Het strategische Verlies van het Gewicht
Één van de eerste dingen die u zult doen wanneer u beslist gewicht te verliezen moet een doelgewicht plaatsen. Voor de meesten, zal dat doel hun ' ideaal gewicht ', maar voor velen zijn, dat het ' ideale gewicht ' precies het verkeerde gewicht voor hen kan zijn om te streven naar.
De jaren van het op dieet zijn of het zijn te zwaar hebben het fysiologische effect van het bewegen van het concept van het lichaam het ' ideale gewicht ' van wat echt als ideaal wordt beschouwd. Het ' vastgestelde punt ' is het gewicht waarbij uw lichaam natuurlijk het comfortabelst voelt. Als u voor een zeer lange tijd te zwaar bent geweest, of als u constant ' yo-yoed ' hebt, kan uw lichaam aan uw aanvankelijk gewichtsverlies antwoorden door zijn metabolisme te verminderen omdat het gelooft dat u aan dood verhongert. Dit het vertragen leidt tot het ontmoedigen plateaus die vaak de slagmensen van hun diëten volledig, en leiden tot het herwinnen van alles of een gedeelte van het verloren gewicht.
In plaats van het streven naar een ' ideaal gewicht ' dat voor u verzoekt om gewicht maanden of zelfs jaren regelmatig te verliezen, adviseren vele deskundigen strevend naar haalbare doelstellingen op kortere termijn. Aangezien het grootste deel van dieetonderzoek aantoont dat het meeste dieters regelmatig gewicht ongeveer 12 weken verliezen, dan raak een plateau, het aantal dat zij voorstellen u waarnaar streeft. De strategie die velen hebben gevonden werkt het best voor hen is één van afwisselende periodes van gewichtsverlies en onderhoud, elk die 8-12 weken duurt.
Kies een realistische hoeveelheid gewicht die u in 8-12 weken kunt verliezen. Voorstellend dat het redelijkste en gezondste tarief van het gewichtsverlies 1-2 ponden per week is, is 30 ponden in drie maanden niet onredelijk. Dieet tot u dat doel, of 12 weken bereikt, welke, en toen schakelaar aan een onderhoudsdieet eerst komt.
Waarom schakelaar aan een onderhoudsdieet op dat punt? Voor een deel, geeft u zich een ' ontluchter ', een onderbreking van het meer restrictieve eten. Het andere deel, niettemin, is dat u uw lichaam herschoolt en het een nieuw ' vastgesteld punt ' laat vestigen. Zodra u uw nieuw gewicht 8-12 weken hebt gehandhaafd, bepaal een andere doelstelling van het gewichtsverlies, en beweeg me terug in de wijze van het gewichtsverlies. Door uw lichaam een onderbreking van ' verhongering ' te geven, hebt u zijn weerstand overwonnen tegen het verliezen van meer gewicht, en terug naar het op dieet zijn voor de ' eerste twee weken ' - de weken geweest dat de meeste mensen gewicht sneller verliezen.
U zult zich ook een kans aan ' praktijk ' handhavend uw nieuw, gezonder gewicht geven. De onderzoekers hebben geconstateerd dat meer dan de helft dieters die opstijgen significante hoeveelheden gewicht dat gewichtsverlies niet handhaaft zodra zij ' van ' hun dieet gaan. Door gewichtsonderhoud in stadia uit te oefenen, zult u test aan zich zijn dat u het KUNT doen, en verwijderend een krachtig negatief psychologisch blok.
Dit zal met om het even welk dieet op lange termijn van het gewichtsverlies, geen kwestie de nadruk werken. U zult het veel gemakkelijker vinden te doen als u een dieet kiest dat concrete ' fasen ', zoals het Strand van het Zuiden of Atkins heeft, aangezien de van het gewichtsverlies en onderhoud fasen duidelijk voor te volgen u worden opgemaakt. Ongeacht het dieet kiest u, niettemin, door tussen de fasen van het gewichtsverlies af te wisselen en de onderhoudsfasen, zullen u en uw zich lichaam onderwijzen hoe te om een gezond gewicht te handhaven.
Ongeveer de auteur:
Kirsten Hawkins is een voeding en gezondheidsdeskundige van Nashville, TN. Bezoek http://www.popular-diets.com/for meer grote voeding, welzijn, en vitamineuiteinden evenals overzichten en commentaren op populaire diëten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
