Building betere botten
"Het is een bot-diepe verandering die je gaat naar, mijn liefste," raadgevingen Grandmother Growth. "Je moet open staan voor uw zeer merg voor deze transformatie. Geen cel moet blijven onaangeroerd. U bent tot meer open dan u ooit droomde je zou kunnen openen, meer dan u hebt geopend in de geboorte of in de passie. U opent nu de adem van de mortaliteit als het het bot speelt fluit van je wezen. Wat kunt u doen, maar dansen op de beklijvende melodie, het ontwikkelen van een passie voor een elegante houding en een lange pas? "Ah, gij s," Grootmoeder Groei glimlacht nogal baldadig. "Het goed zou doen u een voorliefde voor donkere greens SLAG met azijn te ontwikkelen en gedekt met knoflook. Deze dingen bouwt sterke, flexibele botten om u te ondersteunen als je wordt Crone. "Wist u dat uw botten altijd veranderen? Elke dag van uw leven, wat bot cellen sterven en enkele nieuwe botcellen worden aangemaakt. Vanaf de geboorte tot uw vroege jaren '30, kunt u gemakkelijk veel bot cellen. Zolang uw dieet levert de noodzakelijke voedingsstoffen, kunt u niet alleen bot cellen die sterven vervangen, heb je extra's links over te verlengen en versterken van uw bones.Past de leeftijd van 35, zijn nieuwe botcellen moeilijker te maken. Soms is er een tekort: meer bot cellen sterven dan u kunt vervangen. In de orthodoxe opvatting, dit is het begin van osteoporose, de ziekte van lage botmassa. Door de leeftijd van veertig, hebben veel Amerikaanse vrouwen begonnen met de botmassa verliezen, door de leeftijd van vijftig, zijn de meeste verteld moeten ze hormonen of drugs om verder verlies te voorkomen en osteoporose te voorkomen, heupfractuur te nemen, death.Women uitoefenen en die regelmatig te eten en calcium-rijk voedsel vul hun menopauze jaar met betere botmassa dan vrouwen die zitten veel verbruiken en calcium-uitloging voedingsmiddelen (waaronder soja "melk", tofu, koffie, frisdrank pop, alcohol, witte bloem, verwerkte vlees, voeding gist, en zemelen). Maar hoe goed je levensstijl keuzes, botmassa meestal dalingen tijdens de menopauze years.For onbekende redenen, de menopauze beenderen vertragen de productie van nieuwe cellen en lijken op de aanwezigheid van calcium te negeren. Deze "bot-pauze" is over het algemeen van korte duur, die zich af en aan vijf tot zeven jaar. Ik merkte het in verspreide afleveringen van vallende haren, nagels breken, en dezelfde "groeipijnen" ik ervaren tijdens puberty.I niet te zien in een bot-scan, want ik had geen idee achter one.The bot-scans is een goede: vind vrouwen die op risico van gebroken botten, hen waarschuwen voor het gevaar, en helpen hen te betrekken bij preventieve strategieën. Er is maar een probleem: bot-scans vind niet dat vrouwen die het risico lopen van gebroken botten, vinden ze vrouwen die een lage bot density.I wil helpen loslaten van het idee dat osteoporose is belangrijk. In de wijze vrouw Traditie, richten we ons op de patiënt, niet het probleem. In de wijze vrouw traditie, er zijn geen ziekten en geen kuren voor ziekten. Wanneer we ons richten op een ziekte, zoals osteoporose, kunnen we niet zien de hele vrouw. Hoe meer we ons concentreren op een ziekte, ook de preventie ervan, hoe minder waarschijnlijk zijn wij naar heelheid en health.Focusing voeden op osteoporose, definiëren als een ziekte, drugs gebruiken om het tegen te gaan, verliezen we het zicht van het feit dat postmenopauzale botmassa is een betere indicator van het risico op borstkanker dan gebroken been risico. De vijfentwintig procent van de postmenopauzale vrouwen met de hoogste botmassa zijn twee-en-een-half tot vier keer meer kans op borstkanker dan die met de laagste botmassa. En dat hormonen die botmassa te handhaven ook nadelig beïnvloeden het risico op borstkanker. Vrouwen die oestrogeen vervanging (vaak gegeven aan osteoporose te voorkomen), zelfs voor zo weinig als vijf jaar, verhogen hun kans op borstkanker met twintig procent, indien zij nemen hormoon vervanging, het risico stijgt met veertig percent.Focusing op de