Maaltijd planning: uw ticket naar de vrijheid
Het is 5:30 pm en je naar huis na een lange, volle dag. Opeens je geest wendt zich tot de dagelijkse vraag "What's for dinner?" Of het is gewoon je of je een maaltijd te bereiden voor een hele bende, het is niet voor een stimulans vooruitzicht te stellen planning, winkelen voor koken of een maaltijd uit het niets op het einde van een lange day.That is waarschijnlijk de reden waarom de fast-food bedrijven zijn erg populair is en waarom onze gezondheid te lijden heeft van de effecten van deze "gemakkelijke" foods.If je denkt maaltijd planning is een overbodige stap, of dat het zou leiden tot een streng regime, dat je zou worden ingesloten door, lees dan verder over hoe maaltijd planning kunt u vrij van zorgen en te verbeteren uw gezondheid en goed being.REASONS VOOR MAALTIJD PLANNINGLess tijd en geld besteed aan de kruidenier storeWhen u van plan bent uw maaltijden een week op een tijd, uw uitstapjes naar de supermarkt veel meer beheersbaar. Je weet precies wat je nodig hebt en je minder gevoelig zijn voor "impuls" kopen. Soms, als ik voel me echt efficiënt, schrijf ik zelfs mijn lijst in volgorde van waar ik het zal vinden in de supermarkt. Plus, het kopen van de ingrediënten om een maaltijd te koken uit het niets kost meestal veel minder dan de kant-en-klare maaltijden version.Healthier = gezonder u en uw geliefde onesWhen u van plan bent vooruit, heb je veel meer controle over wat je eten, en je kunt bewust kiezen om de gezondheid van uw meals.Better verbeteren getimede mealsIf u BEGIN planning en eten koken als je thuis komt, kan het vrij laat voordat je zitten te eten. De dichter bij het slapen gaan het is wanneer u klaar bent met eten, hoe kleiner de kans je tijd om goed te verteren en voor uw lichaam op te nemen wat je hebt gegeten hebt. Voor het ontbijt en lunch, na de maaltijden geplande uit kan helpen herinneren u om te stoppen en EAT them.VarietyWhen kiezen wij onze maaltijden in het moment, op basis van wat is snel, gemakkelijk en plezierig, hebben we de neiging vast te houden aan een paar stand-by en doen tak niet uit heel veel. Voedingswaarde, laat dit ons ontbreekt. We hebben ook het risico lopen vervelen met ons voedsel en op zoek naar snel voedsel of ongezondere opties voor "opwinding". HOE PLAN UW maaltijden voor de week1. Houd enkele spontaniteit. Je kan gewoon van plan een deel van de maaltijd. Bijvoorbeeld, als u weet dat u altijd over voldoende vers van diepgevroren groenten die u kunt kiezen uit, dan gewoon plan "kip, aardappelen en fruit". Dan kunt u nog steeds hebben enkele spontaniteit in uw meal.2. Als je tijd hebt, maak "bevroren diners". Maak een dubbele of driedubbele recept; het pakket van de restjes in een enkele (of familie-formaat) porties en freeze.3. Factor in het schema verandert. Misschien is de nacht na de grote vergadering of de nacht van het voetbaltoernooi zijn niet de beste nachten om een maaltijd te koken uit het niets. Plan een snelle maaltijd, take-out of uw eigen "bevroren diner" voor die nights.4. Doel voor het evenwicht. Met de week verspreid voor u, zoeken naar evenwicht tussen zware en lichte maaltijden, vegetarische en op basis van vlees maaltijden, en een verscheidenheid van verschillende gekleurde vruchten en vegetables.5. Plan terwijl je in de keuken. Op die manier kunt u eenvoudig controleren voor de ingrediënten van de gerechten die u van plan bent. Als ze er niet bent, voeg ze toe aan uw boodschappenlijst immediately.6. Houd een actieve supermarkt lijst door de week. Op die manier, wanneer nietjes opraken u ze kunt toevoegen aan list.7. Grow uw recept collectie. Gebruik het internet, om de kookboeken van je vrienden en familie, tijdschriften, enz. en het vinden van nieuwe dingen te proberen. Een nieuw recept een week zal blijven dingen spannend! 8. Neem wat deskundig advies. Raadpleeg een betrouwbare bron, zoals Canada's Food Guide, of beter nog geïndividualiseerde maaltijd en voeding suggesties te krijgen van een geregistreerde diëtist of een holistische nutritionist.9. Maak er een team inspanning. Als je voeding anderen als jezelf, maken de planning van een team inspanning zodat iedereen krijgt een aantal van hun favorieten via de week.10. Volg altijd je plan, behalve wanneer je niet. Er zullen worden dingen die komen, dagen dat je gewoon geen zin om te eten wat je hebt gepland, of dagen wanneer u bent vergeten om uw nachtelijke prep doen. Maak een lijst van gezonde stand-by's die u samen kunt gooien met de nietjes in uw eigen keuken. Als je onderweg bent, worden voorbereid door het hebben van een lijst van gezonde keuzes op uw favoriete maaltijd restaurants.A plan is niet een rigide "dieet" of een reeks van orders. De maaltijd plan dient u, niet andersom around.Start nu bij de maaltijd van morgen. Wat kunt u ontdooien of gedeeltelijk te bereiden vanavond om maaltijden morgen makkelijker en gezonder? (C) Copyright Linda Dessau, 2005.Linda Dessau, de Self-Care Coach, is de auteur van "The Everyday Self-Care Workbook ". Voor gratis middelen, met inbegrip van uw eigen maaltijd Planning Werkblad, bezoek http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
