Nuts aan jou ... slechts een manier om een gezond hart
Noten zijn gemakkelijk beschikbaar en bieden een zeer voedzaam voedsel. Naast eiwitten, koolhydraten en vet, noten bevatten veel andere belangrijke voedingsstoffen: vezels, vitamine E, foliumzuur, kalium en magnesium. Hoewel op sommige levensmiddelen grafieken kunt u noten die in dezelfde categorie als voedsel zuivelproducten, eieren zien, en rood vlees, want van het vetgehalte, nieuwe informatie vragen doet rijzen over deze designation.While noten doen bevatten een hoog percentage van vet, noten, zoals amandelen, walnoten, pecannoten, hazelnoten, zijn paranoten, en Australische daadwerkelijk laag in verzadigd vet. Merendeel van het vet komt in de vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren, die worden beschouwd als aanvaardbare vormen van het vet dat daadwerkelijk "verlagen" de incidentie van hart en bloedvaten disease.Several grote studies hebben het verband onderzocht tussen het risico op hart ziekte en de inname van omega-3 vetzuren uit plantaardige bronnen. In de Zevende Dag Adventist Health Study onderzoekers vonden dat degenen die gemeld eten van noten meer dan vier keer per week hadden een 50% lager risico op hart ziekte dan degenen die zelden noten aten. De Nurses 'Health Study blijkt dat hart-en vaatziekten risico was verminderd met 35% bij diegenen die noten aten in vergelijking met degenen die zelden noten aten. Een toevoeging studie bleek dat het risico van type 2 diabetes daalde met bijna 1 / 3 van de vrouwen die verbruikt 1 / 4 kop van noten vijf keer per week in vergelijking met degenen die geen noten eten all.One recente studie keek naar amandelen in het bijzonder. Zij onderzocht de effecten op LDL [ "slechte"] cholesterol waarden. Elke persoon diende als zijn eigen controle en ze waren elk op drie verschillende "diëten": amandelen die ongeveer 1 / 4 hun hele dagelijkse calorie-inname, of een 'handvol' van amandelen per dag, of een muffin [met ongeveer hetzelfde aantal calorieën als een "volledige dosis" van amandelen]. Het LDL-cholesterol daalde met ongeveer 10% bij de proefpersonen nam een "volledige dosis" van amandelen, daalde met ongeveer 5% inname van een 'handvol' van amandelen, en niet naar beneden om alle met het eten van een muffin. In die met de hogere "dosis" van amandelen, de "ratio" van kwaad tot goede cholesterol [LDL / HDL-ratio] daalde met 12%. De American Heart Association (AHA) herkent noten [met inbegrip van amandelen, walnoten, pecannoten, pinda's, macadamia, en pistachenoten] kan helpen om uw cholesterol in het bloed verlagen en kan een zeer gezonde "snack". Maar ze waarschuwen ook dat ze zijn een bron van calorieën en mag niet worden gebruikt om grote overmaat in die met calorie-diëten en dat je moet vermijden noten met toegevoegde oliën of toegevoegd zout. De AHA adviseert het eten van een evenwichtig dieet die rijk is aan fruit, groenten en volle granen, en bevat weinig vet [of niet-vette] zuivelproducten, vis en mager vlees. Als je noten toevoegen aan uw dieet, gewoon zeker zijn dat u niet per ongeluk voegen aanzienlijke totaal calorieën - ondanks de voordelen van noten, het behoud van een ideaal lichaamsgewicht is belangrijker. Gewicht is vaak een eenvoudige les in natuurkunde - wat er in een van beide blijft [als verhoogde pond] of wordt gebruikt voor energie-en metabolisme [die wordt versterkt door een regelmatige lichaamsbeweging programma]. Dr Experince John Rumberger op het terrein is uitgebreid, en omvat de verwezenlijking van zijn doctoraat in 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamics / Toegepaste Wiskunde) uit Ohio State University Columbus, Ohio, met een proefschrift over, een niet-lineaire model van Coronary Artery Bloed Flow.He vervolgde zijn studie in de geneeskunde, in 1978 werd hij een MD afstuderen de School of Medicine van de Universiteit van Miami, Florida. Sindsdien heeft hij een pionier hoe de medische wereld standpunten van het proces van de bloedstroom door het hart. Uit mijn aanstelling als hoogleraar aan de Mayo Clinic in Minnesota, tot de medische directeur bij de Diagnostic Healthwise Wellness Center in Ohio. Hij heeft net zijn boek De Weg Diet beschikbaar op amazon.com of rechtstreeks via de uitgever op http://www.emptycanoe.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