botmassa, verliezen we het zicht van het feit dat een sterke correlatie tussen de botdichtheid en bot breuk is niet vastgesteld, aldus Susan Brown, directeur van de Osteoporose Information Clearing House, en vele anderen. We verliezen het zicht van het feit dat vrouwen die trouw nemen of hormoon oestrogeen vervangende nog ervaring bot veranderingen en lijden spinale crush fractures.Bone-pauze passeert en de botten doen herbouwen zelf, vooral wanneer ondersteund door voedende kruiden, die uitzonderlijke bronnen van bot-opbouw mineralen en beter te voorkomen dan breekt been supplementen. De mineralen in groene planten lijken te zijn ideaal voor het houden van gezonde botten. Dr Campbell, hoogleraar Nutritional Biochemistry aan de Cornell University, heeft uitgebreid onderzoek gedaan op het platteland van China, waar de laagst bekende fracturen van middelbare leeftijd en oudere vrouwen werden gevonden. Hij zegt: "Hoe dichter mensen krijgen een dieet op basis van plantaardig voedsel en bladgroenten, hoe lager de tarieven van vele ziekten, waaronder osteoporose." Vrouwen die verbruiken veel calcium-rijke planten en oefening matig bouwen sterke, flexibele botten. Vrouwen die hormonen vertrouwen op te bouwen botten die massaal zijn, maar rigid.Hormone vervanging regimes niet toenemen bot cel ontstaan, ze langzaam (of onderdrukken) bot cel Killers (osteoclasten). Er is een rebound-effect; botverlies springt wanneer de hormonen zijn gestopt. Vrouwen die hormonen voor vijf jaar of meer zijn zo veel als vier keer meer kans om een been breken in het jaar nadat ze stoppen dan een vrouw van dezelfde leeftijd die nooit heeft hormonen. Vrouwen die bouwen betere botten met groene bondgenoten en oefening voeden het bot cel schepper cellen (osteoblasten). oestrogeen hormoon of vervanging, genomen als menopauze begint en bleef voor de rest van je leven, wordt gezegd dat het post-menopauzale verminderen fracturen met 40-60 procent. Frequent wandelingen (u zelfs niet nodig te zweten) en een dieet rijk aan calcium rijk aan groene bondgenoten (ten minste 1500 mg per dag) is aangetoond dat post-menopauzale fracturen te verminderen met 50 procent. De eerste is duur en gevaarlijk. De tweede, goedkoop en gezondheid bevorderen. Het is gemakkelijk om waarom meer dan tachtig procent van de Amerikaanse vrouwen zien gewoon "nee zeggen" om hormonen. Het is nooit te laat om beter botten te bouwen, en het is nooit te vroeg. Uw beste verzekering voor een fractuur-vrije, sterke uitgebeend cronehood is beter botten bouwen voor de menopauze. Hoe meer oefening en calcium-rijke groene bondgenoten u in uw jonge jaren, hoe minder je hoeft te maken over als je ouder wordt. "Een vrouw heeft verloren de helft van alle sponsachtig bot (wervelkolom, pols) ze ooit zult verliezen door de leeftijd van 50, maar zeer weinig van de dichte (heup, hand, onderarm) bot. Aandacht voor de botvorming in elke fase van het leven is van essentieel belang, er is geen moment dat je te oud bent om gezonde nieuw bot te maken. "- American MDCALCIUM" Osteoporose is veel minder vaak in landen die het minste calcium consumeren. Dat is een onomstreden feit. "-TC Campbell, PhD. Nutritional BiochemistryStep 1: Verzamel InformationCalcium is zonder twijfel de meest belangrijke mineralen in je lichaam. In feite, calcium maakt meer dan de helft van het totale gehalte aan mineralen van je lichaam. Calcium is cruciaal voor de regelmatig kloppen van je hart, je stofwisseling, het functioneren van uw spieren, de stroom van impulsen langs uw zenuwen, de regulering van uw cellulaire membranen, de sterkte van uw botten, de gezondheid van uw tanden en het tandvlees, en je vitale bloedstolling mechanismen. Calcium is zo cruciaal voor je leven dat je een klier (de bijschildklieren) dat doet weinig anders dan volgen bloedspiegels van calcium en hormonen uitscheiden om ervoor te zorgen optimale niveaus van calcium op alle times.When u verbruikt meer calcium dan u gebruikt, bent u in een positieve calcium balans: bruikbare extra calcium wordt