Alcohol als een belangrijk ingrediënt voor een gezonde voeding
Aanwijzingen dat alcohol "cardio-beschermende" verscheen voor het eerst in de literatuur ongeveer 30 jaar geleden. De Framingham Heart Study [de oudste bevolking studie van hartziekten, die begon in 1948] de eerste harde bewijzen van deze vereniging. De relatie is inmiddels bevestigd door tientallen grote populatie [ "epidemiologisch"] studies. Maar artsen zijn terughoudend te bevelen alcohol verbruik aan patiënten als gevolg van de bekende gevolgen van overmatig drinken [hypertensie, leverziekte, verhoogde prijzen van kanker, gewelddadige of toevallige dood] en de verschrikkingen die worden geassocieerd met "drinken en rijden." Moderation is de sleutel. Veel grote onderzoeken is gebleken dat mannen en vrouwen die consumeren lichte tot matige hoeveelheden alcohol per dag langer leven dan mensen die helemaal onthouden. De Physicians' Gezondheid Onderzoek op lange termijn follow-up van 89.300 mannen. Uit deze studie bleek dat mannen die dronk vijf of zes alcoholische drankjes per week heeft een 20% lager risico van alle oorzaken sterfte dan degenen die geen alcohol dronk. Op de Anderzijds is het dezelfde studie bleek dat mannen die meer dan twee alcoholische drankjes per dag, hadden een hoger risico op overlijden dan nondrinkers. Dat betekent dat bij matig drinken, het lijkt zeer gunstig; echter hoger alcoholgebruik verhoogt het risico van kanker en auto-ongevallen zoveel te overweldigen elke cardiovasculaire benefits.How doet alcohol bescherming van het hart? Een groot deel van de uitkering kan worden toe te schrijven aan verhoogde niveaus van HDL [goed] cholesterol. Alcohol heeft ook "Antiplatelet" effecten [maken van deze natuurlijke elementen bloed minder kleverig en daarna minder vaak verstoppen slagaders tijdens plaque breuk] in veel dezelfde wijze als aspirin.Moderate alcoholgebruik kan ook bijdragen tot een verbetering van de insuline-resistentie, die alleen over een stap hieronder waar diabetes en erkend als een onafhankelijke voorspeller voor hart-risico. De Physicians' Health Study toonde ook aan dat bij personen die geconsumeerde alcohol per dag, het risico van hartziekten werd verlaagd met 60% bij diabetische patiënten, vergeleken met een 40% daling van de personen die geen diabetes. Matig alcoholgebruik verlaagt ook bloed waarden voor CRP [C-reactief proteïne], een metabole marker voor ontsteking (verhoogde wanneer u zich in een verhoogde staat van oxidatieve stress). De jury is nog uit te ongeacht of wijn geeft een betere beschermende effect in vergelijking met andere vormen van alcohol. Rode wijn is rijk aan flavonoïden, die afremmen oxidatie van LDL [ "slechte"] cholesterol [dat is een van de laatste stappen voor het wordt gestort in uw slagader muur]. Een recente studie suggereerde dat lichte drinkers die vermeden wijn hun risico te verminderen van alle oorzaken mortaliteit met 10%, terwijl de lichte drinkers die de voorkeur gaf wijn had meer dan een 30% afname op dit risico. Echter, andere studies hebben gevonden dat alle vormen van alcohol [bier, whisky, enz.] waren even protective.It is belangrijk te benadrukken dat alcohol [van welke aard dan ook!] Moet worden beperkt tot een drankje per dag voor vrouwen en ten hoogste twee drankjes per dag voor mannen [dit is slechts gebaseerd op de algemene omvang en niets anders]. Een drankje wordt gedefinieerd als 1,5 oz van gedistilleerd (zoals whisky, gin en wodka), 5 oz wijn, of 12 oz van bier. Patiënten die leverziekte, die een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van alcoholmisbruik, of die niet kan beperken hun opname op een verantwoorde manier moet niet beginnen! Echter, aangezien "alles met mate" is een goede adagium voor veel van het leven, anderen kunnen genieten van een alcoholische drank per dag als onderdeel van een algemeen gezonde diet.Disclaimer: Als je jonger bent dan 18, zwangere, verpleging of gezondheidsproblemen, raadpleeg dan uw arts voordat beginnen een gewichtsverlies plan. De informatie is niet bedoeld als vervanging voor een medisch advies inwinnen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een cursus van treatment.Dr. John Rumberger is de auteur van de Weg Voeding, Het complete lifestyle plan om langer leven, verminderen stress en afvallen de gezonde manier. Voor de aankoop van De Weg Diet, ga gewoon naar http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 of ga naar Lege Kano Publishing http://www.emptycanoe.com en bestel uw kopie van De Weg.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
