Terug te nemen je leven 7
In delen 1-6 van deze serie artikelen getiteld "Take Back Your Life", we besproken wat er zou kunnen worden beschouwd als de vier wielen van het menselijk welzijn voertuig. We hebben het belang van een goede celfunctie, de noodzaak van en de handhaving van een evenwichtige endocriene systeem, en de rol van vitaminen en mineralen, met inbegrip van bepaalde sporen mineralen als zij betrekking hebben op welzijn, de waarde van antioxidanten, de noodzaak van de verbruikende veel betere water-en welke rol lactoferrine (Lf) en proline-rijk peptide (PRP), die handelen te reguleren en het evenwicht van het immuunsysteem, spelen bij het handhaven van een gezond lichaam. In dit segment zullen we bespreken welke elementen in onze voeding en supplementen bij te dragen tot het voeren van de spijsvertering functies goed werkt en hoe dat bijdraagt aan onze gezondheid en een hogere kwaliteit van life.Since is het niet zo veel wat we eten, maar wat we DIGEST die bijdraagt aan onze stand van de gezondheid, is het belangrijk na te gaan hoe goed onze processen intestinale functie. Als we gezonde keuzes maken bij het kiezen van voedingsmiddelen die zullen maken van onze voeding, dan moeten we grondig verteren deze voedingsmiddelen om te krijgen tot al het waardevolle voedingsstoffen wij proberen te profiteren. Het is algemeen bekend dat ongepaste spijsvertering en eliminatie bijdragen aan een slechte gezondheid en ziekte en dat de schoner en efficiënter intestinale onze systemen zijn, hoe groter de kans dat we kunnen voorkomen dat de ziekte processen die komen vaak met dubbele dysfunctie en age.As wij leeftijd, hebben we de neiging om lagere bedragen van deze dingen die nodig zijn om volledig verteren het voedsel dat wij consumeren. Daarom is het vaak nodig als aanvulling op onze voedselinname met die enzymen, gezonde planten en bacteriën die nodig zijn om volledig te breken onze voedsel en bijdragen aan een regelmatige en probleemloze spijsvertering en eliminatie. Een manier om te denken van onze spijsvertering structuren is een evenwichtig ecosysteem. Een kenmerk van een gezond ecosysteem is de aanwezigheid van een diversiteit van organismen. Bij de geboorte, de menselijke darmen bevat geen micro-organismen. Kort daarna, afhankelijk van het soort voedsel ingenomen, ze worden gevuld met verschillende geslachten van bacteriën. De gemiddelde moderne De menselijke darm is vaak niet een gezond ecosysteem. Zoals eerder vermeld, moeten we grondig verteren deze voedingsmiddelen om te krijgen tot al het waardevolle voedingsstoffen we proberen te profiteren. Daarom is het vaak noodzakelijk om vullen ons voedselinname met die enzymen, gezonde planten en bacteriën die nodig zijn om volledig te breken ons voedsel en bijdragen aan een regelmatige en probleemloze spijsvertering en eliminatie. Wat volgt is informatie over enkele gezonde darm elementen die kunnen bijdragen aan een goede spijsvertering en gezonde darm issues.One kenmerk van een gezond ecosysteem is de aanwezigheid van een diversiteit van organismen. Lactose en oligosachariden zijn twee van de meest overvloedige oplosbare voedingsstoffen in de moedermelk. Sommige enzymen in de moedermelk kan de vertering van lactose en oligosachariden, het breken van zowel alfa-en bèta-obligaties en het vrijgeven van enkelvoudige suikers. De meeste lactose en oligosaccharide spijsvertering, echter afhankelijk van gut microflora. Binnen 3-4 dagen na de geboorte, dubbele van borstvoeding krijgen baby's worden bevolkt met microflora die bestaat uit ongeveer 99% Lactobacillus species.While een gezonde volwassene op de dikke darm is normaliter bevolkt door maar liefst 500 microbiële soort, veel volwassenen niet over een adequaat niveau van lactobacilli bacteriën. Na het spenen, ongeveer 70% van de wereldbevolking heeft niet langer het enzym te verteren lactose - dat wil zeggen, ze lactase deficiëntie. Sterker nog, de gemiddelde moderne mens de darm is vaak niet van een gezond ecosysteem. Moderne verbruik van bacteriën wordt geschat op een miljoen keer minder dan de niveaus die door onze voorouders Stone Age. Antibiotica kan drastisch reduceren of te elimineren lactobacilli van de intestinale microflora. Onrechtmatige voedingsgewoonten, alcoholgebruik, en stress kan ook verstoring van de microbiële ecologie van de gut.As al in 1908, de Nobelprijswinnaar Metchnikoff gepleit voor de consumptie van lactobacilli, stelt dat "ingenomen lactobacilli kan Verplaats toxine-producerende bacteriën, bevordering van de gezondheid en de verlenging van het leven. "Metchnikoff het inzicht weerspiegelde de intuïtieve wijsheid van menselijke samenlevingen die zijn gevoederd met yoghurt en gefermenteerde melk voor duizenden jaar. Vandaag, een toenemende waardering van het belang van een gezonde populatie van bacteriën (en sommige soorten gist) in de dikke darm, en de erkenning van de voordelen voor de gezondheid van bepaalde diersoorten heeft gestimuleerd belang in de verbruik van deze levende organismen (probiotica), met name lactobacilli en bifidobacteria.L. acidophilus heeft ontvangen, de meeste aandacht als een gezondheidsbevorderende probiotische. In vivo en in vitro-studies hebben aangetoond dat sommige stammen van L. acidophilus kan houden voor de menselijke darm cellen; hechting en overleving zijn versterkt door de melk. Inslikken van L. acidophilus aanzienlijk verhoogt het aantal lactobacilli in