opgeslagen in de botten en je krijgt botmassa (onoplosbaar of onbruikbaar calcium kunnen worden uitgescheiden, of opgeslagen in zacht weefsel, of gestort in de gewrichten). Wanneer u verbruiken minder calcium dan u gebruikt, bent u in een negatieve calcium evenwicht: de bijschildklier produceert een hormoon dat releases winkels calcium uit de beenderen, en u verliest been mass.To zorgen voor een positieve calcium evenwicht en creëren een sterke, flexibele botten voor uw menopauze reis, zorg voor: Eet drie of meer calcium-rijk voedsel per dag. Vermijden calcium-antagonisten. Gebruik synergetische voedingsmiddelen vergroten van de effectiviteit van calcium. Vermijd calciumsupplementen. Stap 2: Betrek de Energie De homeopathische weefsel zout Silica wordt gezegd dat het bot gezondheid te verbeteren. Wat doet betekent voor u ter ondersteuning van jezelf? Worden ondersteund? Om zich op uw eigen? Om een ruggengraat in je leven? Stap 3: Nourish & Tonify Wat hebben we nodig om sterke, flexibele botten te maken? Net als alle weefsels, botten nodig eiwit. Zij hebben behoefte aan mineralen (niet alleen calcium, maar ook kalium, mangaan, magnesium, silicium, ijzer, zink, selenium, boor, fosfor, zwavel, chroom, en tientallen anderen). En om het gebruik van deze mineralen, hoogwaardige vetten, zoals olie oplosbare vitamine D. Veel menopauzale vrouwen ontmoet ik denk dat eiwit is slecht voor hun botten. Niet zo. Onderzoekers van de Utah State University, kijkend naar de eetgewoonten van 32.000 post-menopauzale vrouwen vond dat vrouwen die het minst aten proteïne waren de meeste kans om een heup breken, en dat het eten van extra eiwitten versneld de genezing van heupfracturen. Zuren aangemaakt door eiwitvertering worden gebufferd door calcium. Traditionele diëten combineren calcium-en eiwit-rijk voedsel (bijv. zeewier met tofu, tortilla's gemaakt van maïs gemalen op kalksteen met bonen, en gesmolten kaas op een hamburger). Kruiden zoals zeewier, brandnetel, oatstraw, zijn rode klaver, paardebloem, en smeerwortel blad rijk aan proteïnen en bieden veel calcium ook. Voedingsmiddelen zoals tahin, sardines, zalm in blik, yoghurt, kaas, havermout en geitenmelk bieden ons eiwitten royale hoeveelheden calcium en gezonde vetten onze botten nodig hebben. Als je hunkert naar meer proteïne tijdens de menopauze, volgt dat verlangen. LET OP: ongegist soja (bv. tofu) is vooral schadelijk is voor de gezondheid van de botten worden eiwit-rijk, van nature een tekort aan calcium en een calciumantagonist op te starten. Bones moeten veel mineralen die niet alleen calcium, die broos is en weinig flexibel. (Denk aan krijt, calciumcarbonaat, en hoe gemakkelijk het pauzes.) Vermijd calciumsupplementen. Focus op het verkrijgen van royale hoeveelheden calcium uit kruiden en voeding en u krijgt automatisch de veelheid van mineralen je nodig hebt voor flexibele botten. Omdat mineralen zijn omvangrijk, en niet compact, moeten we consumeren gul neer op een verschil in onze gezondheid te maken. Rekening mineraalrijke kruiden in capsule of tinctuur vorm zal niet veel doen voor uw botten. (Een kopje brandnetel tinctuur bevat dezelfde hoeveelheid calcium - 300 mg - als een kopje brandnetel infusie. Veel vrouwen drinken van twee of meer kopjes per dag infusie, niemand consumeert een kopje tinctuur per dag!) Noch zal het eten van rauw voedsel. Ik kom vaak in de idee dat koken voedsel berooft van voeding. Niets is verder van de waarheid. Koken maximaliseert de mineralen beschikbaar is voor uw botten. Boerenkool gekookt voor een uur levert veel meer calcium dan licht gestoomde boerenkool. Mineralen zijn rock-achtig, en hen te halen, moeten we warmte, tijd en royale hoeveelheden plantaardig materiaal. Groene bronnen van calcium zijn de beste. Voedende kruiden en tuin onkruid zijn veel rijker aan mineralen dan gewone greens, die reeds zijn uitzonderlijke bronnen van nutriënten. Maar calcium uit groene bronnen alleen is niet genoeg. We hebben behoefte aan calcium uit witte bronnen ook. Voeg een kwart van yoghurt