Suiker, vitamine C en competitieve inhibitie
Carboloading van een andere variety.Saturday in Tucson voor de 1982 versie van de Tucson Marathon zaten we op de patio van het Gentle Ben's met enkele van onze vrienden uit Albuquerque lopen met een aantal koolhydraten van de vloeistof ras. Bob zou verbruiken 18 Dos Equis en uitvoeren van een vlammende 2:31 marathon de volgende dag. Zittend aan een andere tafel was een van de lopende groten Tucson's, Dr Tom. Tom op een bepaald moment had lopen een marathon die 2:21 was in de buurt van wereldklasse op dat moment. Tom was het laden nog een ander ras-a cheeseburger. Hij zou niet zo snel lopen als Bob de volgende dag en niet zou oplopen tot zijn verbazingwekkende capability.The strijd over vitamine C. Bij de 1978 versie van de Fiesta Bowl marathon in Phoenix had ik het geluk dr. Thomas Bassler horen spreken. Als het om draait verwondingen die hij aanbevolen vitamine C. Ik had gelopen 100 mijl weken in voorbereiding en was alle pijn voorbij. Die dag kreeg ik een fles van vitamine C en liep de volgende dag geen pijn. Ik gebruik vitamine C sindsdien met goede resultaten. De strijd zou echter woede op. Dr R heeft nooit vitamine C omdat hij geloofde dat zij geen goed te doen, aangezien de meeste daarvan zei hij: "zou worden uitgescheiden in de urine." Dr Bassler, aan de andere kant, nadrukkelijk verklaard dat u niet moet draaien als je geen vitamine C supplement Mijn eigen ervaring heeft gecontroleerd de laatste, op permanente basis voor al mijn 25 jaar en twee maanden draait streak.Does het menselijk lichaam nodig aanvullend vitamine C? Voordat we verder gaan, laten we proberen om eerste of het lichaam nodig heeft vitamine C uit externe bronnen, zoals voedsel, drank of supplementen. Om dit te doen, zullen we een korte blik op de biochemie van vitamine C uit Biochemie Stryer's Fourth Edition. Collageen is de belangrijkste eiwit van bindweefsel, zoals de pees Achille of de ligamenten en pezen van de knie. Zonder in te gaan op een veel biochemische details, (vitamine C "ascorbaat" noodzakelijk is voor de vorming van hydroxyproline en het is hydroxyproline dat collageen stabiliseert) vitamine C is essentieel voor de goede synthese van collageen. Primaten (u en ik) zijn niet in staat om vitamine C. We hebben om het te krijgen van buiten synthetiseren sources.The eerste waarneming van scurvy.Scurvy werd voor het eerst opgemerkt in 1536 door Jacques Cartier wanneer zij getroffen zijn mannen die het verkennen van de Saint Lawrence rivier. "Sommigen deden verliezen al hun kracht, en kon niet staan op hun voeten ... Anderen hadden ook al hun huiden gespot met vlekken van bloed van een paarse kleur: dan deed het opstijgen tot aan hun enkels, knieën, dijen, schouders, armen en nek. Hun monden werd stinkende, hun tandvlees zo verrot, dat al het vlees viel af, zelfs naar de wortels van de tanden, die hebben ook bijna alle uitvallen. "Dit is een van de vroegste beschrijvingen van de ziekte scheurbuik. De preventieve voor deze werd later ontdekt door een Schotse arts, Dr James Lind, in 1753. Hij raadde greens of verse groenten en rijpe vruchten. Hij drong er bij de opname van citroensap in het dieet van de matrozen '. Dit was ingored veertig jaar, maar tenslotte de admiraliteit nam zijn advies en citroensap is opgenomen in het dieet van de matrozen '. Limoensap werd later vervangen. Vandaar dat de Britse mariniers werd bekend als "limeys." Er is geen vraag-het menselijk lichaam heeft behoefte aan vitamine C. Er is geen twijfel vandaag dat de mens niet kan synthetiseren vitamine C en hoeft te verkrijgen uit externe bronnen. Nu we hebben vastgesteld dat de behoefte aan vitamine C, laten we eens kijken hoe veel vitamine C, we nodig hebben. Volgens Dr