Obsedeer niet over Voedsel
Één van de gevaren om op dieet te zijn is de ' dieetmentaliteit '. De constante behoefte te wegen, te meten, van voedsel te tellen en rekenschap te geven dat het meeste dieters voelen kan een obsessie met voedsel worden dat dicht bij dat ervaren door iemand met een het eten wanorde komt. Is het mogelijk om gewicht zonder het worden geobsedeerd met voedsel te verliezen?
Dr. David Katz, auteur van de "Manier te eten", stelt een betere manier voor.
Terwijl het belangrijk is om de calorieën in evenwicht te brengen eet u met de calorieën u, hij zegt, het bent niet noodzakelijk om over voedsel te obsederen door elke calorie te tellen brandt. In plaats daarvan, stelt hij voor, zal de nadruk bij het eten goed voor uw gezondheid en permanent gewichtsverlies volgen.
De suggesties van Dr. Katz's omvatten het vervangen van hoogst verwerkt voedsel dat toegevoegd suiker, vet, zetmeel en zout met gezonder voedsel met korte ingrediëntenlijsten bevat. Vermijd voedsel met toegevoegde ' aromaversterkers ' zoals monosodium glutamaat en hoge fructoseglucosestroop die neigen om de eetlust te bevorderen en u te maken zelfs nog meer willen eten.
In plaats daarvan, nadruk op gezondere alternatieven binnen voedselgroepen. Dat veel gemakkelijker te doen dan you'd denkt. Een eenvoudige verandering in uw dieet als het vervangen van de lichte room in uw koffie met met laag vetgehalte melk kan bewaart u 50 calorieën per kop. Als u heel wat koffie drinkt, kon dat tot het aanzienlijke verminderen in uw algemene dagelijkse calorieopname toevoegen - met de toegevoegde bonus van het geven van u al calcium en de vitamine D wordt u gewoonlijk met minder dan de helft van het vet.
Maar u zegt, kunt u niet enkel uw koffie met afgeroomde melk drinken? Fijn dat, ook. Wij allen hebben kleine luxe die wij denken wij niet kunnen leven zonder. Neem een paar notulen om uw dieet en cijfer uit te analyseren dat de dingen u enkel niet kunnen opgeven - maak dan aanpassingen op andere gebieden om van hen rekenschap te geven. Kan niet levend zonder room in uw koffie? Sla de muffin over u gewoonlijk met het, hebt of de boter vervangt u op het met een met laag vetgehalte margarinesubstituut gebruikt. Gezond eten is over keuzen - niet obsessie.
Hier zijn een andere suggesties om u te helpen ophouden en obsederend over calorieën eten beginnen gezonder:
1. De worp zoette uit ontbijtgraangewassen ten gunste van een whole-grain graangewas dat weinig of geen toegevoegde suiker heeft en laat vallen een paar bessen in uw kom
in plaats daarvan.
2. Schakelaar aan helemaal natuurlijk, geen bijkomende pindakaas in plaats van hoogst verwerkte die toegevoegde suiker en oliën voor stabilisatie bevat.
3. Houd een baggie van droog fruit in uw bureaulade voor a
hoog-kalium oogst-me-omhoog bij halverwege de morgen. U zult veel minder geneigd om bij lunch zijn te veel te eten - en u zult zich niet vinden geeuwend om 11 A.M.
Ongeveer de auteur:
Kirsten Hawkins is een voeding en gezondheidsdeskundige van Nashville, TN. Bezoek http://www.popular-diets.com/for meer grote voeding, welzijn, en vitamineuiteinden evenals overzichten en commentaren op populaire diëten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
