Voeding voor uw jonge atleet
Voeding is zeer belangrijk voor elke jongere, met name een atletische een, en nog meer tijdens de ontwikkelings jaren van hun leven. Of uw kind betrokken is bij voetbal of voetbal, gymnastiek of zwemmen of Little League, hij of zij behoefte heeft aan een goede voedingswaarde evenwicht in om succesvol te zijn in elke inspanning. Het kan niet genoeg worden benadrukt dat anorexia en boulimie, chronische ondervoeding, absoluut zijn verwoestende niet alleen voor de carrière van een atleet, maar ook om de algehele gezondheid en welzijn. Je moet altijd oppassen voor verminderde eten in je kind, hoe robuust en gezond kunnen zij seem.Interestingly genoeg, zeer weinig wetenschappelijke studies over de voeding van het kind atleten zijn gepubliceerd. Je hoeft niet echt nodig om een wetenschapper (of een alchemist) naar een gezond menu voor uw actieve jeugd te creëren, though. Alles wat je nodig hebt is een beetje van creativiteit, en, uiteraard, de feiten over de verschillende soorten voedsel. Zoals is ingegeven door gezond verstand, is het noodzakelijk voor kinderen die actief zijn om meer calorieën energie dan hun tegenhangers couch potato consumeren. Soms moeten zij nemen enkele honderden - of zelfs duizend - gezonde calorieën meer dan het gemiddelde kind, afhankelijk van hun leeftijd en op de intensiteit van de sport dat ze deelnemen in.So welke soorten voedsel moet u uw gymnast? Ik zal je helpen out.In GeneralEveryday voeding vraagt om een gezonde balans van eiwitten, calcium, vitaminen en mineralen. De belangrijkste vorm van calorie-inname voor een kind atleet koolhydraten. Zonder koolhydraten kan het lichaam niet gemakkelijk weer aan te vullen zijn winkels van energie in de spieren en in de liver.Simple koolhydraten, zoals die in de meeste snoepjes en chocolade, zijn niet genoeg & harful als buitensporig verbruik: ze worden gebruikt te snel en zo gegeten voordat concurrerende kan leiden tot veranderingen in bloeddruk (natuurlijk kun je elke keer pralerij in de zoveel tijd - net niet constant). Langere termijn effecten kunnen veranderingen insuline secretie en de daaruit voortvloeiende problems.Pasta, brood en rijst - met andere woorden, zijn voedingsmiddelen uit graan - voor de beste totale inname van koolhydraten. Groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van koolhydraten en vitaminen en mineralen. Zuivelproducten zijn vooral belangrijk voor de opbouw van sterke botten en tanden. Vlees - of vlees vervangen - is nodig voor eiwit intake.Did je weet dat als je weet ... als je bonen en rijst samen creëren ze een perfecte eiwit? De meeste planten produceren niet alle eiwitten die we als mens nodig om te overleven - maar als ze worden gegeten op hetzelfde moment geven ze je alle eiwitten u nodig heeft. Dat betekent dat je gekookte bonen met rijst, of vleesloos chili met rijst, of allerlei andere combinaties hebben, als je inderdaad niet wilt rundvlees, kip, varken, of een ander dier eet een proteins.Before EventApproximately twee tot drie uur voor uw kind om deel te nemen aan een evenement, of zelfs in opleiding, moet je ze eet een lichte maaltijd vol koolhydraten: een bord spaghetti, een sandwich met sla en een glas vruchtensap, worteltjes en een stuk kaas, of iets anders aan hun smaak. Het is altijd raadzaam om hebben ze zelf uit te oefenen op een enigszins lege maag, want zij kunnen ondervinden kramp of vermoeidheid otherwise.During een EventDuring een evenement of praktijk, is het van vitaal belang dat uw atleet blijft gehydrateerd. Als hij of zij zweten overvloedig, water verloren van de atmosfeer via verdamping. Een veel van damp is ook verloren door diepe breathing.This is natuurlijke koeling van het lichaam. Het moet worden aangevuld, net als de koeling elementen in uw airconditioner. Elke twintig tot dertig minuten tijdens zware inspanning, moet uw kind drinken zes tot acht gram water. Een sportdrank is aanvaardbaar, soms, zolang het heeft weinig koolhydraten (onder 15-20 gram is het beste). Zelfs verdund vruchtensap (een deel water om een deel sap) zal werken well.Keep in gedachten dat uitdroging is een zeer ernstig probleem met atleten - en wanneer ze beginnen te voelen dorst heeft, kan het al te laat. Of ze zijn dorst, je moet houden ze gehydrateerd met water, sap, of sport drinks.After een EventAfter een gebeurtenis, is het een goed idee om je kind iets vol koolhydraten te eten - net als de pre-game maaltijd. Dit vullen hun energie winkels en gemak hun herstel time.With dit alles, veel geluk! door Murray Hughes Gymnastiek Secrets Revealed "Het boek ELKE gymnastiek ouder moet lezen "http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf uw kind is een turnster en je genoten hebt van dit artikel, zult u zeker genieten van het lezen van de nul kosten, 5-daagse cursus
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
