Beste vitaminen te helpen houden u fit op veertig plus
Ons lichaam verandert naarmate we ouder worden, en te blijven krachtig, actief en gezond in ons midden jaren en daarna vereist dat we hen te voorzien van goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Het is bijna te simpel, is het niet? Echter, blijven trouw aan een gezonde levensstijl vergt inzet en zelfdiscipline, en het inzicht dat u bent degene die moet zorgen voor de nodige keuzes. Wanneer u uw midden op de leeftijd van veertig jaar, kunt u niet langer negeren van de relevantie van een dieet en lichaamsbeweging voor de gezondheid, ook als u deed in uw youth.There is een overweldigende hoeveelheid informatie over voeding en lichaamsbeweging gemakkelijk beschikbaar zijn voor ons allemaal. Er zijn informatie artikelen in de dagelijkse krant, in tijdschriften en op het internet. Er zijn zelfs cd's die u kunt kopen of huren en afspelen op uw computer als u de juiste software hebt. Als goed, er zijn tv-programma's en talloze boeken gewijd aan deze onderwerpen. Als u wilt dat een opleiding over voeding voor het leven, de beste vitamines voor uw leeftijd en geslacht, de beste praktijken voor gewichtsverlies of een dieet en voeding, compleet met gids grafieken de gezondheid stimuleren en de gezondheid schaden factoren in uw dieet, het is daar. Terwijl de zorgverlener niet eens over alles, ze zijn verenigd in hun ondersteuning van de algemene gezondheid regels voor wat u moeten eten, de voordelen van actief blijven, en gezondheidsrisico's te vermijden. Doe geen moeite om te zoeken naar iemand die kampioen eindeloos tv kijken, roken, guzzling bier, en een fast food dieet als aanvaardbaar levensstijl keuzes. U zult niet vinden niemand. (Ik heb al gekeken.) Houd MovingThe voordelen van de oefening kan niet worden overschat als een middel om jong te blijven en energiek. Echter, fitness op veertig niet eisen toegang tot bodybuilding of steeds op een kier golfer. Betrokkenheid in de sport is zeker aangenaam, en als u nog interesse in hobby's, zoals golfen of tennis, fietsen, kajakken, skiën, of honkbal? te noemen? vindt u veel andere mensen die uw interesse en wiens enthousiasme houden u terugkomen voor meer. Echter, als je nog nooit hebben deelgenomen aan de sport in uw jeugd en niet genoeg vertrouwen voelen veertig tot een join team, of je hebt niet de tijd om te investeren in steeds bekwaam genoeg om een bepaalde tak van sport om jezelf te genieten, niet worden ontmoedigd. Er is een ding u kunt doen waar u al zeer bekwaam? kunt lopen. Brisk Walking is een van de beste manieren om fit en op die manier blijven. Het is ook een van de minst dure activiteiten voort te zetten, en als je echt van genieten, er is een natuurlijke progressie naar? wachten? wandelen. Wandelen kan ook groepsactiviteiten en u zou kunnen hebben vrienden of familieleden die besluiten om u aan te sluiten en hun geschiktheid verhogen ook. Vergeet niet de gezondheid clubs, aerobic lessen, dansen lessen, of door het water klassen. Er zijn fitnesslessen voor elke leeftijdsgroep en niveau, en er zijn persoonlijke trainers die een fitness programma ontwerp alleen voor jou. Als je ooit dacht dat je zou willen dansen of tik op belly-dance, er even uit en doe het. Tijd is beweging op, en om gezond te blijven, moet je bewegen met it.Eat Nou en Take Your SupplementsEating voedzaam is kiezen voor voedingsmiddelen die u voorzien van de juiste bedragen van koolhydraten, eiwitten en vetten, alsmede vitaminen en mineralen. Minimum die nodig zijn om u te houden van het lijden van een tekort in een of meer van deze elementen is niet hetzelfde als het verkrijgen van voldoende hoeveelheden te komen tot een optimaal niveau van gezondheid en het maximaliseren van het vermogen van uw lichaam om de ziekte te bestrijden. Zelfs als je een gewetensvolle poging om voedingsmiddelen uit elk van