Guerilla gezondheid tactiek: 5 pittig regels voor een gezonder en gelukkiger u
Het onderwerp van de gezondheidszorg zelf lijkt vaak geplaagd met tegenstrijdige adviezen, of zelfs verhitte controverse. Getuige de recente Cruise-Shields incident, dat zal ongetwijfeld bezetten verschillende hoofdstukken in de toekomstige gezondheid en voedings-teksten. Dus wat te doen over dit advies-bezaaid en verdeeldheid veld als u wilt weten wat u kunt doen om beter uw eigen gezondheid? Wij stellen voor dat u een weinig onderzoek, lees dan uiteenlopende opvattingen, en de redenen die voor hen en ga met wat je voelt vertrouwen about.Although Ik ben geen arts of een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, ik heb veel over de effecten van verschillende vormen van persoonlijke gewoonten, vitmains, enz., en de bekende gevolgen voor uw gezondheid. Dus hier zal ik bieden wat ik als goed bewezen echt tips voor het verbeteren van uw eigen gezondheid in de zeer praktische en effectieve ways.1. Eet yoghurt en een bananen per dag. Yoghurt is levende culturen in, wat betekent 'goede bacteriën' die je lichaam absoluut nodig heeft, en die alle cafeïne Drinken of alcohol zal de neiging te verminderen of te elimineren. Elektriciteits-en anti-biotics doden deze korting ook. Deze goede bacteriën functies zoals miljoenen minuscule conciërges, eten en schoonmaken weg enige vorm van puin die kunnen zweven over in je bloedbaan of lichaam. U moet deze vervangen dagelijks verblijven gezond op de lange termijn, en yoghurt is een van de gemakkelijkste bronnen, zowel voor, en op calcium. U kunt ook kopen acidophilus melk bij de supermarkt, of pro-biotics vanaf uw lokale gezondheid voedsel store.Bananas bevatten kalium, een mineraal nodig voor vele lichaamsfuncties, zoals spier-ontwikkeling en het behoud van een goede hydratatie, en dat kan? en vaak doet? lijden uitputting van het milieu en voedingsfactoren. Dus, als ze zeggen, ga bananas.2. Eet vers? niet gekookt of in blik - groenten en fruit per dag zonder falen. Zodra u de warmte een groente tot meer dan 120F graden, de enzymen die zij bevatten beginnen te breken. Deze enzymen steun de spijsvertering, die vormen het centrale deel van een goede gezondheid. Er zijn andere manieren om enzymen in uw dieet, maar het eten van vers fruit en groenten blijft de beste way.A geweldige manier om te genieten van uw dagelijkse dosis van enzymen gaat door "juicing." Dit is iets van een gezondheids-rage te laat, en een geweldig op dat. Je kan een goede Sapcentrifuge voor ongeveer $ 200 of zo, of voor minder als je het niet erg gelegenheidsaankopen jacht. Probeer e-bay. Aan "jucie," je gewoon weer de juicer en spullen uw fruit en groenten van de parachute. De Sapcentrifuge vervolgens agressief werken ze over, waardoor alleen het sap binnenin hen uit de bodem Chute te vullen uw cup.Fresh fruit en sap veggie is heerlijk, en het zal echt helpen bij het verbeteren van je gezondheid op vele manieren weinig. Probeer een combinatie van verschillende sap "partners", met inbegrip van sinaasappelen en wortelen. Zij gaan goed samen. En ja, dames, de vitaminen en mineralen in vers fruit en sap veggie kan helpen uw huid een gezondere, meer jeugdige toon. En de anti-oxidanten die zij aanbieden overloop met andere gezondheidsvoordelen too.3. Oefening voor de lol. Vind een spel of sport je genieten, en doen het voor 10 minuten per dag. Mijn kinderen houden ervan als ik chase rond het park? dus ik doe. Ze lachen en we alle oefeningen, maar niemand outruns "de klauw." Uit onderzoek blijkt telkens weer dat de meeste mensen niet uitoefenen, omdat ze denken dat ze hebben niet genoeg tijd. Maar dit is onzin. De meeste mensen afval meer dan 10 minuten per dag net chatting.Start langzaam als je een beginner bent, en ga gemakkelijk. Misschien net wandeling van 10 minuten op een comfortabele tempo. Doe iets. 10 minuten van de oefening elke dag nog aanzienlijk zal vergroten elk aspect van je gezondheid, te beginnen met uw cardiovasculaire systeem. Nadat u zich zelfverzekerd met uw niveau van gezondheid, die een aantal korte termijn doelen. Tijd jezelf en kijk of je kunt het "een beetje" verder