Verbeter uw eetgewoonten.
1. Water. Als u dorstig bent bent u reeds ontwaterd. De meerderheid van ons neigt niet om genoeg tijdens de dag te drinken. Als u heel wat thee en koffie drinkt om u te houden dan draaiend hebben deze een diuretisch effect zodat zou u drinkwater moeten zijn om te compenseren.
Heb een glas van water eerste ding in de ochtend en laatste ding bij nacht? uw lichaam verliest heel wat water terwijl u in slaap bent? niet alleen als het warm is en u een maar enkel gaand 8 uren (als u) zo gelukkig bent zonder voedsel zweet of het gaat worden ontwaterd drinkt.
De dehydratie kan ook met honger worden verward? heb een glas eerst water alvorens voor een snack te bereiken of etend een maaltijd.
2. Fruit & Veg. Het fruit en de groenten voorzien u van vitaminen, mineralen en vezel helpen uw lichaam gezond houden. Eet een stuk van fruit of drank vers sap voor ontbijt. Verse bessen op muesli of havermoutpap of graangewas. Heb fruit als snack tijdens de dag en de salade en groenten met uw hoofdmaaltijd.
Als u kunt, organisch kopen en fruit en groenten wassen alvorens te eten tenzij uw schil hen. De residu's van het pesticide zullen eerder op de huid blijven en de vruchten zoals appelen worden vaak behandeld in opslag.
3. Vermijd verwerkt voedsel. Met de verhoogde afhankelijkheid van kant-en-klaar maaltijd, opbrengst-aways-opbrengst en kant-en-klaar-maaltijd om tijd te besparen is er een verhoging van de hoeveelheid verwerkt voedsel dat de mensen eten.
Alvorens u die gemakmaaltijd koopt? controleer het etiket. Hoeveel suiker, zout, gehydrogeneerd vet, de bewaarmiddelen van E, het kleuren bevat het? Omdat het heeft verwerkt? het heel wat aroma en goedheid worden verloren en moeten worden toegevoegd. Omdat het vervoer moet overleven, verhoogde worden shelf-life en de kokende vetten en de bewaarmiddelen toegevoegd. En hoeveel het werkelijk doet kost. De kokende eenvoudige maaltijd zoals be*wegen-gebraden gerechten en braadpannen is enkel geschikt en zo veel beter voor u.
4. Vers Sap. Één groot manier schop-begin uw dag en zacht kielzog omhoog uw spijsverteringssysteem moet een vers sap hebben elke ochtend. Ik bedoel geen jus d'orange met uw ontbijt maar verse groentesappen. Investeer in een goede juicer, koop lokale organische opbrengst en kom te weten hoe het goede verse sap is.
Een gemakkelijk recept u elke dag kunt hebben is één (gepelde) appel, één wortel, stok van selderie, kubus van gember en dikke plak van citroen (verwijder schil).
5. Vissen. Eet minstens één keer in de week vissen. Het bevat gezonde Omega 3 oliën, die voor uw verbindingen, en zenuwen goed zijn. De oliën van het vlas en van de hennep bieden een alternatief voor non-fish eters.
6. Eet regelmatig. Krijg in de gewoonte van het eten van ontbijt. Uw lichaam is zonder voedsel over nacht geweest? breek snel met een glas vers sap (zie hierboven) en toen een gezonde kom graangewas, muesli of havermoutpap (vermijd die geladen met zout en suiker). Probeer om om de 2-3 uren te eten? weinig en vaak? om uw niveaus van de bloedsuiker te vermijden teveel schommelend. Eet geen zware maaltijd laat in de avond. Uw lichaam zal natuurlijk op dat ogenblik vertragen en laat gegeten het voedsel zal eerder als vet worden opgeslagen.
7. Alcohol. Er zijn niets verkeerd met het oneven glas wijn, in feite deze dagen heeft het gezond voor het anti-oxyderend zien zijn het bevat. De bovenmatige alcohol veroorzaakt uw nieren en lever om overwerk te werken om het lichaam van de toxine te bevrijden. Ken uw grenzen en drink water om uw lichaam te helpen de toxine elimineren.
8. Suiker en Zout. Deze twee ingrediënten worden toegevoegd aan het meeste verwerkt voedsel. Zij voegen aroma toe en doen dienst als bewaarmiddel maar zij kunnen zelfs in voedsel aanwezig zijn u niet verwacht of op manieren geëtiketteerde geen die u erkent. De suiker is lege calorieën, daarin is basisvorm het weinig voedingswaarde bevat. De natuurlijke suikers die in vruchten en groenten worden gevonden zijn allen u nodig hebt. Vermijd toevoegend suiker aan voedsel en dranken en vermijd synthetische vervangingen. Let ook op uw zoute grenzen.
9. Weet wat u eet. Me bewust ben van het voedsel dat u uw lichaam aanbrengt. Lees de voedseletiketten als u ingeblikte, verwerkte opbrengst om zich van hoeveel zout, suiker en vet bewust koopt te zijn in het voedsel is u koopt. Koop organisch vlees waar mogelijk om de steroïden, de hormonen en de antibiotica te vermijden die in fabriek bewerkt vlees zijn. Weet hoeveel suiker, zout en vet zou moeten eten u.
10. Uitgebalanceerd dieet. Één van de belangrijkste manieren om uw eetgewoonten te verbeteren moet een uitgebalanceerd dieet met overvloed van fruit en groenten, geheel voedsel, vissen en vlees, noten en zaden hebben. Alles in matiging. Houd vettig en suikerachtig voedsel laag maar als u van chocolade geniet, cakes en daar met kerrie kruidt is van tijd tot tijd niets verkeerd met het hebben van één.
Als u hulp in op zijn plaats het zetten van één of andere structuur uw gezondheid zou willen organiseren? contacteer me door mijn website.
Clare Evans? Doe meer van wat u, minder wilt van wat u niet.
http://www.clareevans.co.uk.
Clare is een Persoonlijke en BedrijfsBus die met individuen en kleine bedrijfseigenaars werken om hen te helpen hun tijd effectiever organiseren en tot een beter evenwicht van het het werkleven leiden - toelatend hen om meer tijd door te brengen doend wat zij willen en minder tijd doend wat zij niet.
Contacteer me vandaag te weten komen hoe te om saldo in uw leven tot stand te brengen.
Teken aan mijn Vrij Maandelijks Bulletin met uiteinden bij het beheren van uw tijd in die effectiever, tot saldo, lezing en pret leidt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
