5 Uiteinden voor het Dineren uit en gezond het Eten
Hier stof tot nadenken! Wist u de gemiddelde restaurantmaaltijd meer dan 1.000 calorieën heeft? Dat genoeg om om het even welk gezond het eten plan te blazen. Gelukkig, door een paar eenvoudige richtlijnen te volgen, kunt u uit zonder het moeten dineren goede smaak en voeding offeren.
1. Vermijd opdracht gevend tot een voorgerecht. Het is een weinig bekend feit dat sommige voorgerechten meer calorieën en vet dan de belangrijkste cursus hebben. Plus, zijn vele voorgerechten gebraden en gediend met zware sausen die aan uw opname van verzadigd vet evenals trans vetten en calorieën zullen toevoegen. Het is geen gezonde manier om uw maaltijd te beginnen.
2. Zeg "ja" aan salade. De salade is de beste vriend van een gezonde eter. Niet alleen zal het u opvullen zodat zult u minder calorieën globaal verbruiken, maar het zal u ook een hefty dosis anti-oxyderend geven die gezond hart zijn. Ben zeker om uw waitress te vragen om de croutons en de kaas te houden die verder uw warmtelading zullen verminderen. Ook, kies wijselijk uw vulling. Vermijd room gebaseerde vullingen en ga voor de azijn gebaseerde. U hebt ook de optie om azijn en olijfolie te gebruiken die gezond hart is.
3. Maak de juiste voorgerechtselectie. Ga voor geroosterd en geroosterd eerder dan gebraden. Niet alleen zal u sparen calorieën en het vette gram, zal u ook trans vetten vermijden die in gebraden voedsel zo overwegend zijn. In plaats daarvan, denk na vragend om een dubbelenorde van groenten met uw voorgerecht. Zeer weinig Amerikanen krijgen de 7-9 porties van vruchten en groenten die voor optimale gezondheid worden geadviseerd. Plus, door het zetmeel te vermijden, zult u uw warmte en koolhydraatlading verminderen. Ook, zal de stok aan tomaat gebaseerde sausen eerder dan gebaseerde room en u een van aanzienlijke caloriebesparingen genieten. Ten slotte, vraag om de saus om in een afzonderlijke schotel aan de kant worden gediend zodat kunt u het bedrag controleren u eet.
4. Denk over wat u met uw maaltijd drinkt. Door een tot alcoholische drank opdracht te geven niet, hebt u zich een aanzienlijk aantal calorieën bewaard. Probeer nippend bevroren thee die met een noncaloric zoetmiddel, een dieet frisdrank, of water met citroen wordt gezoet. U zult blij zijn u deed wanneer u de caloriebesparingen overweegt.
5. Stel wijselijk uw zoete tand tevreden. Veel van de kettingsrestaurants bieden nu een lage vette of lage selectie van het koolhydraatdessert zoals een lage carburatorkaastaart aan. Dit zijn wijze keuzen voor de gezondheids bewuste eter en staan u toe nog om de maaltijd op een zoete nota te beëindigen. Als een gezonde dessertoptie niet beschikbaar is, probeer een kop van koffie met afgeroomde melk om satiate uw wens voor zoet iets te helpen.
6. Leer om uw gedeelten te controleren. Vele restaurants dienen grotere hoeveelheden van voedsel dan in het verleden. Als dit het geval is, leg een gedeelte van uw voorgerecht aan het begin van de maaltijd met u terzijde naar huis te nemen. Als u het uit uw plaat verwijdert alvorens u begint te eten, zult u aan overindulge minder verleid zijn.
Door deze stappen te volgen, kunt u uw het dineren ervaringen gezond, maar plezierig niet alleen maken. Uw hart zal u danken!
De informatie in dit artikel is slechts voor onderwijsdoeleinden en is niet bedoeld enige ziekte te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk gezondheidszorgprogramma.
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie kunt vinden over vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
