De dieet Richtlijnen tonen Behoefte aan Supplementen
De 2005 Dieetrichtlijnen benadrukken het krijgen van elk van uw voedingsmiddelen van conventioneel voedsel, indien mogelijk, maar ook markeren de behoefte aan één of ander supplementair feit nutrients."The is dat vele mensen alle voedingsmiddelen niet krijgen die zij van alleen dieet hebben vereist, en er duidelijke gezondheidsvoordelen van het krijgen van de volledige geadviseerde hoeveelheden alle vitaminen en mineralen zijn. Een dagelijkse multivitamin kan een lange manier naar het vullen van de hiaten gaan, en een extra supplement dat meer calcium en vitamine D verstrekt is raadzaam voor de meeste mensen, "bovengenoemde Annette Dickinson, PH D., voorzitter van de Raad voor Verantwoordelijke Voeding (CRN), één van de belangrijke de handelsverenigingen van de dieetsupplementindustrie.
"Bovendien, kunnen de supplementen van EPA en DHA omega-3 vetzuren voor mensen waardevol zijn die minstens twee vismeel niet elke week." eten Volgens de 2005 Dieetrichtlijnen, schieten de kinderen en de adolescenten evenals de volwassenen vaak in vitamine E te kort, slagen de volwassenen vaak er niet in om genoeg vitamine C te krijgen, zouden de mensen over leeftijd 50 de supplementaire vorm van vitamine B-12 moeten krijgen, hebben de vrouwen van zwangere leeftijd synthetisch folic zuur (een vitamine van B) nodig, en veel mensen vergen extra vitamine D. Volgens Dr. Dickinson, het "Goede nieuws is dat elk van deze supplementaire voedingsmiddelen gemakshalve en voordelig in de vorm van een dagelijkse multivitamin, voor minder kunnen worden verbruikt dan dime per dag."
Bovendien wijzen de Dieetrichtlijnen erop dat het calcium een kritiek voedingsmiddel is dat voor praktisch everybody?children, teens, en volwassenen moeilijk te verkrijgen is. Een multivitamin met mineralen zal wat extra calcium verstrekken, maar om de volledige hoeveelheid calcium te krijgen die wordt geadviseerd, zullen de mensen moeten een afzonderlijk supplement gebruiken dat calcium bevat (bij voorkeur met vitamine D) of veel zuivelproducten of calcium-versterkt voedsel verbruiken. Terwijl het conventionele voedsel en het versterkte voedsel en de supplementen allen efficiënte manieren zijn om extra voedingsmiddelen te verkrijgen, de kosten en de calorieën ook te overwegen factoren zijn. De kosten van 1.000 mg calcium kunnen zich van 18 centen per dag aan $1,38 per dag, afhankelijk van uitstrekken of een persoon een calciumtablet gebruikt, kauwt het zachte calcium, met laag vetgehalte melk, een ontbijtgraangewas met toegevoegd calcium, of calcium-versterkt oranje sap (dat van laagste aan hoogste kosten wordt vermeld). Het aantal calorieën dat samen met die hoeveelheid calcium zal komen strekt zich van te verwaarlozen uit aan meer dan 300.
De "supplementen van Multivitamins en van het calcium kunnen consumenten van een belangrijke verhoging in hun pogingen voorzien om aan hun voedende behoeften te voldoen terwijl de controlerende kosten en het vermijden van bovenmatige calorieën," Dr. Dickinson zeiden. De "2005 Dieetrichtlijnen markeren belangrijke voedende tekorten, en ideaal gezien zou de Piramide van de Gids van het Voedsel (wanneer het uit) komt een vlag op bovenkant moeten kenmerken om mensen eraan te herinneren om aangewezen supplementen te gebruiken naast het verbeteren van hun diëten en de goedkeuring van een gezondere levensstijl. De supplementen kunnen een integraal deel van een optimaal dieet zijn en zouden altijd in de context van een gezonde levensstijl moeten worden bekeken."