Tom hebben we niet nodig extra suppletie buiten wat we in onze normale voeding bronnen. Volgens Dr Bassler je moest aanvullen vitamine C, vooral als je renden sinds vertoond, is een spanning, zowel op het bindweefsel van het lichaam, maar ook een spanning op het hele lichaam. Emotionele stress is een andere tijd voor suppletie van vitamine C, aangezien elke stress op alle uitstoot vitamine C in de bloedbaan van de weefsels en al snel wordt uitgescheiden in de urine. Hoe meer stress je hebt te maken met de meer vitamine C moet je aan te vullen. Ja, extracellulaire vitamine C wordt uitgescheiden in de urine als het niet wordt aangedreven terug in de cellen zeer quickly.Vitamin C en het immuunsysteem system.One van de vroegere voorstanders van vitamine C was Dr Linus Pauling, wiens werk aangetoond dat het lichaam witte bloedcellen nodig hoge niveaus van vitamine C "in de cel" om infecties te bestrijden. Zo adviseerde hij hoge doses van extra vitamine C voor de bestrijding van gewone verkoudheid. En, zowel hij en Dr Bassler duidelijk benadrukt dat er geen magische dosis-u zojuist heeft vitamine C totdat je beter. Dr Bassler aanbevolen 2 gram elke twee uur voor het draaien van verwondingen tot ze stoppen kwetsen. Ik heb dat gedaan en het works.The fagocytische index, suiker, insuline en concurrerende inhibition.Having gebruikt vitamine C voor ruim 25 jaar heb ik vaak gevraagd hoeveel moet ik nemen en mezelf vaak afgevraagd over de doseringen. Dit is echt duidelijk werd toen na de ontdekking van mijn eigen volwassen ontstaan van diabetes in juli 1997, sluit ik suiker. Mijn dosering vitamine C niveau om mijn lichaam te behouden voor 50-100 mijl lopen weken sterk gedaald. Ik was verbaasd om te ontdekken dat het bedrag dat ik nodig had na I quit suiker was ongeveer een kwart van wat het was, terwijl ik nog inname van suiker. Nu in deze interessante discussie is de answer.The meer suiker je inslikken-de meer vitamine C u need.The moleculen van vitamine C, glucose en fructose closly erg op elkaar lijken. Als u sceptisch zijn van deze, is het een zeer interessante oefening om te controleren hun moleculaire structuren (in Stryer's vierde editie van Biochemie, vitamine C is op pagina 455 en sacharose, glucose en fructose worden op pagina 471). Wanneer u een verkoudheid of andere infectie krijgt, witte bloedcellen en macrofagen gaan werken aan het lichaam ontdoen van de binnendringende bacteriën of virussen. Insuline transporteert de vitamine C in deze cellen, zodat ze kan rennen rond en ontdoen het lichaam van de ziekteverwekker. Het echte probleem doet zich voor wanneer een eventuele opneemt suiker op all.If er meer glucose (suiker) rond dan er is vitamine C, bij voorkeur insuline zal toestaan dat de suiker aan de cel betreden. Bloedsuikerspiegel van slechts 120 mg / ml (normale nuchtere bloedglucose moet 100 mg / ml of minder) zal de fagocytaire index (een index van het vermogen van de cel om het lichaam te ontdoen van de bacterie of virus) door een maar liefst 75%. Vrij vertaald, uw immuunsysteem vertraagt tot een crawl. Dit staat bekend als "competitieve inhibitie", dwz een molecuul concurreert voor dezelfde plek te krijgen in de cel met een andere, soortgelijke verschijnen, maar biochemisch verschillende molecuul. Het molecuul dat wordt de voorkeur gegeven (in dit geval glucose) remt de binnenkomst van de andere molecuul (in dit geval vitamine C). Hoe meer suiker je inslikken-de meer vitamine C je nodig hebt om infecties te bestrijden of uw bindweefsel (pezen en ligamenten houden enz.) intact. Men moet zich ook bewust zijn van de twee tekens van een te veel vitamine C, hoofdpijn en diarree. Ik kan niet echt tellen het aantal keer dat ik een hoofdpijn ongeveer dezelfde tijd, of