Fiber in een notendop?
Er zijn talloze diëten daar gewaarborgd dat zij degenen zijn die zullen werken. We weten allemaal wie en wat ze zijn. Er is geen koolhydraten, weinig koolhydraten, koolhydraten en weinig vet, grapefruit, en soep diëten, om er enkele te noemen. Hoewel ik vind dat elk van deze voeding kan werken voor bepaalde individuen op de korte termijn, onderzoek toont aan dat crash diëten niet werken. Op de lange termijn, deze diëten zijn niet duurzaam. Na terugkeer naar de normale eten patronen van de gemiddelde persoon niet alleen de winsten van het gewicht terug, maar vaak op een paar kilo's meer dan hun oorspronkelijke weight.I zou willen voorstellen een alternatief. Zorg fiber je vriend. Onderzoek heeft aangetoond dat een dagelijkse dieet hoog in vezel kan helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel, lager risico op kanker en de controle van de eetlust. Hoe werkt dit? Er zijn twee soorten vezel, oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezel lost op in water en vormt een gel die jassen onze darmen. Onoplosbare vezels versnelt de passage van materiaal via het spijsverteringskanaal. Een dieet dat rijk is aan hele granen, fruit, groenten, peulvruchten en noten zullen ons met beide soorten vezels. De voorgestelde bedrag van vezel voor de gemiddelde persoon is 25-30 gram. De meeste van ons, in de Verenigde Staten, verbruikt minder dan de helft van de voorgestelde amount.Some eenvoudige manieren om meer vezels in onze voeding is proberen het bereiken van een doelstelling van 90% vers voedsel aan 10% verwerkt. Begin langzaam aan wat volgens uw levensstijl vereist. Als je nu bestaan op een dieet van volwitte verwerkte voedingsmiddelen, probeer 50-50. Fiber heeft geen voedingsstoffen. Daarom, vezelrijk voedsel die vetarm zijn verrassend laag in calorieën. Een van de beste en lekkerste bronnen van glasvezel zijn bessen. Geheel voedingsmiddelen zijn beter dan sappen. Probeer een oranje in plaats van een glas van oranje sap. Een peer heeft meer vezels dan een appel. Een ounce noten maakt een goede pick-me-up in de namiddag en heeft 2 gram fiber.A woord van waarschuwing: Introduceer vezel langzaam aan uw dieet gedurende een periode van twee tot drie weken te vermijden cramping en gas. Naast het maken van deze veranderingen veel water drinken. Deze bijdragen aan de totstandkoming van het grootste deel, die op haar beurt versterkt de positieve aspecten van een dieet rijk aan fiber.Constance Weygandt is een evenwicht mentor, die is gespecialiseerd in het vinden van antwoorden voor die personen die op zoek zijn naar een alternatief voor conventionele gewicht beheer. Voor meer informatie of aanmelden voor de nieuwsbrief van Konstanz, bezoek haar website http://www.balancedwellnessonline.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
