De prachtige voordelen van het mediterrane dieet
De mediterrane dieet is nu erkend als een van de gezondste ter wereld, bestaande als wel van grote hoeveelheden verse groenten en fruit, salades, noten, zaden, omega-3 rijke vette vis, olijven en olijfolie en zijn relatief laag in zuivelproducten en rood meats.The mensen in het Middellandse-Zeegebied, particuarly Griekenland en Spanje, zijn erg gelukkig te leven in een gebied waar de natuur gezond voedsel is gemakkelijk en goedkoop beschikbaar. De incidentie van hart-en vaatziekten en kanker zijn hier lager dan elders in de westerse wereld en deskundigen nu denkt dat dit komt doordat een groot deel aan wat bekend is geworden als de Middellandse Zee diet.Modern landbouwtechnieken en wereldwijde vervoer is veranderd meeste volkeren eetgewoonten drastisch in de afgelopen eeuw en is nu algemeen aangenomen dat deze veranderingen hebben gehad exteremely een nadelig effect op onze gezondheid. Gelukkig zijn de gevolgen van deze ontwikkelingen niet heeft katastrofisch een dergelijk effect in de mediterrane regio's waar een grote mate traditionele diëten nog steeds gevolgd. Natuurlijk met de opkomst van de globalisering en MacDonald's! dit is helaas verandert. Maar we kunnen allemaal leren veel vorm wat bekend is geworden als de mediterrane dieet en door het sterk verbeteren van onze gezondheid en longevity.The levensmiddelen die van nature groeien en overduidelijk in die regio en hebben altijd een centraal onderdeel van het lokale dieet zijn als volgt: olijven, avocado's, sinaasappelen, citroenen, knoflook, wilde asperges, walnoten, amandelen, tomaten, artisjokken, vijgen, granaatappels, kersen, aardbeien, druiven, pruimen, spinazie, tuinbonen, paprika's, samen met vele andere van de meest voorkomende fruit en vegetables.These voorzien van grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en vezels samen met een breed scala van antioxidanten en fytochemicaliën, het belang van die wetenschappers nu pas beginnen te herkennen als ze ontdekken meer en meer gezonde voordelen van het opnemen van deze elementen in onze diet.Historically een groot deel van de melk werd geproduceerd uit geiten en kaas van geiten en ooien melk. Zeer weinig rood vlees wordt gegeten en een grote meerderheid van de eiwitten wordt geleverd door vette vis, zoals sardientjes, makreel, tonijn, zwaard vis, boquerones en anchovies.The belangrijkste olie gebruikte olijven, traditioneel koud geperst maagd, en dit is niet alleen gebruikt voor het koken en in salades, maar ook voor het aanbrengen op brood in plaats van butter.All deze levensmiddelen voorzien in een breed scala van voedingsstoffen die een verbazingwekkende reeks van claims voor de verbetering van onze gezondheid, zoals het verlagen van cholesterol, het verbeteren van ons immuunsysteem die dus niet alleen bestrijdt infecties, maar ook helpt bij het voorkomen van kanker, het vergroten van ons metabolisme, het verbeteren van insulinegevoeligheid en daardoor vermindering van het risico van diabetes. Het is echt nog nooit zo echt dat je bent wat je eet. Zeker omdat naar Andalusië en de vaststelling van de Mediterrane dieet mezelf heb ik nooit zo gezond of in geslaagd om mijn ideale gewicht zo easily.Of coures naast alle gezonde onderdelen van dit dieet is er het feit dat de toegevoegde honing wordt vaak gebruikt in plaats van suiker en weinig geraffineerde koolhydraten eaten.All in alle meeste deskundigen het erover eens dat nu de mediterrane dieet is de optimale dietArticle ingediend door Ruth Polak de eigenaar van http://www.costadelsol-vacationrentals.com een web-site die is gespecialiseerd in vakantie-woningen aan de Costa del Sol en in Rural Andalusië. Daarnaast vindt u veel informatie over Spanje en Andalusië, in het
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
