7 De slechte Eetgewoonten zouden u onmiddellijk moeten veranderen
De mensen worden geobsedeerd met het op dieet zijn en gewichtsverlies! Geloven me niet? Enkel wijsje-in aan om het even welke bron van reclame... wordt u onmiddellijk gebombardeerd met de recentste dieetregelingen en "Hollywood" voedselfads.
Hier in Amerika, hebben wij de bloeiende industrie gebouwd die ons gewicht probeert te controleren en de gevolgen van over-indulgence te behandelen. De kosten van gewichtsverlies en zwaarlijvigheid verwante gezondheidszorgbehandelingen wankelen... Amerikanen alleen doorbrengen rond $114 miljard elk jaar! En zelfs met al deze rente in het verliezen van gewicht, blijven wij inpakken op de ponden als nooit vóór...
- Een kolossaal 64 percent van de volwassenen van de V.S. is of te zware of zwaarlijvige... omhoog ongeveer acht percenten van vroegere ramingen.
- Onder kinderen en teens leeftijden 6-19, zijn 15 percenten of bijna negen miljoen te zwaar... drievoud het tarief in 1980!
- Bijna is één derde alle volwassenen nu gerangschikt zwaarlijvig.
Voor Amerikanen, kan het moderne leven te gemakkelijk worden. Onze makkelijke levensstijl betekent wij minder energie besteden en bijgevolg minder calorieën nodig hebben om ons normaal lichaamsgewicht te ondersteunen.
Denk over het voor een ogenblik...
Het vermaak vereist niet meer energieuitgaven. In feite, is het gewoonlijk vrij het tegengestelde. Wij onderhouden ons nu in het comfort van ons eigen huis terwijl het letten van op TV en het munching op onze favoriete snack. Of het televisie is, computers, verre controles, of auto's, bewegen wij minder en branden minder calorieën. Gemeenschappelijke activiteiten die waren zodra een deel van onze normale routine... activiteiten als het beklimmen van stairs, het duwen van een grasmaaimachine of het lopen om ergens te worden is verdwenen.
En verkeerd te begrijpen gelieve me niet... Ik waardeer het comfortabele leven net zoveel als de volgende persoon. Maar hier is het probleem...
Met elk van onze moderne daggemakken en "makkelijke" stijl van het leven hebben wij onze warmteopname niet aangepast om onze verminderde warmteuitgaven te compenseren. Wij verbruiken meer calorie rijk en voedend ontoereikend voedsel dan ooit voordien. Bespreek enkelen van de volgende voorbeelden die wat vergelijken wij "vandaag" versus de jaren '70 (het Ministerie van de V.S. van het onderzoek van de Landbouw) eten:
- Wij eten momenteel meer korrelproducten, maar bijna elk van zijn hen geraffineerde korrels (wit brood, enz.). De consumptie van de korrel is 45 percenten sinds de jaren '70, van 138 ponden korrels per persoon per jaar aan 200 ponden gesprongen! Slechts 2 percent van het tarwemeel wordt verbruikt als gehele tarwe.
- Onze consumptie van vruchten en groenten is, maar gestegen slechts omdat de Frieten en de chips als groenten inbegrepen zijn. De producten van de aardappel geven van bijna een derde van onze "opbrengs" keuzen rekenschap.
- Wij drinken minder melk, maar wij hebben meer dan verdubbeld onze kaasopname. De kaas overtreft nu vlees als aantal één bron van verzadigd vet in onze diëten.
- Wij hebben rood vlees ingekrompen, maar meer dan goedgemaakt het verlies door onze opname van kip (geslagen en gebraden) te verhogen gehad, zodat globaal, wij vandaag 13 ponden meer vlees dan eten wij terug in de jaren '70.
- Wij drinken drie keer meer sprankelende frisdranken dan melk, in vergelijking met de jaren '70, toen de melkconsumptie tweemaal dat van pop was.
- Wij gebruiken 25 percenten minder boter, maar gieten tweemaal zo veel plantaardige olie op onze voedsel en salades, zodat heeft onze totale toegevoegde vette opname 32 percenten verhoogd.
- De consumptie van de suiker is een andere oorzaak van onze het uitbreiden zich waistlines geweest. De opname van de suiker is eenvoudig van de grafieken. De mensen verbruiken ruwweg tweemaal de hoeveelheid suiker zij elke dag, ongeveer 20 theelepeltjes op een de calorie/dag dieet van 2000 nodig hebben. De toegevoegde suiker wordt gevonden meestal in troepvoedsel, zoals pop, cake, en koekjes. In 1978, vond de overheid dat de suikers slechts 11 percent van de calorieën van de gemiddelde persoon vormden. Nu, heeft dit aantal ballooned aan 16 percenten voor gemiddelde Amerikaanse volwassen en zo veel zoals 20 percenten voor Amerikaanse tieners!
Jammer genoeg, zou het schijnen dat de dagen van gezonde en voedzame familiediners door snel voedsel en het eten van op-de-looppas worden vervangen. Wij zijn geleidelijk aan komen aanvaarden dat het "O.K." is om gezond voedsel omwille van het gemak te offeren en dat de grotere dienende gedeelten aan betere waarde vergelijken.
Het is tijd erkent dat wij teveel calorieën en tijd verbruiken beginnen iets over het te doen! Elk van ons kan VANDAAG besluiten dat de gezonde het eten en oefeningsgewoonten een normaal deel van ons leven zullen worden!
Wij kunnen beginnen door onze waarden, gedachten en gewoonten te onderzoeken... langzaam en doelbewust onkruid-uit de ongezonde gewoonten en de activiteiten en te leven het productiever en veelbelovend leven beginnen. En herinner me, heeft het een lange tijd gevergd om slechte gewoonten te ontwikkelen, zo geduldig zijn aangezien u voor uw doel ijvert!
De informatie in dit artikel is slechts voor onderwijsdoeleinden en is niet bedoeld enige ziekte te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk gezondheidszorgprogramma.
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie kunt vinden over vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
