9 Uiteinden om het Hunkeren naar van het Voedsel tegen te houden en u te helpen met Uw Dieet
De meesten van ons zijn "regelmatige" mensen. Wij eten niet het perfecte dieet al tijd en hebben anders onze strijd met voedsel, zelfde zoals iedereen. Maar het hebben van een voorlichting van dit feit en het kennen van een klein beetje over onze gezondheid en voedselvoeding kunnen helpen wanneer het over het nemen van wijze besluiten komt.
Vele mensen worstelen met voedsel "het hunkeren naar." De studies vertellen ons dat het voor voedsel het hunkeren naar om in bepaalde tijden, vrij vaak om ongeveer bedtime vrij gemeenschappelijk is te gebeuren. Uw wacht kan neer zijn, kunt u een ongebruikelijk harde dag gehad hebben, en van u gaat op uw niet-zo-vrolijke manier om te vinden dat smakelijk behandel. De moeheid en de spanning combineren vaak om hun tol op het beste van bedoelingen te nemen.
Wanneer voedsel hunkeren naar ongedwongen zijn, wat begint aangezien een bedtime snack snel in volledige geblazen het voeden frenzy... niet iets de meesten van ons verandert begrijp of waardeer volledig. Wij leiden aan keuken en elke andere plaats waar het voedsel kan verbergen, ontruimend een weg aangezien wij gaan.
Meeste voedsel het hunkeren naar zijn niet over het tevredenstellen van een voedingsbehoefte of een onevenwichtigheid. Zij schijnen emotioneler worden met elkaar in verband gebracht, of de God verbiedt, door duidelijke oude gluttony veroorzaakt. Precies waarom wij niet volledig worden begrepen over-tevreden stellen, nochtans onze kennis over dit onderwerp blijft groeien.
Hieronder vermeld zijn sommige gedachten en ideeën over voedsel het hunkeren naar:
- Als het voedsel niet beschikbaar is, kunt u het eten niet! Leeg houdt de koekjeskruik en het dat manier! Houd de gezonde op-hand van voedselkeuzen.
- Erken het gevoel en de emoties waarlood-op aan voedsel het hunkeren naar. Hebt u voedsel het hunkeren naar wanneer u bored, eenzaam, of wordt beklemtoond? Als u een trekker kunt identificeren, kunt u de emotie behandelen die makend u een bepaald voedsel wensen. Probeer om de trekkers op de beste manier te behandelen u kunt.
- Soms, schijnt zelfs het erkennen dat het hunkeren naar op het punt staat te gebeuren niet te helpen. Sla niet zelf-omhoog. Er zijn altijd morgen. Roep een vriend, maak goed gebruik van uw steunnetwerk en deel uw gevoel met iemand.
- Krijg genoeg slaap. Wanneer u wordt vermoeid, zullen u eerder naar dingen hunkeren.
- Nooit geven-omhoog. Wanneer u, pers-binnen "uitglijdt", beer-versla, krijg een greep, doen wat noodzakelijk is om controle te herwinnen. Probeer meestal aan praktijkterughoudendheid, maar word legalistisch en geen uit zijn evenwicht gebracht in uw benadering van het gewichtsverlies. Denk op elk moment matiging en niet onthouding!
- Begrijp dat de zelf-controle en de discipline door zich, het niet zullen snijden! Als u totaal van zich voor controle afhangt, zult u ontbreken. Het vormen van het geven en steunende verhoudingen wordt vereist. Als u momenteel geen steunnetwerk hebt, begin één VANDAAG te bouwen.
- Oefening. Het verhoogt gevoel-goed endorphins dat verminderd op uw het hunkeren naar. Probeer om minstens 30 minuten fysieke activiteit te worden elke dag.
- Gebruik matiging. In plaats van het vullen van met elk soort voedsel hoopt dat dat uw het hunkeren naar zal weggaan, eet 100 tot 200 calorieën van uw "gehunkerd naar" voedsel.
- Substituut met met laag vetgehalte voedsel en complexe carburatoren. Als u voor chocolade hongerig bent, eet non-fat chocoladeyoghurt. Probeer fig.staven of rozijnen voor het zoete hunkeren naar.
- Sla nooit een maaltijd over. Eet om de drie tot vijf uren. Probeer zes kleinere maaltijd of regelmatige maaltijd met voedzame snacks.
- Begrijp dat de honger die veelvuldig verwante spanning is hunkert naar. Praktijk andere manieren om chronische spanning te behandelen? een gang in het park, geestelijke verbindingen, een comfortabele open haard, baden... al deze bevordert neurochemicals die gebieden van de hersenen activeren die genoegen bevorderen. De technieken van de ontspanning kunnen door de psychologische aandrijving te verminderen aan spanningsoutput werken, die de worteloorzaken van spanning kan zijn. De lijn van de bodem, substitueert aangename ervaringen voor comfortvoedsel.
- Beware van bepaalde medicijnen. Zij kunnen eetlust bevorderen. De drugs die voor de behandeling van depressie en bipolaire wanorde worden gebruikt kunnen eetluststimulansen zijn. Andere drugs, zowel voorschrift en over de teller, kunnen eetlust eveneens beïnvloeden. Als u op een medicijn bent, en verontrust door voedsel te hunkeren naar, bespreek dit met uw arts of apotheker. U kunt een alternatief kunnen vinden dat uw het hunkeren naar uit controle niet verzendt.
- Leid me af. Wat is dat de oude uitdrukkings... nutteloze handen de duivelsworkshop zijn? Word bezig. Doe om het even wat buiten instorting aan uw wens voor voedsel, en houd doend het tot het hunkeren naar zakken.
- Één definitieve gedachte, neemt een blik binnen uw ijskast en keukenkabinetten en doet wat het algemene "huis schoonmaken." Werpen-uit alles wat ongezond materiaal dat wacht om uw dieet te saboteren, en te beginnen meer wijselijk te winkelen. Wat forethought en zorgvuldige planning zullen om uw kansen op succes te verbeteren bijdragen tot.
Eet wijselijk, ben gelukkige, en levende lang!
De informatie in dit artikel is slechts voor onderwijsdoeleinden en is niet bedoeld enige ziekte te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk gezondheidszorgprogramma.
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie kunt vinden over vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
