziger, musicus, schrijver, diepe multiculturele voorlichting plus oude geestelijke tradities wereldwijd, A.M.Sall hulpmensen
"verander al hun het leven dagen in kwaliteitstijd" in zijn zelfontplooiingsgemeenschap bij: http://www.health-schoonheid-wellness.com
De inschrijving voor vrij lifelong lidmaatschap en eist uw vrij "Gezond Voedsel" minicourse.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
