Vitamines: hoe je je lichaam gezond door gebruik vitaminen veilig houden
Vitaminen zijn een belangrijk onderdeel van een gezondheids-dieet. In tegenstelling tot koolhydraten, eiwitten en vetten, vitaminen niet direct leveren bouwstenen of energie voor uw lichaam; vitamines functie als assistent aan uw lichaam in creëren en de verdeling van bouwstenen en het opslaan en vrijgeven energy.Vitamins komen in twee typen: in water oplosbare en in vet oplosbare (zie de tabel op de onderstaande website) Quick-Gids voor Vitaminen door Shoppe.MD Online PharmacyIf uw dieet over het algemeen volgt de USDA Food Guide Pyramid, krijgt u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van vitamines (het bedrag dat mensen over het algemeen behoefte). Maar er zijn vele redenen waarom deze richtlijnen misschien niet krijgen ons de vitamines we nodig hebben .* Dag-tot-dag leven: In de drukte van het dagelijks leven, kan het moeilijk zijn om een consequent evenwichtige voeding te eten. Soms slaan we maaltijden of kopen ze van bronnen (zoals fast-food restaurants) waar we niet gemakkelijk toegang tot informatie over voedingswaarde .* Zwangerschap: Als u zwanger bent (of borstvoeding), moet u wellicht aanzienlijke wijziging van uw vitamine inname. Foliumzuur is essentieel voor de hersenen en de ontwikkeling van het zenuwstelsel, maar op hetzelfde moment een overschot aan andere vitaminen (met inbegrip van vitamine A) kan ernstige foetale schade .* Anciënniteit: Senioren hebben het vaak moeilijk verteren eten of bepaalde voedingsmiddelen, inbegrip van die welke vitaminen kan bieden * Diëten: Being op een caloriearm dieet te beperken of diëten die bepaalde soorten voedsel kunnen aanzienlijk effect wel genoeg van alle soorten vitamins.So voor velen van ons, vitamine supplementen zal nuttig zijn bij het verkrijgen en gezond blijven. Maar net als alles wat we doen voor onze gezondheid, is het zo belangrijk om de risico's als de voordelen .* De "Too Much van het goede" Trap: Vitaminen in know de juiste doseringen zijn goed voor je. Maar veel vitaminen zijn giftig in grote hoeveelheden, dus met meer dan genoeg kan een slecht idee. Teveel vitamine A kan leiden tot misselijkheid, braken en peeling huid, en over de lange termijn kunnen leiden tot aanzienlijke schade aan de botten, hersenen en zenuwen. Het kan ook heel gevaarlijk voor een zich ontwikkelende foetus. Vitamine E kan leiden tot een stijging van de LDL ( "slechte" cholesterol), en net als alle vet oplosbare vitaminen, is opgeslagen in de lever, dus als je een beetje extra per dag kunnen de gevolgen weergegeven in de tijd. Ook vitamine D, het bot-gebouw vitamine, kan eigenlijk aanmoedigen botverlies indien genomen dan .* Vitamines zijn niet voeding: Vitamines worden soms "micronutriënten". Kleine doses kunnen houden ons gezond. Zij zijn echter geen substituut voor het voedsel dat je lichaam nodig heeft om energie en herstel van beschadigd weefsel te maken. Diëten dat ernstig beperken of te elimineren eiwitten, vetten, koolhydraten of afbreuk kunnen doen aan de werking, en vitaminen kunnen niet goedmaken dat .* foetussen en kinderen zijn geen volwassenen: Kinderen hebben speciale vitamines voor een reden -- hun lichaam behoefte aan andere dingen dan volwassenen. Behandel supplementen kinderen zoals elke andere medicatie, ze kunnen smaken zoals snoep, maar laat uw kind meer dan de aanbevolen dosis kan een aanzienlijke gevolgen. Om te voorkomen dat een foetus groeit gestaag en correct, een vitamine discussie moet deel uitmaken van uw normale prenatale care.Dietary Richtsnoeren voor de Amerikanen, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Food Guide Pyramid, "www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Getting genoeg vitamines. Heeft u behoefte aan een gezonde voeding te vullen? "Mayo Clinic Womens Healthsource. Volume 3, Issue 7 maart, p 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Food waakhond waarschuwt tegen hoge doses vitaminen en mineralen," British Medical Journal Volume 326, Issue1001, 2003Oakley, GP en Mandel JS, "Foliumzuur fort blijft een dringend gezondheid prioriteit, "British Medical Journal, Volume 329, Issue 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) Shoppe.MD en Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, eigenaar van Shoppe.MD, uw bron voor online voorgeschreven medicijnen, drugs informatie en ondersteuning forums.Ian is een vet-to-fit student van de gezondheid, gewichtsverlies, lichaamsbeweging en verschillende vechtsporten; behoud van verschillende websites in een poging om hulp te bieden up-to-date en nuttige informatie voor
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
