Creatine: meer dan een sport voedings-supplement
Hoewel creatine een scala van voordelen biedt, de meeste mensen denken dat het gewoon als een supplement dat bodybuilders en andere sporters gebruiken om kracht en spiermassa te winnen. Niets is verder van de truth.A substantiële lichaam van het onderzoek is gebleken dat creatine een breed scala van toepassingen kan hebben. In feite is creatine wordt bestudeerd als een aanvulling die u kunnen helpen met neuromusculaire ziekten van het systeem, zoals spier dystrofie (MD). recente studies suggereren creatine kan therapeutische toepassingen in verouderende bevolking voor verspillen syndromen hebben, spieratrofie, vermoeidheid, ronddraaien atrofie, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington en andere hersenen pathologieën. Verschillende studies hebben aangetoond creatine kan cholesterol te verlagen met maximaal 15% en er is gebruikt om bepaalde aangeboren stofwisselingsziekten, zoals bij mensen geboren zonder het enzym (s) die verantwoordelijk is juist voor het maken van creatine.Some onderzoeken is gebleken dat creatine groeihormoon production.What kan toenemen is creatine? Creatine wordt gevormd in het menselijk lichaam uit de aminozuren methionine, glycine en arginine. De gemiddelde lichaam persoon bevat ongeveer 120 gram creatine opgeslagen als creatine fosfaat. Bepaalde voedingsmiddelen zoals rundvlees, haring en zalm, zijn vrij hoog in creatine.However, zou een persoon moeten eten pond van deze voedingsmiddelen dagelijks om gelijk wat kan worden verkregen in een theelepel gemalen creatine.Creatine is direct gerelateerd aan trifosfaat (ATP adenosine). ATP wordt gevormd in de krachtcentrales van de cel, de mitochondriën. ATP is vaak aangeduid als de "universele energie molecuul" gebruikt voor elke cel in ons lichaam. Een verhoging van de oxidatieve stress in combinatie met het onvermogen van een cel tot essentiële energie moleculen zoals ATP produceren, is een kenmerk van de veroudering cel en is te vinden in tal van factoren de ziekte states.Key voor het behoud van gezondheid zijn de mogelijkheid om: (a) te voorkomen mitochondriale schade aan het DNA veroorzaakt door reactive oxygen species (ROS) en (b) te voorkomen dat de daling van de ATP synthese, die het gehele lichaam ATP niveau vermindert. Het lijkt erop dat de handhaving van anti-oxidant status (met name de intra-cellulaire glutathione) en ATP niveaus zijn essentieel in de strijd tegen de veroudering is process.It interessant op te merken dat veel van de meest veelbelovende anti-aging nutriënten zoals CoQ10, NAD, acetyl-L-carnitine en liponzuur al zijn genomen om de capaciteit van de mitochondriën te hoge energie-verbindingen produceren handhaven zoals ATP en verminderen stress.The oxidatieve vermogen van een cel aan het werk te doen is direct gerelateerd aan de ATP-status en de gezondheid van de mitochondriën. Hart weefsel, neuronen in de hersenen en andere zeer actieve weefsels worden zeer gevoelig voor dit systeem. Zelfs kleine veranderingen in ATP kan ingrijpende effecten op het vermogen van de weefsels om properly.Of alle voedingssupplementen die ons ter beschikking momenteel functie hebben, creatine lijkt de meest effectief is voor het handhaven of verhogen van ATP levels.How heeft creatine werk? In een notendop, om creatine werken te genereren energie. Wanneer ATP verliest een fosfaat molecuul en wordt adenosine difosfaat (ADP), moet worden terug naar ATP omgezet in energie produceren. Creatine wordt opgeslagen in het menselijk lichaam als creatine fosfaat (CP) ook wel phosphocreatine.When ATP is uitgeput, kan deze worden opgeladen door CP. Dat is, CP schenkt een fosfaat molecuul aan het ADP, waardoor het ATP weer. Een grotere pool van CP betekent snellere en meer opladen van ATP, die meer werk kan worden performed.This is de reden waarom creatine zo succesvol is geweest voor atleten betekent. Voor korte duur explosieve sporten, zoals sprinten, gewichtheffen en andere anaërobe inspanningen, ATP is de energie systeem used.To datum, heeft onderzoek aangetoond dat inname van creatine de totale lichaam pool van CP kan verhogen die leidt tot een grotere productie van energie voor anaërobe vormen van lichaamsbeweging, zoals gewicht opleiding en sprinten. Andere effecten van creatine kan worden stijgingen van de eiwitsynthese en een verhoogde cel hydration.Creatine heeft vlekkerige resultaten in die prestaties in duursporten zoals zwemmen, roeien en lange afstand lopen, met een aantal studies waaruit geen positieve gevolgen voor de prestaties in het uithoudingsvermogen athletes.Whether of niet het falen van creatine om de prestaties in de duursporters verbeteren was te wijten aan de aard van de sport of het ontwerp van de studies is nog steeds debated.Creatine kan worden gevonden in de vorm van creatine monohydraat, creatine citraat, creatine fosfaat, magnesium creatine chelaat-en zelfs vloeibaar versions.However, de overgrote meerderheid van het onderzoek waaruit blijkt datum creatine om positieve effecten op de pathologieën, spiermassa en hebben prestaties van de gebruikte monohydraat formulier. Creatine monohydraat is meer dan 90% opneembaar. Wat volgt is een overzicht van enkele van de meer interessante en veelbelovende onderzoek