16 snelle uiteinden voor het eten bij restaurants of het werk
De meesten van ons eten bij restaurants om een verscheidenheid van redenen; de tijd en het gemak zijn de gemeenschappelijkste motieven. Hieronder is een voorbereide lijst van snelle uiteinden voor het eten uit uw huis.
Als u gezond voedsel eet of zinnige gedeelten, dievan u houdt, kunt u met eten plakken gezond voor het leven.
Uw gedeelten zouden uit in de loop van de dag moeten worden uit elkaar geplaatst. Het water zou een deel van elke maaltijd moeten zijn.
Nadat u eet, zou uw maag half volledig moeten zijn, of minder, met voedsel. Voor elke twee verbruikte delen van voedsel, zou u één deelwater moeten drinken. Verlaat uw maag minstens één - kwart leeg voor beweging van lucht.
Wanneer het eten bij een restaurant, eet de helft van een gedeelte, maximum, en wacht vijf of tien minuten. De gedeelten van het restaurant zijn algemeen twee tot vier maaltijd op een enige of dubbele plaat.
Dit is teveel bij één enkele zitting te verbruiken en u kunt te weten komen dat, zodra u pauzeert en uw drank nipt, u reeds volledig bent.
In de Voorzienigheid, RI gebied, zijn er sommige restaurants waar de enige gedeelten een familie van vier konden voeden. Geen wonder een mens van 200 pond. nu wordt beschouwd als dun. Maak geen vergelijkingen aan andere mensen. Eet om te leven en van uw voedsel te genieten, maar gebruik iemand anders over mateloosheid niet als verontschuldiging voor uw.
Vestig controle over uw eetlust. De meesten van ons voelen schuldig als wij geen plaat beëindigen. Dit conditioneert gewoonlijk van uw kinderjaren. Begraaf uw schuldig verleden en hebben de rest „die wordt verpakt om te gaan.“
Eet altijd iets voor ontbijt en „sla het over nooit.“ Wanneer u ontbijt overslaat, zult u voor het, later in de dag over-verbruiken.
Eet en langzaam grondig kauwen uw voedsel.
Zorg uw laatste maaltijd ervoor, of duur „snack“ van de dag, is klein en wat de voeding betreft dicht. Voorbeelden: Graangewas met fruit, plantaardige salade met olijfolie en balsemieke azijn, rijst met groenten, en lichte popcorn, zonder de extra boter en het zout. Voor hen die vlees of vissen eten: Turkije, kip, of zalmsalade bovenop verse greens.
In het recentere deel van uw dag, skip desserts, suikerachtige graangewassen, brood, en tweede gedeelten.
Als u absoluut suiker moet hebben: Eet fruit, aardbeien met yoghurt of met laag vetgehalte kwark, fruit met rijst, of amandelen met yoghurt.
Als u koffie of alcohol moet hebben, beware dat deze in extreme matiging zouden moeten worden verbruikt. Beide substanties zullen uw lichaam ontwateren, en u zult extra water moeten drinken om het goed te maken. De wijn is veel beter dan harde alcohol, maar één of twee glazen een dag is de grens.
De consumptie van de koffie zou aan de zelfde richtlijnen (één of twee per dag) moeten worden gehouden. Herinner dat de groene thee een goed substituut voor koffie is.
Het voedzame voedsel is geen verontschuldiging voor over mateloosheid. Zelfs wanneer u alle juiste dingen eet, zou het verbruikte volume in matiging moeten zijn. Het zal heel wat Begroetingen van de Zon, en klassen van de Yoga, nemen om te veel etend om het even wat goed te maken.
Maak tot uw maaltijd een meditatie. Pauzeer elk weinig notulen, denk over het bedrag u hebt gegeten, voor uw leven dankbaar ben, en adem.
Paul Jerard, is een mede-eigenaar en de directeur van de leraar van de Yoga opleiding bij: Het Centrum van Wellness van het aura binnen, de Voorzienigheid van het Noorden, RI. Hij is een verklaarde Hoofdleraar van de Yoga sinds 1995 geweest. Hij onderwijst Yoga, vechtsporten, en geschiktheid aan kinderen, volwassenen, en oudsten in het grotere gebied van de Voorzienigheid. Onlangs schreef hij: Stelt een Van de Bedrijfs yoga Recht voor in werking u? Voor de studenten van de Yoga die een nieuwe carrière als leraar van de Yoga kunnen beschouwen.
http://www.yoga-teacher-training.org
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