de levensmiddelen groepen zodat u kiezen het eten van een uitgebalanceerd dieet elke dag (en hoe waarschijnlijk is dat?), kunt u nog steeds gebrek aan een bepaalde voedingsstof die je lichaam nodig heeft. Bodems waarin we groeien groenten en fruit zijn vaak uitgeput aan voedingsstoffen, wat betekent het voedsel geteeld in deze bodems uitgeput raken, ook. Nutriënten kan ook verloren in de scheepvaart, de opslag, het behoud, en zelfs het koken van voedsel. Betekent dit dat je alleen verse, biologisch voedsel eten? voorkeur gegroeid met jezelf? en de meeste van deze grondstoffen? Yum, yum. Gelukkig is er een andere manier. U kunt voedingsstoffen toe te voegen aan uw dieet door het nemen van een multivitamine supplement, en je kunt kiezen dat is geformuleerd voor uw geslacht, fase van uw leven en uw specifieke needs.Vitamins en minerale staan bekend als micronutriënten, omdat alleen microscopisch kleine hoeveelheden nodig zijn in vergelijking met de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vetten en we moeten verbruiken en de hoeveelheid water dat we moeten drinken per dag. Zo klein als deze bedragen zijn, zijn ze essentieel voor leven en gezondheid, en u kunt meer nodig dan normale hoeveelheden van een aantal van hen, omdat van uw specifieke omstandigheid: u herstellend bent van een operatie of een ziekte of u bent onder veel stress, je rook of drink veel, of u op een dieet of proberen weight.Women verliezen in de veertig zijn meestal nog menstruatie en kan ook worden voorzien en / of het opvoeden van kinderen als het werken op full-time baan buiten het huis. Zij moeten speciale voedingsstoffen voor deze stressvolle fase van het leven, en moeten ook de voorbereiding van hun organen voor het volgende decennium, die brengt de menopauze jaar. Vrouwen in de veertig, daarom moet klare levensmiddelen laag in vet, cholesterol en natrium en hoog in complexe koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen. Vrouwen moeten ook een dagelijks supplement dat bestaat uit:? Calcium (300 tot 1200 mg) om zich te beschermen van osteoporose? Magnesium (400 tot 800 mg.) Te helpen bij het verlichten van PMS, of premenstruele spanning? IJzer (40 mg.) te zorgen voor voldoende ijzer niveaus die kunnen worden verlaagd door menstrueren? Vitamine E (200 tot 600 IUS) te beschermen tegen schadelijke vrije cel-radicalsIn veertigers, mannen, net als hun vrouwelijke collega's, zijn ook benadrukt door het combineren van werk en ouderschap rollen en moeten dezelfde goed uitgebalanceerd dieet, laag in vet, cholesterol en natrium en hoog in complexe koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen. Men moet een dagelijks supplement dat omvat:? Beta-caroteen of vitamine A (5.000 IUS) te helpen voorkomen van kanker, beroerte en hartziekten, en te helpen het cholesterolgehalte verlagen? Vitamine E (400 IUS) te beschermen tegen coronaire hartziekte en slechte circulationFor goede gezondheid voeding is van het allergrootste belang, wat betekent dat het eten van evenwichtige maaltijden en het nemen van een of meer dagelijkse supplementen ontworpen met uw behoeften in het achterhoofd. Een multivitamine zal u alle vitaminen en mineralen die nodig zijn om het leven en de gezondheid te ondersteunen en u moet kiezen, dat is geformuleerd voor uw geslacht en uw fase van het leven. Vergeet niet om uw supplementen nemen met water tijdens de maaltijden te helpen verhoging van hun absorptie en om te profiteren van de synergie die ontstaat wanneer voedingsstoffen samen optreden. Voor een gezonde levensstijl in de jaren veertig, moet je ook tijd maken voor regelmatige lichaamsbeweging. Ga voor it.Scott Gray is momenteel een freelance schrijver en geniet van die tips aan consumenten die in de markt voor alle soorten van vitaminen, kruiden vitaminen en multivitaminen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