studies met creatine.Creatine en neuromusculaire diseasesOne van de meest veelbelovende gebieden van onderzoek met creatine is het effect op neuromusculaire ziekten, zoals MD. Een studie werd gekeken naar de veiligheid en werkzaamheid van creatine monohydraat in diverse vormen van gespierde dystrofieën met behulp van een dubbelblind, crossover trial.Thirty zes patiënten (12 patiënten met facioscapulohumerale dystrofie, 10 patiënten met Becker spierdystrofie, acht patiënten met Duchenne spierdystrofie en zes patiënten met sarcoglycan-deficiënte limb girdle dystrofie) werden gerandomiseerd om creatine of placebo gedurende acht weeks.The onderzoekers vonden er was een "lichte maar significante verbetering in spierkracht in alle groepen. De studie vond ook een algemene verbetering van het dagelijks van de patiënten leven activiteiten zoals aangetoond door een betere scores in de Medical Research Council schalen en de neuromusculaire Symptoom schaal. Creatine was goed gedoogd gedurende de hele studie periode, volgens de researchers.1Another groep onderzoekers gevoerd creatine monohydraat aan mensen met een neuromusculaire ziekte bij 10 gram per dag gedurende vijf dagen, daarna verminderde de dosis tot 5 gram per dag gedurende vijf days.The eerste studie die 81 mensen en werd gevolgd door een single-blind onderzoek van 21 people.In beide onderzoeken, lichaamsgewicht, handgreep, dorsaalflexie en knie-extensor kracht werden gemeten vóór en na de behandeling. De onderzoekers vonden "Creatine administratie gestegen alle gemeten indices in beide studies." Short-term creatine monohydraat verhoogd hoge intensiteit sterkte aanzienlijk bij patiënten met neuromusculaire disease.2There zijn ook veel klinische observaties door artsen dat creatine verbetert de kracht, functionaliteit en symptomology van mensen met verschillende aandoeningen van de neuromusculaire system.Creatine en neurologische bescherming / hersenen injuryIf is er een plaats creatine echt schijnt, het is in de bescherming van de hersenen van verschillende vormen van neurologische schade en stress. Een groeiend aantal studies hebben vastgesteld dat creatine de hersenen kan beschermen tegen neurotoxische stoffen, bepaalde vormen van schade en andere insults.Several gevonden in vitro studies die neuronen blootgesteld aan zowel glutamaat of beta-amyloid (beide zeer giftig voor de neuronen en betrokken bij diverse neurologische aandoeningen) werden beschermd bij blootstelling aan creatine.3 hypothese De onderzoekers dat "? cellen aangevuld met de voorloper van creatine te maken phosphocreatine (PCR) en creëren grotere energie-reserves met als gevolg neuroprotectie tegen stressoren. "Meer recente studies, in vitro en in vivo bij dieren, hebben gevonden creatine als zeer neuroprotectieve tegen andere neurotoxische agentia zoals N-methyl-D-aspartaat (NMDA) en malonate.4 een andere studie bleek dat voederen ratten creatine hielp hen te beschermen tegen tetrahydropyridine (MPTP), die parkinsonisme bij dieren veroorzaakt door een verminderde energie production.The resultaten waren indrukwekkend genoeg voor deze onderzoekers tot de conclusie: "Deze resultaten verder impliciete metabolische disfunctie in MPTP neurotoxiciteit en suggereren een nieuwe therapeutische aanpak, die mogelijk toepasbaarheid bij de ziekte van Parkinson. "5 Andere studies hebben gevonden creatine beschermd neuronen van ischemisch (lage zuurstof) schade wordt vaak gezien na een beroerte of injuries.6Yet meer studies hebben creatine gevonden kunnen een therapeutisch en / of beschermende rol in Huntington's disease7, 8, alsmede ALS (amyotrofische lateraal sclerose) .9 Deze studie wees uit dat "? orale toediening van creatine geproduceerd een dosis-afhankelijke verbetering in de bewegingscoördinatie prestaties en verlengde de overleving in G93A transgene muizen, en muizen beschermd tegen verlies van zowel motorische neuronen en substantia nigra neuronen op 120 dagen van age.Creatine bestuur beschermde G93A transgene muizen van stijgingen van de indexcijfers van de biochemische oxidatieve schade. Daarom kan creatine administratie een nieuwe therapeutische strategie voor ALS. "Ongelooflijk, dit is slechts het topje van de ijsberg zien creatine kan hebben therapeutisch gebruik voor een breed scala van neurologische ziekte en verwondingen aan de brain.One onderzoeker die heeft gekeken naar de effecten van creatine commentaar: "Dit voedingssupplement kan aanwijzingen geven aan de mechanismen verantwoordelijk voor neuronaal verlies na traumatisch hersenletsel kan vinden en gebruiken als een neuroprotectieve middel tegen acute en vertraagde neurodegeneratieve processen. "Creatine en hart functionBecause het is bekend dat het hart cellen zijn afhankelijk van een adequaat niveau van ATP goed te laten functioneren, en dat cardiale creatine niveaus zijn depressief bij chronisch hartfalen, hebben de onderzoekers gekeken naar aanvullende creatine om de hartfunctie te verbeteren en de algehele symptomology in bepaalde vormen van hart disease.It is bekend dat mensen die lijden aan chronisch hartfalen hebben beperkte uithoudingsvermogen, kracht en gemakkelijk band, die in grote mate beperkt hun mogelijkheden om
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
