De 9 meest voorkomende fouten te vermijden bij het lezen van een levensmiddel label
NutrientsFat, suiker, natrium-en CarbohydrateThe secties op een voedingsmiddel label geeft de naam van een nutriënt en het bedrag van die voedingsstof die door een portie voedsel. Mogelijk moet u weten deze informatie, vooral als u een hoge bloeddruk, diabetes of het eten van een dieet dat bepaalde voedingsstoffen beperkt, zoals natrium of carbohydrates.Food labels ook informatie over hoeveel suiker en eiwit in de voeding. Als u volgen een laag suiker-dieet of je bent het controleren van uw eiwitinname, is het gemakkelijk om te bepalen hoeveel van deze voedingsstoffen ter plaatse zijn opgenomen in een serving.Vitamins, mineralen en andere InlichtingenHet lichtpaars deel van de etiket lijsten voedingsstoffen, vitaminen en mineralen in het voedsel en hun procent van de dagelijkse waarden. Probeer gemiddeld 100% DV elke dag voor vitamine A en C, calcium, ijzer en vezels. Doe het tegenovergestelde met vet, verzadigde vetten, natrium en cholesterol. Probeer minder dan 100% van de DV-these.Common Fouten eten te vermijden bij het lezen van een Food LabelUntil je wennen aan het lezen van etiketten, gemakkelijk het is om verward. Vermijd deze gemeenschappelijke fouten bij het lezen van etiketten: A-label kan zeggen dat het voedsel wordt verlaagd vetgehalte of verminderd natrium. Dat betekent dat de hoeveelheid vet of natrium is verminderd met 25% van het originele product. Het is echter niet zeggen dat de eten is laag in vet of natrium. Bijvoorbeeld, als een blik soep had oorspronkelijk 1.000 milligram natrium, zou het verlaagde natrium product nog steeds een hoog natrium-food. Niet verwarren% DV voor vet met het percentage van calorieën uit vet. Als de% DV is 15% dat betekent niet dat 15% van de calorieën afkomstig van vet. Integendeel, het betekent dat je gebruikt 15% van al het vet u nodig heeft voor een dag met een portie (op basis van een maaltijd plan van 2000 calorieën per dag) .- niet de fout maken de veronderstelling dat de hoeveelheid suiker op een label betekent dat de suiker is toegevoegd. Bijvoorbeeld, melk is van nature suiker, die wordt genoemd lactose. Maar dat betekent niet dat je moet stoppen met het drinken van melk, omdat melk zit vol met andere belangrijke voedingsstoffen waaronder calcium.Reading Label LingoIn Naast eisen dat verpakte levensmiddelen bevatten Nutrition Facts label, de FDA regelt ook het gebruik van zinnen en termen gebruikt op de verpakking van het product. Hier is een lijst met algemene zinnen die u kunt zien op de verpakking van levensmiddelen en wat ze werkelijk mean.No vet of vetvrij - Bevat minder dan 1 / 2 gram vet per serving Lagere of verlaagd vetgehalte: Bevat minstens 25 procent minder per portie dan de referentie voedsel. (Een voorbeeld zou kunnen worden verlaagd vetgehalte roomkaas, die zou hebben ten minste 25 procent minder vet dan de oorspronkelijke crème kaas.) Laag vet - Bevat minder dan 3 gram vet per serving.Lite - Bevat 1 / 3 van de calorieën of 1 / 2 het vet per portie van de oorspronkelijke versie of een soortgelijk product.No calorieën of calorie vrij - Bevat minder dan 5 calorieën per serving.Low calorieën - Bevat 1 / 3 de calorieën van de oorspronkelijke versie of een soortgelijke vrije product.Sugar - Bevat minder dan 1 / 2 gram suiker per serving.Reduced suiker - ten minste 25% minder suiker per dienst dan de conserveermiddelen referentie food.No - Bevat geen conserveringsmiddelen (chemisch of natuurlijk). Geen conserveringsmiddelen toegevoegd - Bevat geen chemische stoffen toegevoegd om het product te behouden. Sommige van deze producten kunnen bevatten natuurlijke preservatives.Low natrium - Bevat minder dan 140 mgs natrium per serving.No zout of zout gratis - Bevat minder dan 5 mgs natrium per serving.High fiber - 5 gram of meer per portie (Foods maken van high-fiber claims moeten voldoen aan de definitie voor laag vetgehalte, of het niveau van totaal vet, moet naast de vezelrijk vordering verschijnen). Goede bron van vezels - 2,5 g tot 4,9 g. per serving.More of toegevoegd fiber - Bevat ten minste 2,5 g meer per dienst dan de referentieprijs food.With een beetje oefening, zal u in staat om uw nieuwe gevonden kennis gesteld over voedseletikettering te werken. Uw dieet opnieuw beoordelen en beslissen wat er moet worden veranderd. Begin met het elimineren van de voedsel dat niet meten tot aan je voeding wil en behoeften, en vervangen door meer voedingswaarde substitutes.And terwijl je toch bezig bent, bezoek de website van FDA en leren over de nieuwe etikettering eisen, inbegrip van die voor "trans" vet. Net als verzadigde vetten kunnen transvetzuren verhogen het niveau van low-density lipoproteins (LDL) en verhoogt uw risico van hartaandoeningen. De "Nutrition Facts" paneel op de verpakking van levensmiddelen moet deze informatie vanaf 1 januari 2006, maar de meeste fabrikanten zal beginnen met het sooner.The informatie in dit artikel is voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld om medisch te diagnosticeren, behandelen of genezen geen ziekte. Raadpleeg een gezondheidszorg arts vóór het begin van elke medische zorg program.Emily Clark is redacteur bij Lifestyle Nieuws van de gezondheid en medische Gezondheid Nieuws waar vind je de meest up-to-date
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