een week om je dieet als je wilt echt gezonde botten. Omdat de melk is veranderd door Lactobacillus organismen, haar andere mineralen calcium, eiwitten en suikers (geen lactose) worden gemakkelijker verteerd. Dit brengt dan, verbetering van calcium en minerale absorptie van andere voedingsmiddelen, ook. (Ik ken een aantal veganisten die verhoogden hun zeer lage botdichtheid met maar liefst 6 procent in een jaar door het eten van yoghurt.) Biologische kazen van rauwe melk zijn een ander prachtig wit bron. Paardestaart kruid (Equisetum arvense) werkt als een charme voor degenen premenopauzale vrouwen die parodontaal botverlies of moeilijkheden met fractuurgenezing. Taken als thee, of twee keer per dag, jonge spring-verzameld paardestaart drastisch versterkt botten en bevordert het snel herstellen van de pauzes. LET OP: Ouder paardestaart bevat stoffen die kunnen irriteren de kidneys.Step 4: Stimuleren / SEDATE Beware of calcium-antagonisten. Bepaalde levensmiddelen interfereren met calcium gebruik. Voor een betere botten voorkomen consequent gebruik van: Groenen rijk aan oxaalzuur, met inbegrip van snijbiet (zilver bieten), suikerbieten greens, spinazie, rabarber. Ongegist soja producten, waaronder tofu, soja dranken, soja hamburgers. Fosfor-rijk voedsel, met inbegrip van koolzuurhoudende dranken, witte bloem producten, en veel bewerkte voedingsmiddelen. (Tieners die drinken frisdrank in plaats van melk worden vier keer meer kans op een break bot.) Levensmiddelen die produceren zuren die een buffer wanneer calcium uitgescheiden in de urine, inclusief koffie, witte suiker, tabak, alcohol, voeding gist, zout. Fluoride in het water of tandpasta. Fiber pillen, zemelen Alleen al genomen, bulk-producerende laxeermiddelen. Steroid medicijnen, met inbegrip van corticosteroïden, zoals prednison en astma inhalatoren. (Daily vermindert spinale botmassa met maar liefst tien procent per jaar.) Alleen calorie diëten. Vrouwen die wegen het minst het grootste verlies van bot tijdens de menopauze en "noch calciumsupplementen, vitamine D supplementen, noch oestrogeen" langzaam het verlies. Onder 236 premenopauzale vrouwen, die allen verbruikt vergelijkbare hoeveelheden calcium, degenen die gewicht verloren door het verminderen van calorieën verloren twee keer zo veel botmassa als vrouwen die hun gewicht behouden. Hoewel chocolade oxaalzuur bevat, de levels zijn zo gering is dat slechts een hebben verwaarloosbaar effect op de calcium-metabolisme. Een ounce/3000 mg chocolade bindt 15-20 mg calcium; een ons gekookte spinazie, 100-125 mg calcium. Bittersweet (donkere) chocolade is een bron van ijzer. Recent onderzoek heeft gevonden chocolade hart gezond. Zoals met elke stimulant, is dagelijks gebruik niet aangeraden. Chocolade is een belangrijke en nuttige bondgenoot voor vrouwen. Schuldgevoel over het eten en geloof dat het schadelijk is voor uw gezondheid interfereert met uw vermogen om te horen en te reageren op uw lichaam wijsheid. Als u wilt chocolade eten - doen; en ontvang de beste. Maar als je doet het elke dag - eet meer onkruid. Overmaat fosfor versneld botverlies en demineralisatie. Fosforverbindingen zijn tweede alleen zout als levensmiddelenadditieven. Ze worden aangetroffen in koolzuurhoudende dranken, frisdrank, witte bloem producten, vooral als "verrijkt" (bagels, koekjes, taarten, donuts, pasta, brood); vleesconserven (spek, ham, worst, lunch vlees, en hot dogs); supermarkt ontbijtgranen, fruit in blik; verwerkte aardappelproducten zoals bevroren patat en instant aardappelpuree; verwerkte kaas; instant soepen en pudding. Ter voorkoming van overbelasting en fosfor verbeteren de absorptie van calcium: Drink bronwater en kruidenthee, vermijd soda pop-en koolzuurhoudend water. Eet alleen volkoren brood, noedels, koekjes en crackers. Koop alleen geconserveerd vlees, kaas, aardappelen. Vermijd het kopen van voedingsmiddelen met ingrediënten, ze zijn zeer verwerkt. Teveel zout loogt calcium. Vrouwen eten 3900 mg natrium per dag uitscheiden 30 procent meer calcium