5 geheimen van de etiketten geopenbaarde van het lezingsvoedsel
Of u over kanker bezorgd bent, willen de cardiovasculaire ziekte, de diabetes, of het eenvoudig verliezende gewicht, u zich een gezond dieet eten en op voedsel concentreren dat in vitaminen, mineralen, en phytonutrients hoog is, en evenwichtig in vetten, carburatoren, proteïnen.
Er zijn slechts unidirectioneel om gezond voedsel in ons dieet op te nemen en dat moet het besluit nemen om het te doen! De praktische informatie over de voeding en de veiligheid van het voedsel dat wij is absoluut essentieel in het nemen van dit besluit hebben verbruikt.
Unidirectioneel om meer te leren over wat wij eten, is aan snoop rond de supermarkt. Het pakketetiketten van de controle om te zien welke vervaardiging (toevoegen of) uit het voedsel verwijderen dat wij hebben gegeten. Lees de informatie over het pakket en begin vergelijkingen te maken om te bepalen welk voedsel het beste voor U is. Ben van voedings etikettering en de soms stiekeme manieren op de hoogte dat de fabrikanten van het verbergen van hebben wat in het voedsel is. Ken en begrijp ingrediëntenverklaringen, hoe zij worden gebruikt, en wat enkelen van de „technische“ termijnen betekenen. Zijn de onbekende ingrediënten slecht goed of voor uw gezondheid?
Sinds 1994 hebben de voedselfabrikanten door het Beleid van het Voedsel en van de Drug (FDA) voedseletiketten (of de etiketten van de Feiten van de Voeding) bij moeten omvatten product de verpakking zodat de consumenten nauwkeurige voedingsinformatie over het voedsel hebben dat zij hebben gekocht. Maar de voedseletiketten zijn meer dan enkel een federaal vereiste? zodra u de informatie begrijpt die zij hebben verstrekt, u kunt voedseletiketten als gids aan de planning van gezondere maaltijd en snacks gebruiken.
De etiketten van het voedsel worden vereist op bijna alle voedsel, behalve die die vele voedingsmiddelen zoals koffie, alcohol en kruiden niet verstrekken. Hoewel sommige restaurants informatie over het voedsel verstrekken dat zij hebben gediend, zij vereist=worden= om geen etiketten te hebben. FDA adviseert dat de verkopers voedingsinformatie over opbrengst, vlees, gevogelte en zeevruchten verstrekken, maar het is strikt vrijwillig.
Wat dient?
Bij de bovenkant van een voedseletiket onder de Feiten van de Voeding, zult u de dienende grootte en het aantal porties in het pakket zien. De rest van de voedingsinformatie in het etiket is gebaseerd op één dienend.
Calorieën, Calorieën van Vet en de Waarden van Percenten dagelijks
Dit deel van een voedseletiket verstrekt de calorieën per het dienen en de calorieën die uit vet komen. Als u het totale aantal calorieën moet kennen elke dag eet u of het aantal calorieën die uit vet komen, deze sectie verstrekt die informatie. Herinner dat dit deel van het etiket u vertelt niet of u verzadigd of onverzadigd vet eet.
Op de rechterkant van een voedseletiket, zult u een kolom zien die van percentages een lijst maakt. Deze percentages verwijzen naar de percenten dagelijks waarden (%DV). Het percent taxeert dagelijks vertelt u hoeveel van iets, of het vet is, suiker of vitamine A, één die u vergeleek zal geven dient bij hoeveel u voor de volledige dag nodig hebt. Het zal u helpen het percentage van een voedend vereiste meten dat door één van het product wordt voldaan aan te dienen. Unidirectioneel deze sectie van het etiket is gebruiken wanneer u vergelijkingswinkel. Bijvoorbeeld, als u bij natrium betrokken bent, kunt u twee voedsel bekijken en het voedsel met lagere % DV kiezen. Probeert u om een met laag vetgehalte dieet te eten? Zoek voedsel dat een lagere percenten dagelijkse waarde van vet heeft.
%DV is gebaseerd op hoeveel of hoe weinig van de belangrijkste voedingsmiddelen u zou moeten eten of u 2.000 of 2.500 calorieën per dag eet. Zo als u een 2.000 caloriedieet eet, zou u minder dan 65 gram vet in alle voedsel moeten eten u voor de dag eet. Als u 12 gram vet in uw het één dienen van macaroni en kaas (herinner me die één kop) is eet, kunt u berekenen hoeveel vet u voor de dag hebt verlaten. U kunt het onderste deel van het voedseletiket in wit gebruiken om te vergelijken wat u aan % DV eet u voor dat voedingsmiddel, of het vet is, natrium of vezel wordt toegestaan. Als u dan min of meer 2.000 of 2.500 calorieën nodig hebt, zult u dit moeten dienovereenkomstig aanpassen.
De informatie in dit artikel is slechts voor onderwijsdoeleinden en is niet bedoeld enige ziekte te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk gezondheidszorgprogramma.
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie kunt vinden over vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
