Tips voor effectieve spier opbouw diëten
Een van de grootste fouten vele nieuwe bodybuilders maken is dat ze geen aandacht besteden aan hun spier opbouw diëten met dezelfde details, verlangen en de vastberadenheid waarmee zij aandacht besteden aan hun gewicht opleiding program.You constant zie mensen gooien uit nummers zoals uw gewicht opleiding is 85% van uw resultaten of dat de spier opbouw diëten zijn 95% van uw resultaten. Ik heb altijd rolde mijn ogen op dit soort van de verklaringen, en vinden ze nogal dom. Niemand kan zeker weet hoe om deze down.But Ik kan u zeggen dat, als je verwaarlozing (of negeren volledig) de ene of de andere, of het nu gaat om uw opleiding of spier-gebouw diëten, uw resultaten zullen slechts een fractie van wat ze zouden kunnen worden - als u een of meer resultaten te allen! Dus laten we praten over het belang van uw dieet en voeding van plan in uw zoektocht te winnen pond kwaliteit spier masss.The waarheid is, niemand zal ooit winnen spier zonder voedsel. Spier gebouw voeding voor spier winnen is gewoon een kwestie van eten. Maar dat betekent niet dat er niet veel te leren. Opvulmateriaal uw gezicht met de verkeerde soort voedsel, of alleen het eten van 1 of 2 grote maaltijden per dag is niet de manier om spieren. Je zult alleen eindigen met de andere gewicht probleem. Dat klopt, zelfs als u opheffing goed vind je jezelf nog meer vet dan spier aan uw lichaam. En geen bodybuilder weet ik wil that.High kwaliteit eiwit moet het middelpunt van al uw maaltijden. Intense uitoefening stijgt de vraag naar eiwitten, die de spieren en reparatie groei. Als je trein met gewichten, je moet eten een minimum van 1,5 gram eiwit per pond bodyweight.If je gewicht 150 kilo, probeer en in ten minste 225 gram eiwit elke dag. Ik weet dat dit klinkt als een partij en je kunt waarschijnlijk wel goed met 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Maar als je vind het echt moeilijk te krijgen spier, deze extra eiwit kan help.Here is een goed uitgangspunt voor de gids aantal calorieën je nodig hebt om te eten in uw musclde bouwen diëten. Een eenvoudige, maar zeer nauwkeurige formule is om uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 20. Bijvoorbeeld, als je gewicht 150 kg, moet je minstens 3000 calorieën per dag tot uw bodyweight.To groeien en bouwen spier, moet je meer. Hier is een snelle richtsnoer op basis van uw gewicht. Vergeet niet, deze nummers zijn bedoeld voor mensen met ondergewicht hoge stofwisseling proberen op te bouwen percelen spierdikte quickly.175 pond en onder - toevoegen van 400 calorieën per day176-200 vijvers - voeg 500 calorieën per day201 kilo of meer - voeg 600 calorieën per dayTo breken wat u nodig hebt in je spieren opbouwen diëten: Eat A Lot van eiwit - Ten minste 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht, bij voorkeur more.Eat Veel Calories - Als uw doel is om gewicht snel, u de meeste kans hebben weinig lichaamsvet en een hoog metabolisme. Terwijl in de wint gewicht stadium geen zorgen over het toevoegen van een beetje vet tijdens uw gewicht wint fase. Een goede vuistregel om te beginnen met te vermenigvuldigen uw lichaamsgewicht door 20 om het aantal calorieën die u dient te worden verbruikende elke day.If u weegt 150 kilo moet je consumeert minstens 3000 calorieën per dag. Als u, na een paar weken hebt u niet toegevoegd ongeacht het gewicht, moet u dit getal verhogen. Dit is slechts een uitgangspunt gids. Als je echt een hoge stofwisseling en je werkt zo hard als je moet, moet u mogelijk uw caloric intake.Eat 6 maaltijden per dag - Dit zorgt ervoor dat uw lichaam de eiwitten en calorieën het moet te allen tijde. Ook kunt u eten het hoge aantal calorieën dat u need.Use Eiwit Shakes - Dit maakt het makkelijker voor u om te consumeren voldoende calorieën en eiwitten per dag, evenals het maken van het veel handiger om 6 maaltijden per day.Here 's een voorbeeld gewichtstoename drankje kunt maken en gebruiken in uw spier opbouw voeding program.100 gram eiwit powder2 Quarts van gehele of 2% Milk2 kopjes taptemelk powder2 kopjes chocolade ijs cream4 eetlepels pinda butter1 bananaMix in een blender en drinken gedurende de dag, in aanvulling op uw normale voeding meals.Add of aftrekken ingrediënten op basis van individuele smaak voorkeuren en het aantal calorieën needed.Gregg Gillies is de oprichter van http://www.buildleanmuscle.com en heeft bijgedragen artikelen Ironman magazine en is een regelmatige bijdrage aan Body Talk magazine. Hij publiceert een gratis nieuwsbrief verkrijgbaar op Build Lean Muscle Hij is de auteur van twee boeken, ook beschikbaar op zijn site.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