dan het eten van 1600 mg. De belangrijkste bronnen van voeding natrium worden verwerkt en ingeblikt voedsel. Zeewier is een uitstekende calcium-rijke bron van zout. Zeezout mogen vrij worden gebruikt als het bevat sporen hoeveelheden calcium. Zout is essentieel voor de gezondheid; niet te elimineren uit je voeding. Verhoging zoutzuur productie (in je maag) en je zult beter gebruik maken van het calcium je verbruikt. Lagere maagzuur (met antacida, bijvoorbeeld) en je krijgt weinig bot kunnen profiteren van de calcium u innemen. Enkele manieren om te verzuren: Drink citroensap in water met of na uw maaltijd. Neem paardebloem wortel 10-25 druppels tinctuur in een beetje water voordat u eet. Gebruik calcium-rijke kruiden-azijn in uw salade dressing; zetten sommige op greens en gekookte bonen, ook. Stap 5a: Gebruik Supplementen ik echt zou willen dat je geen gebruik van calciumsupplementen. Zij u blootstellen aan gevaren en geen breuken te voorkomen. Een studie in Australië dat 10.000 blanke vrouwen gevolgd over de leeftijd van 65 jaar voor zes en een half jaar gevonden "Gebruik van calciumsupplementen was geassocieerd met een verhoogd risico van de heup-en wervelfracturen, gebruik van Tums antacidum tabletten werd in verband gebracht met een verhoogd risico van fracturen van de proximale humerus. "Als je aandringen op supplementen, ga dan voor calcium verrijkt sinaasappelsap of kruimelig tabletten van calcium citraat. Kauwtabletten calciumgluconaat, calcium lactaat, en calciumcarbonaat zijn aanvaardbaar bronnen. Dolomite, beendermeel en oesterschelpen worden het best vermeden omdat ze meestal van lood en andere bevatten ongewenste mineralen. Voor een betere botten, neem 500 mg magnesium (citraat niet) met uw calcium. Beter nog, was uw calcium pil neer met een glas kruidenthee, dat zal niet alleen magnesium maar veel andere bot-versterking van mineralen, ook. Calciumsupplementen zijn effectiever in verdeelde doses. Twee doses van 250 mg in te nemen 's morgens en' s nachts, eigenlijk zorgen voor meer bruikbare calcium dan 1000 mg tablet.Step 5b: Gebruik DrugsEven als je hormoontherapie te nemen (ERT of HST) moet u krijgt voldoende calcium aan botmassa te handhaven, volgens de onderzoekers aan de Columbia University. Dat is 1200-1500 mg per dag (een kopje yoghurt, twee kopjes brandnetel infuus, een splash van mineraal-rijke azijn, plus drie vijgen is over dat). Zoals u verhogen van uw inname van calcium-rijke voedingsmiddelen / kruiden, geleidelijk bezuinigen op uw hormoon dosis als je 6: Break & EnterBone wish.Step dichtheid tests worden vaak gebruikt om vrouwen te duwen in rekening hormonen of drugs. Als uw botdichtheid is laag, de rechtsmiddelen gebruiken in deze sectie en het schema een andere test (voor ten minste zes maanden later) alvorens in te stemmen met dergelijke therapies.Legal Disclaimer: Deze inhoud is niet bedoeld om de conventionele medische behandeling vervangen. Eventuele suggesties en alle genoemde kruiden zijn niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of een ziekte te voorkomen, aandoening of symptoom. Persoonlijke richtingen en gebruik moet worden verstrekt door een klinisch kruidkundige of andere gekwalificeerde arts uit de gezondheidszorg met een specifieke formule voor je. Alle materiaal hierin is voorzien algemene informatieve doeleinden en mag niet worden beschouwd als medisch advies of overleg. Contact opnemen met een gerenommeerde arts uit de gezondheidszorg als u behoefte heeft aan medische zorg. Exercise self-empowerment door te streven naar een seconden opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, gepassioneerd, en betrokken, heeft Susun Weed oogstte een internationale reputatie voor haar baanbrekende lezingen, leringen, en geschriften over gezondheid en voeding. Ze uitdagingen conventionele medische benadering met humor, inzicht, en haar enorme encyclopedische kennis van de fytotherapie. Ongegeneerd pro-vrouw, haar geanimeerd en enthousiast lezingen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