de colon. Tal van dierstudies hebben gemeld dat L. acidophilus verbruik kan verminderen serumcholesterolgehalte. Een laboratorium studie bleek dat L. acidophilus kan verwijderen van cholesterol uit het laboratorium middellange alleen in de aanwezigheid van gal en onder anaërobe omstandigheden (bijvoorbeeld het milieu van de dikke darm). Elke bacterie die produceert lactase kunnen verbeteren lactose malabsorptie. Sommige stammen van Lactobacillus kan degraderen lactose. L. acidophilus verbruik verbetert lactose utilization volgende melkprijsjaar consumptie. Lactose-intolerantie kinderen nuttigen L. acidophilus-geïnoculeerde melk of yoghurt symptomen ervaren gedaald in vergelijking met die nuttigen van melkproducten zonder L. acidophilus.L. acidophilus produceert veel antibiotica-achtige verbindingen die effectief zijn tegen tal van ongewenste bacteriële ziekteverwekkers. L. acidophilus suppletie kan aanzienlijke vermindering van de incidentie van systemische candidiasis in imminodeficient muizen. Fagocytose van E. coli werd versterkt wanneer individuen verbruikt een gegist product met aanhangend stammen van L. acidophilus. Dietary L. acidophilus met succes is gebruikt voor de behandeling van patiënten met een verscheidenheid van intestinale aandoeningen, en kunnen verminderen Staphylococcus-groei tijdens het antibioticum therapy.Milk, yoghurt of colostrum gegiste met L. acidophilus is aangetoond dat remming van de productie van geïmplanteerde tumorcellen in muizen. Bovendien verbruik van L. casei aangetoond een sterke tendens in de bescherming tegen enteropathogens, waaronder Salmonella typhimurium en E. coli. Verdere studies hebben aangetoond dat suppletie met L. casei kunnen episodes van acute diarree bij children.Peppermint is een ander gemeenschappelijk element dat is historisch gezien altijd aanvaard als een gunstig effect op de spijsvertering processen. Studies hebben aangetoond dat de anti-bacterieel en anti-schimmel eigenschappen van pepermunt olie. Pepermunt olie kan verlichting van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom, en kan de postoperatieve nausea.Known als prebiotica omdat zij ondersteuning van een gezonde bacteriële flora in de darm, oplosbare vezels via de voeding (met inbegrip van tandvlees) vorm van een gel, die de matrix waarin bacteriën overleven en fysisch-chemische interacties kunnen voorkomen. Vele onderzoeken hebben gemeld gunstige effecten van oplosbare vezel dieetproducten op de bloeddruk, obesitas, serumlipiden, diabetes (serum bloedsuikerspiegel), kransslagaderaandoeningen, en sommige kankers. Bevolkingsgroepen die consumeren high-fiber diets een lagere incidentie van gastro-intestinale talrijke (GI) klachten, met inbegrip van galstenen, obstipatie, prikkelbare darm syndroom, diverticular ziekte van de dikke darm, appendicitis, aambeien en hiatal hernia. Een overzicht van meer dan 200 epidemiologische studies gebleken dat dietary fiber behoort tot een groep van groenten en fruit-afgeleide stoffen die show bijzonder belofte bij kanker prevention.Over 200 menselijke studies hebben de conclusie dat een dieet rijk aan oplosbare vezels mei lagere plasma cholesterol. Zo weinig als 8 gram verschillende tandvlees kan lager serum totaal cholesterol. De rol van dietary fiber met betrekking tot diabetes is ook belangrijk. Diabetici die hun consumptie van oplosbare vezel ervaring kan een drastische vermindering van de insulinedosering en verbeterde controle van serum glucose. De oplosbare vezel onderdeel van het dieet kan een aanzienlijke besparing postprandial bloedglucose-concentraties bij patiënten met een type I of type II diabetes. Twaalf dagelijkse gram XG verlaagd vasten-en post-glucose voederen serumglucose niveaus en een verminderde nuchtere niveaus van het totale plasma cholesterol in diabetische subjects.A groot deel van het afweersysteem van het lichaam is gelokaliseerd aan het GI-wand en in mesenteriale lymfklieren. XG is een potente polyklonaal activator van lymfocyten, het stimuleren van immature B cel populaties en de productie van IgM en IgG antibodies.Studies hebben aangetoond dat oplosbare vezels kunnen versterken intestinale immuunsysteem. Een groot gedeelte van het lichaam immuun systeem is gelokaliseerd aan de gastro-intestinale (GI) muur en in de mesenteriale lymfklieren. Bacteriën vormen een beschermende laag en helpen reguleren ontsteking en immuniteit. Eliminatie van bacteriën van de muis spijsverteringskanaal door antibiotica resulteert in aanzienlijke immuunrespons onderdrukken, wat erop wijst dat darmbacteriën spelen een belangrijke rol in de gastlanden verdediging. In een studie van dieren, het verbruik van gom Arabische gom gestimuleerd en milt-intestinale immuunsysteem function.The aanbevolen dagelijkse inname via de voeding vezelrijk is 20-35 gram. Het gemiddelde in Noord-Amerika verbruikt minder dan de helft van de aanbevolen hoeveelheid - ongeveer 10 gram vezels dagelijks. De American Diabetes Association beveelt aan dat diabetici verbruiken nog meer - ten minste 40 gram vezels per dag. Omdat veel mensen het moeilijk vinden om hun vezel inname door meer dan 100% door voedselbronnen, sommige artsen raden geconcentreerd fiber supplementen aan hun patients.To meer lezen over waarom Steve is zo gepassioneerd over het verplaatsen naar wellness en hoe je hoofd op die manier door middel van een gezonde
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
