Top tien manieren om te voorkomen vakantie gewichtstoename
Wist je dat de gemiddelde Amerikaan winsten 5-7 pond per jaar tussen Thanksgiving en nieuwjaar? Dat komt neer op inname van minstens 17.500 meer calorieën dan u branden op een dagelijkse basis gedurende die periode. Op minimum, dat bijna 500 extra calorieën per dag is gelijk aan gemiddeld meer dan dat stuk days.Usually, de toegevoegde gewicht komt in fancy cookies bakken of creatief versierd geschenkmanden van klanten, vrienden en familie. Het geluid van kerstmuziek en aankomst van koud weer ons aanmoedigen om deel te nemen van de traditionele vakantie tarief en gewoon bewegen minder. Deze combinatie leidt tot een strakkere montage broek en gevoel sluggish.Now is het tijd om terug te vechten! Wacht niet tot uw trainingsprogramma start na het nieuwe jaar begint. Ingewijde beter oefenen en eetgewoonten nu, omdat het gewicht steeds moeilijker om af te nemen ten opzichte van het voorkomen van de winst vooraf. Zie de lijst hieronder voor tips over het verblijf trimmen tijdens deze vakantie season.1. Voer krachttraining training ten minste 3 keer per week.2. Build in extra cardiovasculaire training als u besluit te dwalen van je normale eetpatroon compensatie van de extra calories.3. Beperk alcoholgebruik als het eten van uw oordeel zal wolk en predisponeert u hunkeren en overeating.4. Beperk het aantal vakantie partijen u attend.5. Eet een kleine snack voedzaam en vezelig vóór aankomst op vakantie partijen. Op deze manier zal je minder eten omdat je maag voelt volledige faster.6. Koop geen vakantie snacks voor uw huis. Als het beschikbaar is, zal u grazen de hele dag lang zonder zelfs noticing.7. Plan evenementen zoals de Jingle Bell Run die houden u gericht op opleiding en oefening temidden van de drukte en bustle.8. Probeer te beperken uit eten gaan bij mogelijk. Met winkels, wordt het gemakkelijk om te dineren en deelnemen aan zwaardere levensmiddelen en desserts.9. Ga vroeg naar bed of op tijd. Studies suggereren dat krijgen te weinig slaap en snelle stofwisseling zal beïnvloeden late night eating.10. Terwijl op het winkelcentrum, neemt meer tijd nodig om na uw winkelen is finished.Brian Schiff, PT, CSCS, lopen is een gerespecteerd auteur, fysiotherapeut en fitness expert. U kunt aanmelden voor zijn gratis online nieuwsbrief @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Brian Schiff
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