of sneller. Als het te hard, vertragen of terug een beetje af. Geniet van uw oefening. Het is echt kan worden fun.Studies blijkt ook dat u ontlenen veel voordeel uit te oefenen als je het met tussenpozen. Als je tien minuten lopen langzaam opwarmen voor de eerste minuut, dan sneller met een beetje uiteenspatten van de volgende minuut of twee, dan langzaam naar beneden om te ontspannen en rust voor uw volgende, snellere interval. Op deze manier bent u nooit meer dan een minuut verwijderd van een rustplaats, en u niet het gevoel zo veel druk om te presteren. Interval training (of IT) heeft opmerkelijke prestaties (vergeleken met louter "steady state" uitoefenen)? waaronder het verminderen van stress. Dus ga alittle moeilijker op dinsdag in uw oefening routine en een beetje makkelijker op Woensdag. Dan halen het tempo weer op donderdag. Trein intervals.4. Houd uw huis schoon te allen tijde, met name de badkamer en keuken. Dit is waar bacteriën de neiging op te hopen. Alle huizen hebben sommige vuil en schimmel in hen. Dirty huizen hebben veel meer dan schoon zijn, en op de lange afstanden te veel micro-afval in de lucht zal geneigd zijn om alle vormen van allergie problemen en andere schadelijke bijwerkingen. Houd de tandenborstels goed geïsoleerd wanneer ze niet gebruikt, en bewaar ze in een andere kamer dan de badkamer. Het kan je vertellen waarom, maar sommigen van u misschien eten. Geloof me, gewoon doen it.If uw omstandigheden maken het ook moeilijk om het huis schoon, huur een schoonmaakservice. Uw gezondheid is de moeite waard de kosten. En was je handen? en uw kinderen de handen? vaak de hele dag. Deze eenvoudige praktijk kan verminderen ziekte-gerelateerde "down time" met maar liefst 50% of more5. Deze lijkt een beetje vreemd op het eerste, maar er is goede logica erachter. Probeer geen gebruik te maken van de verwarming of airconditioning in uw voertuigen veel, vooral als je rijden op het platteland of stoffige wegen. De lucht in de cabine (en geblazen in de gezichten en de longen van de bestuurder en passagiers) heeft geen FILTREER. Dit is gek, maar het is waar. Denk erover om een minute.Your motor een luchtfilter in omdat vuil waait onder de kap en kan verstoppen de mechanische werken. Vandaar dat het filter. Maar dezelfde vuile lucht, die waait over de motor en in de cabine van uw voertuig, niet hoeft te Traverse een filter voordat het uw lungs.Yikes.It is vaak heel vies? vooral als je woont vlakbij een bouwplaats of vuil weg? Dit vuil kan ophopen in uw longen, en eventueel zelfs uw bloedbaan. Ik heb geen idee waarom niemand lijkt te hebben gedacht toen zij bouwde de voertuigen rijden we, met name wanneer er zoveel nu uitgeven talloze uren pendelen? zit achter het stuur, met de kachel of A / C schietwerken weg. Ik weet van geen studies over dit onderwerp, maar het gezond verstand zegt "Don't hoogovens een gestage stroom van vuil in uw longen gedurende lange tijd." Als je kunt, in plaats van het gebruik van de kachel, die op een ander laag kleren, of op een zeer warme jas. Als u kunt, in plaats van met behulp van de A / C, net roll down het venster (s) naar afkoelen? of drinkt wat koud water. En vergeet niet, oefening helpt om uw systeem schoner te blijven, zodat nemen dat het advies serieus en zet hem in practice.Your persoonlijke gezondheid scoort zeer hoog onder uw persoonlijk vermogen, dus neem het serieus genoeg om wat tijd over te denken, en iets te verbeteren. Begin met onze "big five". " U zult blij dat je did.Carson Dag heeft geschreven ongeveer 1,3 gazillion artikelen en essays, vele met zeer inzichtelijke, als alternatief, standpunten. Hij schrijft momenteel voor Ophir Gold Corporation, en gespecialiseerd in de geschiedenis van ideeën in het college. Hij werd geciteerd in het verleden als gezegde "Wat vak?" en blijft groot, ondanks de inspanningen van de civiele authorities.You kan een bezoek aan de Ophir Gold Corporation blogsites en http://scriberight.blogspot.com (Schrijven Met Power), http://ophirgoldcorp.blogspot.com (OGC's Free Web Traffic), of http://ophirgold.blogspot.com (Kerk en Staat 101)
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
