Voedsel voor de potentiële energie
FOOD (Macro-nutriënten) Een van de belangrijkste aspecten van de heuvel lopen of wandelen en avontuurlijke vakanties is het handhaven van uw calorie inname om gelijke tred te houden met het terrein & bedrag van apparatuur die u carrying.The beste ratio voor actieve mensen is: CARBOHYDRATES50-60% Gewone koolhydraten. zoals suiker en snoepgoed worden snel omgezet in glucose voor instant energie. Complexe koolhydraten. dwz haver, volkoren brood langer duren te verteren en zijn beter als een lange termijn energie source.FATS 25-35%. Deze bieden meer winkels van energie. Niet uitsluiten vetten dwz een vetvrij dieet, omdat ze essentieel zijn bij het metabolisme van carbohydrates.PROTEINS 15% Deze nemen dagen metaboliseren maar van essentieel belang zijn voor het lichaam de reparatie processes.WATERImportant ook is om zo veel water als je kunt dragen, want water wordt snel verloren via zweet en is essentieel voor metaboliseren levensmiddelen. Vanwege zweten, veel electrolieten verloren zullen gaan, met name kalium (vervanging de beste bron is een banaan). Zelfs een 5% dehydratie kan leiden tot een 20-30% vermindering van het metabolisme, wat resulteert in verminderde prestaties bv hoofdpijn, zwakte, vermoeidheid, prikkelbaarheid, verlies van eetlust. Als uw urine is duidelijk, ok, maar als het is opvallend geel dan bent u uitgedroogd. Dehydratie kruipt omhoog un-gemerkt dus vergeet niet om regelmatig drinken zelfs maar je kan niet voelen dorst. Helaas, alcohol en cafeïne bevattende drankjes worden niet aanbevolen, tenzij u zich in onderdak aan het eind van de dag! Alcohol verhoogt de perifere bloedsomloop leidt tot een snelle warmteverlies en de gevaren van onderkoeling. Cafeïne en alcohol zijn zowel diuretica excessief verlies van water, wat leidt tot een neerwaartse spiraal van dehydration.SNOWDon 't eten sneeuw! Het kost meer energie te smelten sneeuw in uw mond dan een verhoging van de energie die door toegenomen metabolisme. Smelt het first.SUPPLEMENTS (Micro-nutriënten) Organische voedingssupplementen zijn slechts dat - zij worden vervaardigd uit biologisch geteelde levensmiddelen en niet gesynthetiseerd in een lab. Extra inspanning uitputting van vitaminen en mineralen, die aanvullende vitamine-inname. Als het zou onpraktisch zijn om verse groente op een wandeling, de beste manier is om uw organische supplementen. Organische vitamens (in tegenstelling tot de goedkopere synthetische soorten) de phytofactors vinden in groenten, die helpen bij het efficiënt gebruik van de belangrijkste vitamine, terwijl synthetische vitaminen zijn niet zo gemakkelijk geabsorbeerd, wat resulteert in dure urine! De bovenstaande gids adviseert over voeding voor sport energie & wandelen calorieën. Als u nog specifieke vragen kunt u het advies inwinnen van uw eigen voedingsdoel adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Interesse in de biologische voeding, biologische suppletie & gezondheid (onder andere
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