vlak na het lopen schade was ik behandelen in mezelf zou stoppen hurting.Why oranje zou krijgen sap is een goede bron van vitamine C. In al die jaren en veldslagen (besprekingen) over de noodzaak voor aanvullende vitamine BI vele malen hebben gehoord: "O, ik drink veel jus d'orange." Het probleem met oranje sap is dat in aanvulling op de vitamine C bevat ook grote hoeveelheden suiker. Hoe meer je drinkt des te meer je suiker innemen. U kan ook steeds een aantal vitamine C vitamine C, maar dat zal waarschijnlijk nooit vinden zijn weg in de witte bloedcellen en macrofagen, omdat haar binnenkomst in de cel zal competitief geremd door alle suiker. Citroensap en limoensap zou beter zijn bronnen, omdat zij niet bevatten zo veel suiker. Optimaal je niet zou consumeren het sap, maar de hele vrucht als moeder natured bedoeld. Het zou ook helpen om te eten een dieet hoog in de organische vitamine C rijk voedsel (zoals de MericleDiet) en de aanvulling van vitamine C indien nodig. U zou ook graag in aanmerking te nemen hoeveel suiker je ingest en uw aanvullende dosis accordingly.Conclusions passen: Het menselijk lichaam heeft vitamine C te hebben van buiten sources.The dosis is verschillend zijn voor verschillende individuen, maar het concept dat ter aanvulling van vitamine C is een verspilling van geld, omdat "het allemaal gaat in de urine is volstrekt onjuist en heeft geen basis in de menselijke biochemistry.Linus Pauling was terecht aan, dat je vitamine C moet als een aanvulling tot de verkoudheid of griep afnemen. Dit concept was toen en nog steeds is-biochemisch correct.Once competitieve remming van binnenkomst vitamine C's in de cel door glucose werd vervolgens vastgesteld de verklaring voor de grote variantie in "doses die werk" is explained.There is geen "magische" dosis vitamine C. De meer suiker je het inslikken meer vitamine C moet u supplement.Supplemental vitamine C is een gegrond concept en heeft een solide basis in de menselijke biochemistry.Post Script.I hebben niet veel gehoord de laatste tijd van Bob dan hij of was winnen of komen in de tweede op de Pike's Peak Ascent. De laatste keer dat ik zag dr. Tom, was hij in een volledige lengte been te brengen voor een voorste kruisband scheur in zijn knie. Ik ben in het 25e jaar van mijn lopende streep (minimaal 4 mijl of 30 minuten per dag) en slechts afgerond een zes mijl lopen vanmorgen. Mijn vitamine C dosis is tot ongeveer 1 gram per dag en ik ben actief pijn vrij. Als extra bonus ik ongeveer 25 jaar zijn geweest zonder dat een verkoudheid of griep of erger nog, virale gastroenteritis.Recommended lezing: Stryer Biochemie Vierde EditionNatural bronnen van vitamine C: chili pepers, broccoli, paprika, boerenkool, bloemkool, aardbeien, citroenen, mosterd en raapstelen, brussel spruiten, papaya, snijbiet, kool, spinazie, kiwi's, peultjes, meloen, sinaasappelen, grapefruit, limoen, tomaten, courgette, frambozen, asperges, selderij, ananas, sla, watermeloen, venkel, pepermunt, peterselie Collard en greens.I niet oneens met degenen die vinden dat we moeten proberen onze vitamine C te halen uit natuurlijke bronnen. Ik ben het ook eens dat natuurlijke bronnen zijn de beste, maar in periodes van hevige stress of als u draait veel, kan het onmogelijk zijn om genoeg vitamine C innemen van natuurlijke bronnen af te weren een koude, houd je Achille's pezen gelukkig of gewoon je hoofd houden "straight." Voor een bezoek aan de 100% Sugar-Free, Vegan en 100% Organic MericleDiet u naar: http://www.DrMericle.com.Copyright John Mericle MD 2005 All Rights Reservedhttp: / / www.DrMericle.com is gewijd aan het bereiken van optimale gezondheid en de maximale prestaties via de voeding
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
