Reading etiketten: inzicht vezel, vet, koolhydraten, etc
Sinds 1994 zijn de voedselprijzen de fabrikanten verplicht de Food and Drug Administration (FDA) om voedsel etiketten op alle verpakte levensmiddelen bevatten. Labels kunnen een enorme hulp bij de bestrijding van onze voeding, maar alleen als we begrijpen hen. Hier is een primer te gebruiken als u surft de labels in je panty en bij de supermarkt: Serving Size. De serving size is genoteerd aan de bovenkant van het etiket. Dit is een belangrijk onderdeel van de maaltijd de planning en ook waar veel mensen gaan verkeerd. Om het totale aantal koolhydraten, calorieën, enz., in een item, gewoon vermenigvuldigen de genoemde eenheden door het aantal porties. U kunt verrast zijn hoeveel items u aannemen slechts 1 portie die eigenlijk 2 of 3. Hoe kleiner het object, hoe groter de kans u zich bij mistakes.Calories maken. Calorieën zijn de eenheden van energie in een voedingsmiddel. Als je eet, je lichaam zet calorieën in energie, maakt gebruik van wat het kan, en dan slaat de rest in de vorm van vet. Op etiketten vindt u aparte nummers voor calorieën en calorieën uit vet. Het vet calorie nummer verwijst naar het aantal calorieën uit vet. Hoe hoger dit getal meer vet in het product. Zo kan bijvoorbeeld een blikje tomatenblokjes hebben 30 calorieën (eenheden van energie) en 0 calorieën uit vet, waardoor dit een product dat uw lichaam efficiënt kunnen gebruiken. Echter, een voorverpakt kinderen snack kan hebben 130 calorieën met 40 calorieën uit vet, waardoor het bewerkte voedingsmiddelen punt een minder efficiënte bron van het lichaam fuel.Daily Procent Waarden (% DV). Deze vertellen u welk deel van de aanbevolen hoeveelheden van een item (vet, koolhydraten, vitaminen, enz.) zijn in een enkele dienst in vergelijking met hoeveel je nodig hebt voor een volledige dag. U moet dit nummer op de rekening bij de selectie van items uit de supermarkt plank. Bijvoorbeeld, het u gaan kopen een fles pasta saus, en Brand A bevat 11% vet en DV Merk B voorziet in 40% van de DV-vet, de beste keuze is Brand A. Zorg ervoor dat u kijkt naar de cijfers in het kader van de anderen op het etiket. Als merk A blijkt te zijn zwaar op de natrium, moet u blijven om te winkelen, met een blik op Merk C en D. Brand vet, suiker, vezels, natrium en koolhydraten. Dit zijn de afdelingen van het etiket dat lijken te trekken meeste aandacht van de lijners. Toch moet iedereen volgens hen belangrijk. Als u dieetvoeding beperkingen, hoge bloeddruk, of diabetes, kunnen deze cijfers betekenen het verschil tussen die nog in goede weet het vet en vezels content.The FDA geeft informatie over welke specifieke voorwaarden etiket zouden moeten betekenen. "Geen vet" of "vetvrij" betekent dat het item bevat minder dan 1 / 2 gram vet per serveren, "Suiker vrij" betekent dat het item bevat minder dan 1 / 2 gram suiker per portie, en "Goede bron van vezels" geeft 2,5 g tot 4,9 g. per portie. Een volledige lijst kan worden verkregen van de FDA website. U zult merken dat er geen definitie voor "low carb ', dus bijzonder voorzichtig wanneer deze zin is used.Gavin Dye is auteur en webmaster op http://www.kitchen-equipment-4u.com, uw online bron
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
