Beschermen en verbeteren van uw gezondheid met antioxidanten
Elke minuut van elke dag de cellen van ons lichaam worden aangevallen door deeltjes genaamd zuurstof vrije radicalen, ook wel oxiderende stoffen. We kunnen niet ontsnappen vrije radicalen, omdat onze cellen te produceren tijdens de normale stofwisseling. Bovendien, elke dag onze omgeving bevat een overvloed van vrije radicalen. Helaas zijn deze radicalen produceren kettingreacties die leiden tot beschadiging van het DNA in onze cellen. De veroudering van onze cellen is deels gevolg van schade door vrije radicalen, ook wel oxidatie. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die we kunnen nemen om de schade te minimaliseren en te bevorderen en de gezondheid van onze cellen verlengen. Oxidatie Vrije radicalen zijn moleculen die een ongepaard elektron. Ze zijn chemisch actief en kan worden gezien als aaseters. Ze gemakkelijk band met de moleculen van onze cellen in een proces dat oxidatie. Wij zijn bekend met de normale oxidatie proces van metalen zoals ijzer. IJzeroxide heet roest, en we weten dat roest de kwaliteit van het metaal kan verslechteren. Andere metalen kunnen ook exposeren oxidatie die over het algemeen noemen we corrosie. We normaal maatregelen nemen om de corrosie van metalen te voorkomen. Schade aan onze cellen door oxidatie wordt vaak ontsteking. En we stappen kunnen nemen om onszelf te beschermen tegen cellulaire oxidatie. Antioxidanten Er zijn tal van chemische verbindingen die zal neutraliseren de effecten van oxidatie. Antioxidant zal binding met de vrije radicalen, het creëren van een stabiel molecuul, en voorkomen dat de radicale veroorzaken oxidatie van de cel. Deze nieuwe molecuul kan dan verwijderd worden tijdens de normale lichamelijke processen. De bekendste antioxidanten zijn de voedingsstoffen, vitaminen A, C, E en het mineraal selenium. Tal van andere vitaminen, mineralen en enzymen uit te voeren belangrijke beschermende anti-oxidant functies. Veel van deze stoffen, met name de hierboven genoemde vitaminen A, C, E en het mineraal selenium, kunnen niet worden geproduceerd door onze cellen, maar moet worden ingenomen via de voeding we eten of aanvullingen we nemen. De American Heart Association leert ons dat atherosclerose, die kan leiden tot hartaanvallen en beroertes, wordt veroorzaakt door vette buildups in onze slagaderen. Oxidatie van LDL Cholesterol is een grote factor in de opbouw van deze vetzuren deposito's. Volgens de AHA, vitamine E is de beste van de natuurlijk voorkomende anti-oxidanten voor het verstrekken van bescherming tegen de oxidatie van LDL cholesterol. Vitamine C is waarschijnlijk de meest potente algemene vrije radicalen vechter. De antioxiderende eigenschappen worden gebruikt door bijna elke cel van het lichaam. Vitamine C is een zeer sterk immuunsysteem booster. Hier is een interessant item uit het Journal of the Science of Food and Agriculture. Een studie onderzocht de effecten van verschillende methoden op koken broccoli. Zij concludeerde dat koken met de magnetron verarmd 97 procent van de flavonoïden broccoli's, een belangrijke antioxidant. Daarentegen, stomen de broccoli verarmd slechts 11 procent van de zelfde antioxidanten. Hoe vaak is magnetron koken in de keuken van onze huizen? Dr Cristina Garcia-Viguera, co-auteur van de studie, geconcludeerd dat het het beste is "om groenten te koken in de minimale hoeveelheid water in om hun voedingswaarde behouden." Wat te doen om verbetering van de gezondheid van onze cellen in ons lichaam, onze cellen te beschermen tegen de verwoestende gevolgen van oxidatie, is het essentieel om een rijk aanbod van belangrijke antioxidanten in onze dagelijkse voeding nemen. Twee tot vier porties uit de vrucht groep en drie tot vijf porties groente uit de groep dagelijks aanbevolen. Als u het moeilijk om een overvloed aan antioxidanten consumeren van de aanbevolen voeding groepen, dan nemen dagelijks supplementen moet oplossen probleem. Vind lichtverteerbare tablet of gel capsules van grote bedrijven of vervangende goed vloeibare supplementen als een handige en goede smaak alternatief. Zoals altijd, een arts raadplegen voordat u een grote nieuwe programma. ***************************** Garry Gamber is een openbare school leraar en ondernemer. Hij schrijft artikels over onroerend goed, gezondheid en voeding, en internet dating services. Hij is de eigenaar van
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
