Sportvoeding eenvoudig gemaakt
Na deze eenvoudige richtlijnen voeding zal u toelaten om gewicht te verliezen, en een overvloed aan energie in de hele day.1) Hydrate met water in de hele day.2) Vermijd verwerkt foods3) Eet veel mager vlees (vis, gevogelte, en mager rundvlees) 4) Vermijd Zetmeel en suiker (brood, granen, pasta, etc.) Nooit eten deze alone.Breakfast? Eiwit (1 ei met 2-3 eiwitten, veel fruit en groenten, water) Lunch-mager vlees en veel fruit en groenten, water Dinner? mager vlees en veel groenten en fruit, waterEat elke 3 uur en een snack op vruchten veggies.Before praktijk of games? hydraat met water en een snack op fruits.Once je begint te oefenen of pre-game praktijk beginnen, start het drinken van een sportdrank. Je moet in staat zijn om uw suiker (glycogeen) winkels met een sport drink.If de atleten als de smaak van sport te vullen dranken, zullen ze waarschijnlijk meer drinken. Sportdranken ook vervangen elektrolyten verloren met sweating.At half tijd? vruchten en sport drinkRight na de praktijk en games? Fruit smoothie met enkele proteïne poeder, vers fruits.So waar zijn alle zetmeel (pasta, brood, enz.) dat we denken als pre-game maaltijden? Dit is belangrijk: wat sporters nodig hebben zijn koolhydraten die geen verhoging van de bloedsuikerspiegel snel, maar ook het vullen spierglycogeen winkels. Dat komt van groenten en veggies.If je hebt wafels en broodjes voor het ontbijt voor de spelletjes hier is wat er gebeurt: Degenen zetmeel (hoge glycemische voedingsmiddelen) worden snel omgezet in suiker; het lichaam zintuigen de stijging van de bloedsuikerspiegel en releases insuline. De insuline grijpt de suiker en slaat deze op als vet. De hersenen en de spieren nu niet genoeg suiker om zo effectief functioneren. Je hebt nu een lage bloedsuikerspiegel. Zo u bent stom, trager, en dikker. Niet de beste manier om het spel of eigen ervaringen enige keer dat u het zetmeel eten begin is tijdens of na de oefening om snel vervanging van uw suiker stores.Avoiding het zetmeel zullen ook helpen met het gewicht beperkt. Zetmeel binden meer water en dus resulteren in meer weight.Dr. Jeffrey Banas, is een Sport Chiropractor en Kracht een Conditioning Specialist in het beoefenen van Gilbert, AZ. Hij kan contact op 480-633-6837 of door zijn web-site bij http://www.sportstraining-weightloss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
