Zeven gewoonten van zeer gezonde eters
"Wat oefeningen kan ik doen? Als professionele fitness hoor ik deze woorden vaak. Het maakt niet uit als de zin eindigt met" groter spieren "," firm mijn kont "of" plat mijn maag ". Mijn eerste reactie is altijd hetzelfde." Nou, wat ben je aan eten? In termen van fysieke fitheid oefening is slechts een deel van de vergelijking. Goede voeding is van vitaal belang, ongeacht de specifieke geschiktheid goal.If je energie niveau te handhaven, bereiken of behouden van een optimaal gewicht en een lager risico van ziekte, een gezonde voeding is noodzakelijk. Het maakt niet uit als je doel is vet verlies, Body Shaping, massa gebouw, verbeterde atletische prestaties of gewoon het behoud van een gezonde levensstijl; de volgende tips zullen helpen bij het opbouwen van gezonde gewoonten die u zal toestaan om verfijnen je lichaam en voel great.1. Eet 5 tot 6 kleinere maaltijden een Day.This praktijk zal uw lichaam om gebruik te maken van het voedsel dat je eet efficiënter. Meer van uw voedsel zal worden gebruikt voor het verstrekken van energie, bouw spier-en handhaven van gezonde weefsels, terwijl minder zal worden opgeslagen als vet. Als je doel is gewichtsverlies, is dit een geweldige manier om calorieën te verminderen zonder verlies van energie of gevoel honger. Als u op zoek bent te krijgen spiermassa, eten vaker maaltijden kunt u nemen in een toename van het aantal calorieën zonder gevoel gevuld. Dit zal ook zorgen dat de essentiële spieropbouwende voedingsstoffen beschikbaar zullen zijn wanneer je lichaam ze nodig heeft. Ongeacht uw fitness doel, het eten van 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag krijgt uw stofwisseling vuren op alle cilinders en geven je de energie die nodig is om uw goals.2 bereiken. Niet Spring Meals.Skipping maaltijden vaak leidt tot extreme honger die kunnen leiden tot "binge" type eten. Het lichaam kan alleen proces en te gebruiken zo veel voedsel tegelijk. Het maakt niet uit als je alleen eet een of twee maaltijden per dag. Als u eet te veel op een gegeven maaltijd, veel van wat het lichaam niet gebruikt zal worden opgeslagen als vet. Hier andere belangrijke reden om geen maaltijden overslaan. Ontnemen het lichaam van vitale voedingsstoffen bladeren vaak een gevoel moe en ongemotiveerd (een echte workout moordenaar.) 3. Eet Real Food.Our organen zijn ontworpen om te metaboliseren eten! Helaas is de voedingsindustrie heeft ons lichaam omgezet in chemische verwerkingsbedrijven. Kruidenier planken zijn bezaaid met levensmiddelen die non-food additieven die worden gebruikt om kleur, zoet, stabiliseren, emulgeren, bleach, smaak en het behoud van het voedsel. De FDA staat ongeveer 2800 internationale levensmiddelenadditieven en ongeveer 3000 chemische stoffen, die worden toegevoegd aan ons voedsel. Vermijd voedingsmiddelen die beweren te zijn "verrijkt." De enige reden dat bewerkte voedingsmiddelen zijn verrijkt in de eerste plaats is omdat hun proces hen heeft ontdaan van vrijwel al hun vitale voedingsstoffen. Stick met hele levensmiddelen, waaronder een goede verscheidenheid van vruchten en groenten, volle granen en magere meats.4. Lees Food Labels.To te zorgen dat je het maken van goede keuzes te eten, te lezen etiketten. Kijk naar de ingrediënten, zijn de belangrijkste ingrediënten eerste vermeld. Als de eerste paar ingrediënten op het etiket bevatten suiker verwerkt (dwz hoog-fructose corn syrup.) of verzadigd vet of trans? vetzuren (kokosolie, palmpitolie, gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie, plantaardige verkorten), kan je goed doen maken een ander levensmiddel choice.5. Pay Attention naar Presenteren Sizes.Pay aandacht aan het dienen van maten, is het gemakkelijk om over te laden. Wegen en meten van voedsel is een goede manier om u te verzekeren neemt in de juiste hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen. Dit is vooral belangrijk als u op een gewichtsverlies of gewichtstoename program.6. Eet langzaam en Chew Eten Thoroughly.Chewing voedsel steun grondig in de spijsvertering, waardoor de tijd die het duurt voor vitale voedingsstoffen voor beschikbaar gesteld voor gebruik door uw lichaam. Eten geeft langzaam de maag tijd het nodig heeft om de hersenen te vertellen dat het vol is. Inname van uw tijd om uw maaltijd te eten is vooral handig als u op een verlaagd caloriearm dieet. Het zal u toestaan om minder eten, maar toch voelen satiated.7. Houd een Food Journal.Write alles op wat je eet en drinkt. Aanvankelijk onder serveren maten samen met het aantal calorieën, evenals de bedrag van de macronutriënten (vetten, eiwitten en koolhydraten). Dit maakt je bewust van alles wat je eet terwijl u worden opgeleid op de componenten van een gezond dieet. Als je niet maken bevredigende vooruitgang richting van je doelen, uw voedsel tijdschrift kan waardevolle informatie die nodig is om de noodzakelijke adjustments.Bill Scibetta, RN, nsca-CPT-Bill te maken, is de oprichter en voorzitter van Precision Fitness? Personal Training Centers in de Charlotte, NC gebied en co-auteur van het boek Speel Beter langer! ? Peak Performance en letselpreventie voor Golf. Bill is een vergunning Registered Nurse, evenals een Nationaal Sterkte en Conditioning Association ? Certified Personal Trainer. Na een jaar oefenen in de specialiteit van Orthopedie en Sports Medicine, Bill heeft zijn carrière gewijd aan het helpen van individuen te identificeren en obstakels te overwinnen die staan in de optimale manier van wellness-en piek fysieke performance.For meer informatie bezoek http://www.lakenormanfitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
