De Waarheid over Hoge Eiwitdiëten
Allen u over vandaag hoort is hoe de goede proteïne voor u is. Het wordt als beste manier geadverteerd om spier te bouwen en meer dan dat het één helpt gewicht verliezen. Hey, als wat proteïne voor u toen een goed is is nog beter, juist? VERKEERD! Die verklaring couldn?t verder is van de waarheid.
Gurus die van het dieet hoge eiwit lage carburatordiëten duwen beloven snel gewichtsverlies. Dit type van dieet is het populairste dieet van vandaag geworden. Iedereen veelbelovend snel gewichtsverlies samen met grotere spieraanwinsten is zeker om heel wat mensen aan te trekken maar is zij die het gehele beeld blootstellen? De meeste hoge eiwitdiëten hebben mensen hun calorieën aan het begin van het dieet beperken en dat is waarom er gewichtsverlies is. Het komt niet uit eten meer eiwit. Zo wat is het probleem als u uw gewicht door knipselcalorieën vermindert en heel wat proteïne eet?
Goed, zijn er vele gezondheidszorgen wanneer het eten van teveel proteïne. De Amerikaanse Medische Vereniging roept hoge eiwitdiëten, "potentieel gevaarlijk, en hoogtepunt van theorieën die in het gunstigste geval halve truths." zijn Er zijn gemelde ongunstige bijwerkingen zoals calciumverlies, ongewenste lipoprotein niveaus en verminderde immune functie. Wegens koolhydraat veroorzaakt de beperkingen, dit opgeheven niveaus van acetoacetate, die met verhoogde risicofactoren voor cardiovasculaire ziekte verbonden is. Wanneer er een beperking van calorieën in het bedrag de meesten waarvan is
deze hoge eiwitdiëten adviseren dit een lage immuun systeemreactie kan veroorzaken. Wanneer u uw calorieën beperkt veroorzaakt dit ontoereikende niveaus van vitaminen en mineralen.
Het typische Amerikaanse dieet verstrekt vandaag meer toen genoeg proteïne. De minimumhoeveelheid proteïne nodig om eiwitbehoeften te vervullen is gelijk aan 0,8 gram proteïne per kglichaamsgewicht per dag. Als u 150 pond weegt, verdeelt u uw gewicht door 2,2 toen tijden het door 8 en de nodig hoeveelheid proteïne is 54,5 gram een dag. Als u heel wat aëroob doet uitoefenend zou u omhoog het aan 1-1,2 gram per kg lichaamsgewicht moeten. Om spier te bouwen hebt u slechts zeer kleine hoeveelheden proteïne nodig zodat is geadviseerde RDA genoeg helpen spier bouwen.
U kunt van dieren, planten of groenten eiwit worden. U zult aan meer van het krijgen van uw proteïne van vlees dat gevogelte en vissen omvat ten goede komen en zult rood vlees en zuivelproducten vermijden. De individuele installatieproteïnen en de korrels bevatten alle essentiële aminozuren niet, zoals de dierlijke proteïne. Nochtans als u een verscheidenheid van installatievoedsel, graangewassen, noten, zaden, korrels en peulvruchten in combinatie eet, dan zult u de essentiële aminozuren die door het lichaam dat op een veel gezondere manier nodig worden gehad dan uw proteïne uit dierlijke bronnen wordt krijgen. De dierlijke bronnen kunnen de essentiële aminozuren bevatten maar ook zijn zeer hoog in vet.
Bij het sluiten, wordt de proteïne gewenst door het lichaam maar in kleine bedragen en Amerikanen krijgen toen meer genoeg in hun diëten zodat zou u een dieethoogte in proteïne moeten eten of geen eiwitsupplementen nemen.
Ongeveer de auteur:
Dit artikel is net gebaseerd op het boek, het Dieet van Hersenen?The?
door Joel Kaye, MA. Joel houdt binnen een Doctoraal Examen
De fysieke Gezondheidsvoorlichting en onderwijst momenteel
klassen op het Centrum van de Sporten van New York University?s Coles
Op het Beheer, de Voeding en de Oefening van het Gewicht en
Kanker Wellness. Leer meer door zijn website te bezoeken:
http://www.rightbraindiet.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