Zie verder voor een samenvatting van de Dieetcommentaren van Richtlijnen op voedende tekorten. De Raad voor Verantwoordelijke Voeding (CRN), die in 1973 wordt opgericht, is Washington, op D.C.-Gebaseerde handelsvereniging die dieet het ingrediëntenleveranciers en fabrikanten vertegenwoordigt van de supplementindustrie. De leden CRN hangen een sterke code van ethiek aan, leven doseringsgrenzen en vervaardigings dieetsupplementen na aan de normen van uitstekende kwaliteit onder good manufacturing practice. Voor meer informatie over CRN, bezoek http://www.crnusa.org.
2005 dieetrichtlijnen: Voedende Tekorten in de Tekorten van de Algemene Bevolking voor volwassenen: calcium, kalium, vezel, magnesium, vitamine C, vitamine E, en carotenoïden (als bron van vitaminea) Tekorten voor kinderen en adolescenten: calcium, kalium, vezel, magnesium, en vitamine Euro 2005 Dieetrichtlijnen: Aanbevelingen voor Speciale Vitamine B-12 van Behoeften voor Mensen meer dan 50 hoewel een wezenlijk deel individuen over leeftijd 50 capaciteit heeft verminderd om natuurlijk het voorkomen vitamine B-12 te absorberen, kunnen zij de kristallijne vorm absorberen. Aldus, zouden alle individuen over de leeftijd van 50 moeten worden aangemoedigd om hun Geadviseerde Dieettoelage (RDA, 2,4 mcg/dag) voor vitamine B-12 te ontmoeten door voedsel te eten dat met vitamine B-12 zoals versterkte graangewassen wordt versterkt, of door de kristallijne vorm van vitamine B-12 te nemen supplementen.
Ijzer voor Vrouwen dat op bloedwaarden wordt het gebaseerd, wezenlijke aantallen adolescentiewijfjes en vrouwen van zwangere leeftijd is ontoereikend ijzer. Aldus, zouden deze groepen voedsel in heme-ijzer (b.v., vlees) of ijzer-versterkt voedsel met een versterker van ijzerabsorptie, zoals voedselrijken in vitamine C (b.v., oranje sap) hoog moeten eten. Folic Zuur voor Vrouwen van Zwangere Leeftijd aangezien folic zuur het risico van de neurale buistekorten vermindert, bifida spina en anencefalie, een dagelijkse opname van 400 mcg/dag van synthetisch folic zuur (van versterkte voedsel of supplementen naast voedselvormen van folate van een gevarieerd dieet) wordt geadviseerd voor vrouwen van zwangere leeftijd die zwanger kunnen worden. De zwangere vrouwen zouden 600 mcg/dag van synthetisch folic zuur (van versterkte voedsel of supplementen) naast voedselvormen van folate van een gevarieerd dieet moeten verbruiken. De vitamine D voor de Bejaarden, Mensen met Donkere Huid, en Mensen die de status van de vitamineD van de Zon Adequate vermijden, die bij dieetopname en de huidsynthese [ synthese in huid die aan zonlicht wordt blootgesteld ] afhangt, is belangrijk voor optimale calciumabsorptie, en het kan het risico voor beenverlies verminderen. De bejaarden en de individuen met donkere huid (omdat de capaciteit om vitamine D van blootstelling aan zonlicht samen te stellen met graad van huidpigmentatie) variëert en de mensen die zeer weinig blootstelling aan zonlicht (b.v., mindervalide individuen) krijgen kunnen zo veel nodig hebben zoals 1.000 Internationale Eenheden per dag om beschermende bloedniveaus van de vitamine te bereiken.
De vis, EPA, en Het dha- Bewijsmateriaal stellen voor dat het verbruiken van ongeveer twee porties van vissen per week (ongeveer 8 ons totaal) het risico van mortaliteit van coronaire hartkwaal kan verminderen en dat het verbruiken van EPA en DHA (twee lange kettings meervoudig onverzadigde vetzuren in vissen) het risico van mortaliteit van cardiovasculaire ziekte bij mensen kan verminderen die reeds een hartgebeurtenis hebben ervaren.
Ongeveer de auteur:
De Universiteit van het Kruid van de vitamine is de eerste online cursus en het informatiemiddel voor dieetsupplementen, supplementoverzichten, vitamineinformatie, kruidinformatie en de interactie van het drugkruid.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
